Löpning • Avancerad träning • 3 inlägg • 2508 visningar •

EPOC-baserad träning

Peter Kaltenbrunner
1962 • Göteborg
#1
•
22 april 2010 - 09:01
Gilla
Såg i en tråd där man efterfrågade pulsbaserade träningsprogram att Firstbeat Athlete är ett analys- och träningscoachprogram där man baserar träningen på EPOC.

Är det någon här på jogg.se som kör EPOC-baserad träning? Vad har ni för erfarenheter av detta?

Har kört in ett par av mina träningar (de två första från formtoppningsprogrammet för GV) i programmet och fått pulskurvorna analyserade. Hamnade på träningseffekter på 4.7 och 5 på dessa och funderar lite på om EPOC metoden är lite dämpande och främjar lägre intensitet på träningarna.

Förstår att återhämtning är centralt för EPOC (gäller väl iofs alltid) men det blir otroligt tydligt att man ansträngt sin kropp om man får värdet 5 på sin träning.

Kanske är det jag som kör för hårt för vad jag är tränad för.
Robert Roman
1962 • Torslanda
#2
•
22 april 2010 kl 09:13
Gilla
Den här bloggartikeln har väl gjort att jag tvivlar... http://traningslara.se/blogg/begreppet-epoc-och-efterforbranning-fran-fysisk-anstrangning/
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#3
•
21 maj 2010 kl 09:34
Gilla
Har du ställt in din aktivitetsgrad rätt när du får dessa EPOC värden? Jag tycker de låter so att du har en för låg nivå och därför får för hög EPOC.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.