Löpning • Avancerad träning • 21 inlägg • 6595 visningar •

Mat/choklad eller sportdryck på långlopp?

Henning Looström
1973 • Lund
#1
•
12 september 2007 - 12:20 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
När jag springer långrundor brukar jag förutom vatten ha med mig en snickers, kexchoklad eller liknande. Har även provat sportdryck och gel. Tycker att choklad är överlägset bäst eftersom sportdryck och gel är så tråkigt... Har man sprungit ett par timmar är det helt enkelt mer lockande att ta en snickers än att kleta ner sig med aldrig så energieffektiv maltodextringel... Mer fikakänsla helt enkelt. Det finns ju en anledning till att reklamen inte lyder "Go och glad, Vitargo".

Till saken. Mina långrundor går i ett mkt långsamt tempo och min mage har inga problem att acceptera "mat" i det tempot. Frågan är hur det funkar när man springer lopp och ansträngningsnivån är mkt högre. Vill ju helst inte bli kass i magen under ett lopp. (Som en kompis hustru uttryckte det efter en direktträff av vinterkräksjuka: Har man ett normalt sett väl fungerande anus får man ju se det som ett misslyckande att skita ner sig)

Många ord för en ganska kort fråga... Någon som har erfarenhet att dela med sig av?
< < < 1 2 > > >
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#2
•
12 september 2007 kl 12:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag brukar ta med mig salta kex och knapra på. ibland även energibars man kan köpa på maxi, brukar ta dem med youghurt i eftersom de är mjuka. Funkar bra för magen även om jag dricker sportdryck. Man vill ju inte bli lurad av sin egen röv mitt uppe i ett långpass.
Stefan Sand
1968 • Södertälje
#3
•
12 september 2007 kl 13:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
"Har man ett normalt sett väl fungerande anus får man ju se det som ett misslyckande att skita ner sig!".............kan man väl lungt hålla med om :)

Annars får man utveckla tekniken "Lundqvistare" som finns väl beskriven i Runners World för ett par måndader sedan. Att vika brallan åt sidan, trycka ut det som ska, låttsas som att det regnar och helt sonika fortsätta som om ingenting hänt är en bedrift. Är det sedan under tävling i typ 3:10 tempo är det än mer imponerande........eller skrämmande.............

Martin Klasson
1981 • Varberg
#4
•
12 september 2007 kl 13:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ibland låter det som en picknick när det är långpass.. vart stoppar ni grejerna någonstans?

Jag kör lågpuls-pass, så jag tror jag inte behöver mer än mitt vätskebälte med lite saltat vatten -eller har jag fel?
Marika
1973 • Åkersberga
#5
•
12 september 2007 kl 14:02 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Måste medge att jag inte fattar någonting av allt detta prat med trasslande magar i joggingspåret!?! Jag har aldrig varit med om dyligt men jag kanske springer för korta sträckor (sällan över 10 km).

Däremot har jag som hundägare mången gång blivit förbannad på människor som skiter i skogen!!! Till för någon månad sen, då jag ramlade in på denna site, så trodde jag att det var hemlösa, fyllon, fulla tonåringar eller annat drägg men så visar det sig vara ordentliga motionärer!?!

Många hundar har tyvärr den äckliga böjelsen att de mer än gärna rullar sig i eller äter människoavföring vilket får ägarna att nästill kräkas när hundkräket ska tas hem, tvättas, rengöras i munnen etc...

Så en timid önskan vore att ni försökte hålla ordning på era magar allternativt ta hand om resterna i en hundbajspåse så som vi hundägare alltid får/ska göra!!!

Jag förstår dock självfallet att ni helst vill undvika olyckor i spåret!
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#6
•
12 september 2007 kl 14:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag rekommenderar Rune Larssons energikakor som man bakar själv. Funkar klockrent. Vi hade dom även på Åbys 6 timmars i helgen. Recept på www.loparlarsson.se
Martin Klasson
1981 • Varberg
#7
•
12 september 2007 kl 14:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Marika, du väcker gamla minnen..

