Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 2717 visningar •

Sömnproblem efter träning

David L
1980 • Gröndal, Stockholm
#1
•
16 april 2010 - 11:30
Gilla
Efter att jag haft innebandyträning har jag svårt att sova på natten. Detta trots att den slutar redan kl 8, och att jag joggar långsamt hem + tar det väldigt lugnt hemma efteråt. Är det nån som har ett tips på hur man får ner adrenalinhalten (eller vad det nu är som håller mig uppe)?? kanske bättre att vara lagom aktiv hemma så kroppen gradvis återgår till viloläge?
Thomas Trulsson
1971 • Malmö
#2
•
16 april 2010 kl 14:09
Gilla
Prova att äta kalcium en stund innan du lägger dig.
Det gör jag och jag sover som ett barn även om jag tränat bara en stund innan.
Mauritz Roupé
1975 • Stuvsta
#3
•
16 april 2010 kl 14:34
Gilla
Jag sover alltid bra, även om jag rusar för fullt genom dushen och kraschar ner i sängen efter ett hårt pass... men då får jag feber på natten =). Inte så att jag mår dåligt utan bara svettig och äcklig, därför försöker jag hämta andan innan jag kliver ner i bingen. Har märkt att detta gäller framför allt om jag springer ett hårt långpass innan nattningen, inte efter vanliga distanspass.
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#4
•
16 april 2010 kl 15:38
Gilla
har till och från ruggiga problem med att sova efter träniing. Springer jag efter klockan 17-18.00 så kan jag ligga hela natten utan sömn. precis som om man inte kommer ner i varv. Jag vet inte om det hjälper dig, men jag knaprar nu för tiden sömntabletter som en häst. Somnar fortare helt klart. Blir inte utvilad, men somnar åtminstone. Kanske kan hjälpa dig?

David L
1980 • Gröndal, Stockholm
#5
•
16 april 2010 kl 20:34
Gilla
tack ska ni ha för tipsen! kalcium låter lite placebo, och sömnpiller lite desperat kanske... googlade på detta problem och fick fram tips från fighter forumet att lyssna på mindfulness-skivor :-), låter klart bättre!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.