Löpning • Träning • 13 inlägg • 3416 visningar •

Första halvmarathon avklarad

Per Arneng
1978 • Mölndal
#1
•
2 maj 2009 - 21:42
Gilla
Tänkte egenltligen springa detta imorrn men kunde inte hålla mig.. ville veta vart jag står inför GBG varvet och nu vet jag det och är ganska nöjd med tanke på att jag sprang en bra bit snabbare än vad jag gjorde på seedingloppet för lite mer än månad sen men på den dubbla sträckan :-) Med 1:37:30 så ligger målet på GBG varvet fortfarande på att komma under 1:45:00 och förhoppningsvis 1:40:00 med tanke på att GBG varvet är mer kuperat och det är några tusen till att trängas med.

En sak jag märkte som jag iofs märkt förut men nu var det mer påtagligt var att efter ca 13 km så kom jag in nån slags flyt där benen rullade på i ett lagom högt tempo men att andningen inte var så hög nästan oroväckande låg. Även pulsen tyckte jag avtog. Jag sprang ju iofs lite långsammare men det kändes ändå som om flåset var mycket mindre än normalt vid dom hastigheterna. Är det detta som kallas för att komma in i den andra andningen? om det nu finns nått sådant..

Micke
1981 • Göteborg
#2
•
2 maj 2009 kl 21:46 Redigerad 2 maj 2009 kl 21:57
Gilla
el "runner high" - löparens orgasm :-)

Instämmer med Jonas:

1:30 utan problem
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#3
•
2 maj 2009 kl 21:57
Gilla
Va?
Sprang du halvmaran på 1:37:30 på träning och siktar på 1:40 på tävling?
E´ du riktigt frisk?

Fy satan vilken fegis du är. Klar som fanken att du ska ner betydligt under 1:37:30 när det verkligen gäller. Per?
Kom igen!
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
#4
•
2 maj 2009 kl 22:00
Gilla
Instämmer med Jonas. Med fler folk blir du mer peppad och får bara mer energi. Riktigt bra förbättring av tiden där med. Måste jobbat på bra.
#5
•
2 maj 2009 kl 22:02
Detta inlägg har raderats
csaba
1973 • Malmö
#6
•
2 maj 2009 kl 22:02
Gilla
Grattis, Per !
Ta inte ut dig för mycket bara så nära inpå ;-)
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#7
•
2 maj 2009 kl 22:18
Gilla
Bra jobbat! Om det inte är för varmt och du får löpa någorlunda fritt så finns nog 1.35 inom räckhåll även om det är mer kuperat. Dels så är du mer utvilad inför loppet dels så kommer tävlingsadrenalinet göra att det bör gå fortare. Försök stå långt fram i din startgrupp så att du får så bra förutsättningar som möjligt att nå en bra tid nu när du är i form.
Per Arneng
1978 • Mölndal
#8
•
2 maj 2009 kl 22:20
Gilla
Tackar för peppningen... :-) jag hade nog inte pallat en kilometer till, benen var ganska trötta måste jag säga men samtidigt så har jag ju inte kolhydrat laddat direkt .. Men nu ska jag snart sluta med dieten och börja äta ordentligt så jag har mycket energi och ta av på varvet. Den största risken med tanke på min oerfarenhet på sträckan är ju att gå in i väggen så det gäller att ta backarna med respekt tror jag ändå så hoppas jag att det håller hela vägen.

Men det va bra att jag fick detta avklarat och slapp göra detta helgen innan gbg varvet.. nu kan jag köra lite lugnare nästa vecka och sen trappa ner sista veckan..

Är nöjd med att viktnedgången gett sånt bra resultat.. Har tränat hårt men är dock övertygad om att vikt kalkylatorn på "running for fitness" stämmer bra så länge som man har dökött att ta av och inte går ner för fort i vikt så man tappar för mycket muskler.
Fredrik S
1990 • Trollhättan
#9
•
2 maj 2009 kl 22:42
Gilla
Själv hoppas jag på att klara 1:40 på varvet iår, vilket jag borde klara av när det väl blir tävling och man är toppad & laddad. Då ska du veta att jag sprang (nertränad) 15km idag på i snitt på dryga 5min/km. Men det är en helt annan känsla när man kommer till tävling ska du veta.
ifjol sprang jag mina halvmara-pass på dryga 2h och kapade 10min på det på tävling så om jag klarar 1:40 klarar du säkert 1:40 också eller varför inte 1:30? ;) lycka till på varvet.
Per Arneng
1978 • Mölndal
#10
•
2 maj 2009 kl 22:55
Gilla
Dom få (2) tävlingar jag varit med om har jag upplevt precis samma sak att det gjort stor skillnad på vad man får i tider jämfört med träning. Det ända som skiljer här dock för min del är kanske att dom loppen jag tävlat i innan har vairt på distanser som jag relativt ofta har sprungit på träning. Det är ju lite fegt att inte våga sätta lägre mål men jag tror det kommer med erfarenheten att våga sätta tightare mål. Jag känner mig mycket säkrare på distanser under 1 mil och där skulle jag nog våga sätta lite snävare mål som jag precis kanske kan klara.

Fredrik: Tack.. detsamma
Per Arneng
1978 • Mölndal
#11
•
2 maj 2009 kl 23:14
Gilla
Om två veckor så vet vi hur det går och hoppas innerligt att ni har rätt allihopa :-)
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#12
•
2 maj 2009 kl 23:26
Gilla
Lite mer utvilad, lite mer formtoppad, lite mer adrenalin, lite mer smärttålighet, lite mer ryggar att haka på, lite mer publik som hejar, ...
Vad är en väl en liten brobacke?
Vi lämnar inga garantier Per, men nog fanken kan du ta i lite till så att du iaf fall får pusta ut 5 minuter efter loppet och säkert känner viss stelhet i benen dagen efter ...
Du fixar sub 1:35. Eller kanske 1:30.

PS. Jag känner dig. Och jag vet att du kan mer än du själv tror. :-)
Lycka till!

(Är anmäld till GbG-rundan men har svårt hinna med av privat- och jobbskäl. Vi får se.)
Per Arneng
1978 • Mölndal
#13
•
3 maj 2009 kl 00:01
Gilla
Tackar Jonas jag ska kämpa ordentligt och det ska bli kul att känna på ett sånt här lopp med extremt mycket publik.. :-)

Hoppas du får ihop pusslet så du kan va med o springa.. Kan förstå om det kan köra ihop sig och det underlättar ju inte att loppet går på andra sidan sverige...


Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.