Löpning • Övrigt • 10 inlägg • 996 visningar •

Mentalt

Micke
1981 • Göteborg
#1
•
9 januari 2009 - 12:04
Gilla
Många pratar om att man ska öka 10% (i månaden ) för att inte dra på sig skador, sjukdomar osv. Utan att gå in på en diskussion om detta.

Någon som har koll (länk)på det mentala, hur mycket kan man öka innan man blir utsliten ?

mvh
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
9 januari 2009 kl 17:24
Gilla
Menar du innan man blir sliten mentalt?
I så fall 300 meter om man hatar löpning. Sen stigande efter motivation.

Jag kanske missförstår din fråga :-) Det mentala hänger ju ihop med trötthet och skadebild och är individuellt efter intresse.
Snabb
1979 • Malmö
#3
•
9 januari 2009 kl 20:04
Gilla
Det går nog att hjälpa det mentala på traven genom att t.ex. sätta upp mål, variera träningen, skaffa sällskap, köpa bra väder osv.
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#4
•
9 januari 2009 kl 20:56
Gilla
Tror också den mentala biten går hand i hand med fysisk prestation. Springer du och är skadad nästan hela tiden är det väl ganska klart att det tar mycket på det mentala än om du tagit det lugnare. Den energin lägger man ju hellre på att finslipa form, variera träningen osv.
Micke
1981 • Göteborg
#5
•
9 januari 2009 kl 21:20
Gilla
Instämmer med att den fysiska och den mentala går hand i hand.

Men säg att man springer 7- 10 mil i veckan, benen är trötta med andra delar av kroppen, man kan köra ett långsammare pass för återhämtning av den fysiska delen.

Men det kan vara svårare att klara den mentala biten - men det är väl som allt bita ihop. Övning ger färdighet
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#6
•
10 januari 2009 kl 15:31
Gilla
Jag tycker att man ska göra så att man, oplanerat givetvis, ställer in ett pass då och då under sin träning.. Jag brukar göra så att jag kör 2 vanliga veckor följt av en tyngre vecka med något pass mer. Under den fjärde veckan ställer jag in något pass och ger mig själv en extra vilodag. Inte planerat i förväg utan spontant: "näe, jag struntar i att springa idag".
Varför? För att ge mig själv lite mental distans till löpningen. Löpning är inte ALLT. Jag ägnar den "extra" lediga dagen åt att längta efter träning, fundera på vilket pass jag ska köra nästa gång, längta efter tävling, skapa mentala bilder osv...
Kroppen, som har varit inställd på att träna, blir positivt överaskad av den extra vilan, och mentalt blir i alla fall jag EXTRA laddad och sugen på att träna. Så följer 3 veckor till av bra träning.

Kanske löjligt, men det känns viktigt för mig.
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#7
•
10 januari 2009 kl 18:34
Gilla
Tergat, nu fick nu mig att fnissa en del. Härlig motsägelse där :)

Först "Löpning är inte ALLT."
Och sen
"Jag ägnar den "extra" lediga dagen åt att längta efter träning, fundera på vilket pass jag ska köra nästa gång, längta efter tävling,"

Jaha, vad ska man tro...:)

Annars håller jag med, man måste våga vara lite spontant lat ibland.
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#8
•
10 januari 2009 kl 18:36
Gilla
Haha, men löpning ÄR inte allt, men jag sa inte att det var förbjudet att tänka på löpning och längta efter löpning. Jag kan inte hjälpa det :))
Tobias Drugge
1980 • Stockholm
#9
•
10 januari 2009 kl 18:48
Gilla
löpband är för mig mental träning, jävlar vad trist det är
Micke
1981 • Göteborg
#10
•
11 januari 2009 kl 10:09
Gilla
Tergat: Sant som sagt - tycker man även kan vila 2 dagar om man vill ha "superkompensation" i benen och huvudet :-)

Det jag ville lyfta fram lite var även att man kan bli nedtränad mentalt (tror jag )
Man kan även sätta upp små delmål under veckan . Jag vilade igår och det känns bra för huvudet :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.