Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 864 visningar •

Benhinnor, skor och den överjävliga snön

Mathilda
1990 • Bromma
#1
•
8 januari 2009 - 20:09
Gilla
Jag har alltid haft lite problem med mina benhinnor, som påföljd av plattfothet som jag burit gjutna hålfotsinlägg för sedan jag var tretton år. Så sedan jag började springa regelbundet har jag varit noga med skorna, men jag har inte förrän nu sprungit på allvar på vintern. Det är så att jag råkar ha förlagt mina ordinarie skor, antagligen på landstället, och har sprungit i min lillasysters gamla skor som är lite för stora, och förmodligen så är gummits kondition under all kritik och undersulan är sliten.

Det har ändå gått bra att springa i de gamla dojorna hela vintern. Tills i tisdags då snön kom hit till stockholm. Plötsligt gick det superdåligt och mina benhinnor, vader och fötter tar stryk.

Vad tror ni, är det bara så att jag är ovan och måste lära mig springa på det nya underlaget, att jag ska ta mig i kragen och leta upp mina egna skor, hosta upp pengar till ett par vinterlöpskor med bättre grepp, bara vila och ge mig ut igen, äta värktabletter eller något annat?
Magnus Arvidsson
1975 • Nyköping
#2
•
8 januari 2009 kl 20:13
Gilla
Nya dojor. Och lite vila. ;) kanske lite Zon eller den där billigare varianten.
Pål Nilsson
1976 • Höör
#3
•
8 januari 2009 kl 20:39 Redigerad 8 januari 2009 kl 20:40
Gilla
Det hala underlaget aktiverar muskler som normalt inte används så mycket. Detta tränar man upp efter hand. Kanske ska du skaffa ett par nya skor med dubbar på. En budgetvariant är att sätta broddar på ditt befintliga par.
Micke
1981 • Göteborg
#4
•
8 januari 2009 kl 20:46
Gilla
Pål:
Ser att du kommit igång med träningen
Grattis - måste kännas skönt
zetterberg
1976 • norrköping
#5
•
8 januari 2009 kl 20:50
Gilla
sjukvårdsrådgivningen anser:
Behandling

Man bör vila från den aktivitet som har utlöst besvären till dess att man inte längre har ont. Under tiden kan man motionera utan att belasta underbenen lika mycket, till exempel genom att cykla eller simma. Man kan också tänka på att ha stadiga och bra skor och ibland kan ett ortopediskt inlägg vara till hjälp.

Går besvären inte över på några veckor kan man pröva behandling hos sjukgymnast eller naprapat.

Om man har svårare besvär, kan man ibland bli hjälpt av en operation. De flesta blir bra efteråt men det kan ta två till tre månader innan man kan vara fysiskt aktiv som vanligt igen.

Det kan hjälpa att stretcha musklerna på framsidan av underbenet när man har benhinneinflammation

Så svaret är enkelt. Vill du springa utan besvär.
-Köp nya skor, då dina förlagda skor ändå verkar vara gamla och glömda.
Mathilda
1990 • Bromma
#6
•
8 januari 2009 kl 21:05
Gilla
Tack så jättemycket för alla tips! Nu ska jag försöka lösa mitt skoproblem och hoppas att det är som Pål säger att musklerna är ovana. :D
csaba
1973 • Malmö
#7
•
8 januari 2009 kl 21:20
Gilla
Jag själv springer mycket på motionsslinga där det är mjukare underlag än asfalt och cykelvägar. men nu har det mjukare underlaget frusit och blivit lika hårt, så jag undrar om att underlaget är "hårdare" har kanske betydelse.
Mathilda
1990 • Bromma
#8
•
8 januari 2009 kl 21:37
Gilla
Det har varit helt okej att springa uteslutande på asfalt i mina dåliga gamla skor ända tills just snön kom. Så jag tror inte det är hårdheten det är fel på.
Gabriel Selassie
1981 • Springfield
#9
•
8 januari 2009 kl 21:48
Gilla
Beror kanske på hur allvarliga problem man har men för mig funkade skobyte, mer styrketräning (tåhäv, benböj, balansplatta) och springa på mjukare underlag. Spontant kändes det som styrketräningen var nyckeln men jag vet inte, vilade inte utan fortsatte springa fast det gjorde ont, kortade dock ner rundorna. Hade en period på några månader då jag inte kunde sitta på huk men nu är jag helt bra. Hoppas det löser sig.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.