Löpning • Träning • 7 inlägg • 3758 visningar •

Morgonjogg

Olov Stenström
1975 • Gånghester
#1
•
14 oktober 2010 - 10:27
Gilla
Hej.
Jag var i dag uppe i ottan för ett morgonpass. Sprang 10 km..
Men det är ju så ruskigt segt i benen på morgonen. Dessutom är det svårt att få upp pulsen.
Kan absolut inte prestera lika bra som ett vanligt dagspass, farten ligger en halv minut långsamare är normalt.
Ger sådan här morgonpass lika bra träning som ett normalpass?
Vill även ha lite bra tips på hur man får kroppen att piggna till fortare på morgonen.
Torbjörn Lingmerth
1978 • VETLANDA
#2
•
14 oktober 2010 kl 10:39
Gilla
Hej!

Jag brukar springa ganska mkt morgonpass på sommaren och våren, nu under hösten och vintern blir det inte lika många.

Ett tag sprang jag ofta på morgonen och då upplevde jag att det blev lättare och lättare att ge sig ut och även att kroppen svarade bättre när den blev van vid morgonträning.

Jag brukar inte köra kvalite på morgonen, utan istället jogga eller ett litet långpass :)

Den träningen måste väl ge samma effekt som på morgonen, men vill du köra intervaller eller tempo kanske det är bättre att göra det senare på dagen?

Mattias Thorén
1979 • Malmö
#3
•
14 oktober 2010 kl 10:57
Gilla
Passet ger exakt samma som om det hade genomfört mitt på dagen i samma tempo och samma puls med skillnaden att man kanske tränar fettbränningen lite mer pga mindre kolhydrater i tanken.

Så det är helt upp till vilket tempo/puls du klarar av att hålla på morgonen. Verkar som att du nu inte orkar det så då är det ett pass som är bra ren mängdträning men inte kvaliteét.

Så vill du få upp pulsen så får du antingen köra några gånger och se om det blir bättre när kroppen vänjer sig. Gör det inte det så kan du antingen börja laborera med käket (kanske ett extra mål direkt innan sömnen, snabba kolhydrater innan passet eller vad som nu kan funka för dig) eller anta att du är låg på kolhydrater och se det som bra fettförbränningsträning.
Micke
1981 • Göteborg
#4
•
14 oktober 2010 kl 11:26
Gilla
Ibland så försöker jag ge mig ut på morgonen, men jag fixar det helt enkelt inte. Är helt slut i kroppen, skulle tex göra det idag får ta passet nu istället.
Gillar att sova :-)
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#5
•
14 oktober 2010 kl 11:39
Gilla
Ställ klockan
Ta en kopp kaffe (eller två), kanske en banan också beror på...
Ta på löparkläder
Ge Dig ut och spring
Funkar för mig. men jag är alltid seg i benen på morgonen...
Olov Stenström
1975 • Gånghester
#6
•
14 oktober 2010 kl 11:47
Gilla
Ja, det kanske är kaffet som gör det. Dricker endel kaffe normalt. Får ta en kopp innan nästa gång. Har svårt att få i mig någon mat på morgonen, men kanske en halv banan kan tryckas in. O sedan en rejäl frukost efter passet.
Kvalitetspass kan jag nog glömma som ni säger, det får jag vänta med till eftermiddagarna.
Åke Elweskiöld
1963 • Bromma
#7
•
14 oktober 2010 kl 11:49
Gilla
Gissar att det handlar om vanor, kolhydratnivåer och egen vilja. För att få bästa fettförbränning så ska man ju ha ganska låga kolhydratnivåer i kroppen. Men inte FÖR låga, för då kommer inte fettförbränningen i gång heller, det är kanske det som du råkat ut för? Själv äter jag en minimal frukost bestående av flingor, juice o kaffe innan jag sticker ut på mitt pass som alltid är ett lugnt långpass, ibland med lite fartlekar om kroppen känns pigg. För att kompensera den lilla frukosten så har jag med mej några torkade aprikoser för att kolhydratnivån inte ska sjunka för lågt. Tror att du snart får mer fart i benen om du bara ger dom lite tid att vänja sej.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.