1 mars 2009 kl 17:23
Redigerad 1 mars 2009 kl 17:47
Jag är nog den dummaste person som finns, risk för bli utskrattat på denna sida :-)
Sedan att jag började läsa om kadens ( har inte riktigt förstått vad det menats ).
Började räkna mina KADENS för 3 veckor sedan låg på runt 82- 84, sedan har jag efter läst att det ULTIMATA ska ligga på 90- 92 ( som Janne W - Klas ) beskriver.
Jag har då tänkt jag kan ju inte ta LÄNGRE steg än jag gör. Jag är ju kort 168- 170 cm. Funderat och funderat jag kan ju inte ta LÄNGRE steg, borde det då inte gå långsammare då. Har inte riktigt fått ihop min ekvation med allt jag läst.
1 dag tillbaks:
Jobbar som behandlingsassistent var hemma med min kontaktungdom och fikade hos hans mamma.
Drack kaffe och åt kladd kaka, pratade om det mesta och så kom denna mening upp som legat i mitt bakhuvud senaste dagarna
"Det handlar inte om att sträcka ut, utan endast lätta spänstiga steg." ( Janne W beskriver ovan ).
Då klarnar det i min hjärna, jag ska JU ta KORTARE steg. Sitter nu och ler vid fika bordet.
" Hur dum har jag varit, jag har alltså trott att jag ska ta LÄNGRE steg för att komma upp i 90- 92 steg, men igår när jag åt kladd kaka så klarnade det i min hjärna. Det är JU KORTARE STEG det handlar om. Fråga mig inga följd frågor :-)"
Idag var det dags för 12 km, började dra ned på stegen 88 steg pulsen höjdes 8-9 slag. men 90 kadens var jag uppe i efter 6- 7 km. Höjde farten och se om jag fixar kadensen, sista 5 km var jag uppe i 92- 93 kadens.
Det kändes väldigt fort, och väl hemma hade jag en snittfart på 4:05 :-)
Vet inte om det bara berodde på detta, kanske bra väder, bra form.
Jag var inte speciellt trött när passet var över, pulsen var lite högre än vanligt och det var nog stegfrekvensen.
Framförallt kände jag skillnaden på hur jag landade mer på mittfoten, än annars touch först oftast vid hälen ( längre steg ). Fascinerande detta
Tack framförallt JANNE W o KLAS som har gett mig en ny INPUT i träningen.
Tackast ödmjukast
mvh