Jag släppte min hund på en fotbollsplan, varvid han kom tillbaks och stank. Då hade något lagt en hög utanför de låsta omklädningsrummen -varpå min hund hade mättat sig och färgat skägget brunt.

Jag var inte så glad i vad min lilla hund fått i sig, och desto mindre glad då trots duschandet dock fick äcklas ett tag.

så jag är lite inne på Marikas linje förstås. Skit i handen å ta med det hem ;)
Henning Looström
1973 • Lund
#8
•
12 september 2007 kl 14:44 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Mitt ursprungsinlägg var lite rörigt, sorry. Jag har en pansarmage som sällan sviker mig, har inte varit kass i kistan i sb med löpning på 15år eller så.

Frågan är i vilken mån det blir skillnad när man springer hårt på ett lopp.
Jag vill inte hamna i en sits där kroppen pga ansträngning har omfördelat resurserna från magtarmkanalen till benmusklerna och bara vägrar ta emot fast föda. Ffa inte om detta är ett välkänt fenomen...

Känner till Rune Larssons kakor och att det uppenbarligen funkar för honom och andra ultralöpare. Nu skall jag inte springa fullt så långt, "bara" 42km, så behovet är kanske ett annat. Hehe, och förmågan.
Stefan Sand
1968 • Södertälje
#9
•
12 september 2007 kl 16:47 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Antalet gånger en människa snubblat över en hundskit med efterföljande vedervärdiga avlägsnande av hundbajs måste vida överskrida antalet gånger en hund rullar sig i människoskit..........för att inte tala om antalet gånger en stackars löpare i panik mött lösa hundar vars husse/matte på 50m håll försäkrar att byrackan är helt ofarlig, trots den mycket hotfulla uppsynen från hunden. Men jag kan förstå att en hund som precis "tryckt i sig" en "klutt" är inget man gärna pussar. För det är ju också nått hundägare gillar, att bli slickade i nyllet av sin kelgris..........

Huvva vad jag kommer att bli påhoppad av hundägare nu.............. :)

Problem med magen kommer under långa lopp för en del människor. När du gott tom på energi och kroppen skriker efter något att stoppa i sig är magen "instabil". Då kan fel intag sluta abrupt. Händer väl oftare på tävling då även kolhydratladdning innan loppet, nervositet mm spelar en faktor. För att inte tala om du tryckt i dig massa magnesiumtabletter. För egen del klarar jag mig alltid under lopp, däremot att "nervskita" innan start är ju inte ovanligt............men då finns toalett/bajjamajja att tillgå



Thomas H
1974 • Stockholm
#10
•
12 september 2007 kl 18:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Stefan: Bäst du duckar, snart kommer ett par härliga hagelskurar efter dig....

Undrar samma sak som Martin, var stoppar ni alla energikakor, gel och annat ni bär med er på långpassen? :-)
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#11
•
12 september 2007 kl 18:29 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
På mitt vätskebälte finns det flera dragkedjor med små fickor där man enkelt kan placera detta. Borde finnas på nästan alla misstänker jag. Det är ju inte en hel picknick man har med sig ut i skogen direkt!

Anders Löfgren
1974 • Malmö
#12
•
12 september 2007 kl 18:39 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Henning, kan bara för min egen del. Det är skillnad på kortare träningar i lugnt tempo än på en mara i högt. Men pallar din mage hyfsad fart på 20+ km så bord den inte strula. Min brukar strula när jag springer fortare pass som avslutning på ett långpass. En anledning är skillnaden i puls. Vid låg puls funkar magen bättre. Vid ett långt lopp kommer du förr eller senare komma upp i lite puls om du vill prestera. Jag har läst om elit IronMan-triathleter som tar en 3 minuterspaus för at få ner pulsen så magsäcken ska tömma innehållet ut i tarmen fortare. Detta är dock bara en faktor till strulmage. En annan kan vara att du får ett högt osmotiskt tryck i tarmen p g a alla lösta ämnen (glukos, mineraler etc) och det blir en tryckgradient över tarmväggen med diarré som resultat. Därför ska man skölja ner gel med vatten och inte ha alltför stark sportdryck. Var denna gräns går är nog högst individuell och vad jag har hört går den att träna upp.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#13
•
12 september 2007 kl 19:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
För att avlasta Stefan lite när hagelskuren kommer, kan väl jag bidra med reflektionen att det med automatik uppstår dylika situationer när man väljer asätare som husdjur.
De gillar halvruttet kött och andras avföring, det är väl inte joggarnas fel hehehe.
(jo jag har också hund, trots att jag känner till deras avsikter)

