Löpning • Träning • 11 inlägg • 8068 visningar •

Träna med ansträngningsastma

Sophie Johansson
1987 • Mörrum
#1
•
11 juli 2012 - 20:12
Gilla
Har fått ansträngningsastma nu på gamla dar och inte riktigt lärt mig hur jag ska göra med bricanylen för att få det att fungera optimalt med löpningen. Några tips och råd till mig?

Jag har inte lärt mig att känna om det är astman eller trötthet som gör att jag blir extremtrött vissa pass. Eller om det bara är skiftarbetet som tar ut sin rätt?
Camilla Svensson
1980 • Hässleholm
#2
•
11 juli 2012 kl 21:25 Redigerad 11 juli 2012 kl 21:26
Gilla
Det är förmodligen individuellt men för mig funkar det om jag tar en dos ca 20 minuter före löpningen. Brukar vara lagom att ta den när jag går hemifrån och värmer upp med ca 20 min rask gång. Glömmer jag får jag astmahosta nästan direkt och blir väldigt påverkad i luftvägarna, samtidigt som det räcker med en dos för mig på mina nuvarande distanser.
Samuel H
1979 • Järfälla
#3
•
11 juli 2012 kl 22:35 Redigerad 11 juli 2012 kl 22:34
Gilla
Jag tar Bricanyl en halvtimme-timme innan jag påbörjar uppvärmningen, men jag tycker också det är svårt att veta vad som är optimalt. Besvären varierar ju en del, samtidigt som man provar olika sätt att ta Bricanylen. Det är svårt att veta vad som gör en bra dag bra och en dålig dag dålig.

Men miitt bästa tips är nog att vara noga med uppvärmningen.
Frida
1981 • Göteborg
#4
•
12 juli 2012 kl 10:48
Gilla
Jag håller med om uppvärmning. 10 min promenad och 10 min riktigt långsam uppjogg behöver jag. I början tränade jag alltid med medicin, men numera kan jag skippa den om allt annat är ok och jag inte ska springa ett "extrempass" av något slag. Astman har blivit väldigt mycket bättre med medveten träning för att hålla den i schack.
Sophie Johansson
1987 • Mörrum
#5
•
12 juli 2012 kl 16:01
Gilla
Tack! Får nog skärpa till mig med uppvärmning känns det som :P haha
Frida
1981 • Göteborg
#6
•
13 juli 2012 kl 09:25
Gilla
Skiftarbete gör nog enorm skillnad också (och astman triggas lättare om kroppen är nedsatt). Min sambo jobbar skift och märker enorma svängar i puls kontra belastning och återhämtning beroende på vilken jobbvecka det är. Du får prova dig fram så du hittar ett sätt att träna som blir rätt.

Kanske periodisera efter jobbtiderna? Hårdare träning rätt veckor och mer återhämtning och lugna distanspass de jobbiga veckorna?
Sophie Johansson
1987 • Mörrum
#7
•
13 juli 2012 kl 11:17
Gilla
Frida, jag känner stor skillnad när jag jobbar förmiddagar. då är jag trött och det är tyngre och jobbigare med löpningen.

Har inte anpassat mig alls faktiskt och bara kört på, vilket är lite dumt kanske...
filip
1981 • Dalarna
#8
•
13 juli 2012 kl 19:30
Gilla
Prova dig fram, det är nog enda sättet. Jag har tränat med ansträngningsastma sedan 12 års ålder och tar alltid Bricanyl'en 15 min innan konditionskrävande aktivitet. Funkar kanon. Beror ju lite på vilka värden du har också. Vi är ju alla olika. Du hittar snart din metod. Lycka till!
Cecilia Hedström
1972 • Göteborg
#9
•
13 juli 2012 kl 21:55
Gilla
Har aldrig träffat en läkare som förstår eller kan förklara hur man skall träna med astma. "gör vad som känns bäst" brukar det heta, men just det är ju såååå svårt när man vill bli bättre och tränar hårdare. För precis som hos lung-friska löpare så måste en astmatiker ta ut sig för att bli bättre. Men hur vet man när det är astman eller bara "dålig kondition" som spökar? Skulle verkligen vilja ha en mer nyanserad bild av hur man påverkas, (det kan räcka med att man springer förbi en rökare, så blir andningen mycket tyngre).
Zandra Karlsson
1983 • Karlstad
#10
•
14 juli 2012 kl 09:41
Gilla
Cecilia: Jag blir sämre av att komma förbi ex rökare, folk som grillar m.m. ( bara två av mina x antal allergiker ) men jag är rätt säker på att det är olika för alla. Jag kan ju också vara extra känslig pga att sköterskan misstänker pälsdjursallergi hos mej men att jag vägrar göra mej av med min iller och två katter. ( jag faller mellan stolarna och testerna visar inget på mej trots att jag och sköterskan vet att jag har flera allergiker )

Sen har jag under mina två år med medicinerad astma ( men misstankar om astma har funnit sen jag var 12 ) lärt mej känna skillnad på trötthet och astma.
Frida
1981 • Göteborg
#11
•
14 juli 2012 kl 18:30
Gilla
Cecilia-Även om det är astman som ställer till det så är det ytterst sällan farligt att pressa sig. Kroppen varnar långt innan det är farligt (förutsatt att du inte har allergiska reaktioner och liknande samtidigt).

Ta med akutmedicinen i fickan, och ta i så det känns! Astmagränsen fungerar likadant som konditionsgränsen, den flyttar sig om man pushar den. Ofta blir problemet att man är så rädd för att trigga astma att man inte vågar ta i tillräckligt för att förbättra sig. Jag har haft livshotande astma sen så länge jag kan minnas, men aldrig triggat ett stort anfall av ansträning :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.