Nu blir det lite lättare för dig Stefan :-)
Stefan Sand
1968 • Södertälje
#14
•
12 september 2007 kl 21:38 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tackar för det moraliska stödet!........och har samtidigt utrustat mig med hockey-hjälm med visir och boxhandskar.......hahahaha

Ska läsa igenom kapitlet i Maffetones bok som tog upp magen. Återkommer med rapport i morgon om vad han har att säga om det hela. Om jag minns rätt så är Anders inne på rätt spår!
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#15
•
13 september 2007 kl 07:48 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Stefan> Glöm inte kevlarvästen :-)
Resten av debatten skiter jag i :-)
Marika
1973 • Åkersberga
#16
•
13 september 2007 kl 09:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Som ni märker är vi hundägare väldans lugna och sansade och blir inte provocerade i första taget!

Jag kan inte svara för vad alla andra gör, bara vad jag gör! Mina hundar springer inte lösa i spåren och skrämmer joggare, jag plockar alltid upp efter mina hundar och dessutom skiter jag inte själv i skogen! Så mitt samvete är väldanans rent!

Jag förstår självfallet om det händer en olycka någon enstaka gång när man springer långt och får magproblem. Hör det till vanligheterna tycker jag fortfarande att man ska ha med sig en bajspåse och göra rent efter sig!

Hoppas ni får ordning på era magar!!!
Henning Looström
1973 • Lund
#17
•
13 september 2007 kl 17:07 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Var gör man av sin fika undrar Thomas och Martin. Min picnickorg är en vätskeryggsäck, The North face Bullhead. Rymmer 1,5l vatten och ett par chokladbitar. Kanonbra på långrundorna.
#18
•
18 september 2007 kl 10:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
Jonas Peterson
1965 • Lund
#19
•
18 september 2007 kl 11:49 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Mycket skitsnack här ;-) Henning: Siktar du på ngt ultralopp då du springer en mara på träning? Även om du lågpulsar, så brukar man säga att 3 tim är nog på träning för att undvika skador o allt för lång återhämtning. Kolla upp vad som serveras under loppet, sportdryck, saltgurka, banan, gel etc o testa dessa produkter innan, så att du vet att magen fixar det. Märker direkt skillnad när jag får i mig ngt "fast" under ett maraton, salt också bra om det är ett hett lopp. Jag har aldrig under långpass eller maraton blivit tvungen att "tömma". Dock var jag tvungen under ett kortare pass snabbtömma vid en pittoresk kyrka! Sprang iväg som en tjuv inatten efter detta ogudaktiga tilltag..............Men att knalla omkring med bajspåsar bara utifall att, njae...
Henning Looström
1973 • Lund
#20
•
18 september 2007 kl 12:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för råd!
Jag satsar på sportdryck och ev. gel. Är anmäld till Göteborg marathon där det enl hemsidan skall serveras Enervit, saft och cola. Någon som vet var man köper Enervit i Skåne?
Jonas, ultralopp...hmm, kanske i framtiden, i dagsläget är maratondistansen fullt tillräckligt skrämmande. Sprang ju inte fullt mara i söndags, 35km som sista riktigt långa pass innan maran om tre veckor. Kändes psykologiskt viktigt att ha passerat 35km-gränsen innan loppet. Efter maran tänker jag testa sektlivet och hänge mig åt Maffetones aerobträning i några månader.
Jägarbajja vid en pitoresk kyrka! Hehe, Göran Kropp lär ha haft diarré vid Ayatolla Khomeinis grav. Han misstänkte att det var dödsstraff på det...
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.