Löpning • Avancerad träning • 15 inlägg • 922 visningar •

Hur ska du klara dina mål för 2009?

Karin L
1981 • Linköping
#1
•
4 januari 2009 - 17:29
Gilla
Jag ska bli bättre på att äta rätt. Jag äter idag vegetarisk och mestadels nyttig mat (färska bra råvaror, lite eller inget halvfabrikat, mycket fibrer och grönt) - men för lite! Jag tycker ofta att jag är mätt på em, äter en lätt middag och sedan sätter sockersuget in och jag proppar i mig dåliga meningslösa kalorier. Dumt. Jag behöver inte gå ned i vikt, men för att må bättre - och bli bättre - måste jag äta rätt. För att nå upp till detta ska jag: 1) Skärpa mig. 2) jag har gått med i Hälsovakten för att få en bättre överblick över hur fel jag äter och ska åtgärda detta.

Jag ska även bli bättre på att springa intervaller så att jag blir snabbare!

Du då?

p.s. mina mål hittar du i min info, om du är intresserad!
Bengt
1979 • Vallentuna
#2
•
4 januari 2009 kl 18:08
Gilla
Träna mycket (mer än 2009) och hoppas på att kroppen håller ;-)
Känner jag att kroppen börjar säga ifrån så ska jag prova mafftone. (inspirerad av det efter att ha läst det Janne W skrivit)

Borde nog tillsammans med träningen försöka gå upp lite i vikt oxå. Problemet är ju att desto mer man springer desto mer verkar man gå ner i vikt...
Jimmy P
1974 • Göteborg
#3
•
4 januari 2009 kl 18:36 Redigerad 4 januari 2009 kl 18:38
Gilla
Hålla en träningsmängd på 4-5 mil i veckan.

Gå ner 5 kilo så att jag landar på 85 kg (är 186 cm lång). Därefter är jag nöjd med vikten.

Vara försiktig med intervallerna. Började för hårt senast och var skadad i över en månad. Men intervaller skall jag göra, fast enligt "regelboken", dvs ingen hets denna gången.

Asfaltsträning tom GBGvarvet. Därfter terräng tom LL. Därefter blandat över vintern.

Målet är att ha en snitttid på 5 min/km under träning innan slutet av detta år.

Samt givetvis förbli skadefri.
Micke
1981 • Göteborg
#4
•
4 januari 2009 kl 18:41 Redigerad 4 januari 2009 kl 18:42
Gilla
1 Mängden ska ökas

2 Skador och sjukdomar ska inte röra min kropp

3 1:24 på Gbg

4 Utveckla steget

5 bättre kontroll på andningen

6 bli starkare och bättre på allt

7 Springa i ett par 200 gram skor, första gången under GBG varvet

Och det viktigaste HA ROLIGT
Peter Lindmark
1969 • Åmotfors
#5
•
4 januari 2009 kl 19:24
Gilla
Förutom att träna lite mer / vecka har jag två saker som m-å-s-t-e få sin lösning:
* Mina terminalperistaltiska problem. Där är jag ihop med läkare på rätt spår, men det kan eventuellt behövas alternativa åtgärder.
* Avsaknaden av styrketräning. Där är det bara att sätta igång, så att säga.
Än så länge snackar jag bara om det...

Sett att inget tillstöter under året, tror jag att mitt huvudmål (redan i början av juli) ska klaras meddelst ovan beskrivna modus operandi.
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#6
•
4 januari 2009 kl 20:29
Gilla
Hur nå mål 2009?

1. Träna och träna och träna och träna och träna och träna (uttalas på dalmål, precis som Susanna Kallur säger i dokumentären "Vägen till OS").
2. Aldrig diskutera lågpulsträning mer.
Micke
1981 • Göteborg
#7
•
4 januari 2009 kl 20:40
Gilla
Tergat :-)
Lågpuls är vägen till framgång ( risk för tråd påhopp :-)
Leif Andersson
1954 • Falun
#8
•
4 januari 2009 kl 20:44
Gilla
Jag är helt klart inne på Tergats linje. Ska jag klara mina mål för 2009 måste jag träna mer. Och lågpulsträning är definitivt inte mitt recept!
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#9
•
4 januari 2009 kl 20:52
Gilla
För min del blir det att träna smartare - variera underlag och längd med intensivare pass på ett mer genomtänkt sätt än förra året. Det vore kanon att få uppleva ett skadefritt år.
Icke heller förglömma all den nya musik som kommer förgylla alla kommande pass! Kanske det jag ser fram emot mest.
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#10
•
4 januari 2009 kl 21:01 Redigerad 4 januari 2009 kl 21:03
Gilla
Mikael; försök inte locka mig till att bryta mitt löfte redan 4e januari. Jag nöjer mig med ett diplomatiskt "Lycka till" :-)

Leif; du har ju redan dialekten i blodet. Jag är våldsamt avundsjuk. Jag har en dröm om att någon gång flytta till Falun och träna på Lugnet 7 dagar i veckan...
Anders Jelander
1964 • Perstorp
#11
•
4 januari 2009 kl 21:15
Gilla
Anmäla mig i tid till ultraloppen så jag inte missar pga fullt deltagarantal.
Längre längre längre fler timmar fler timmar . Öva på att äta under träning
Inte komma under 72kg och inte över 77kg.

/A.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#12
•
4 januari 2009 kl 22:49
Gilla
Fortsätta med det jag gör dvs ha skoj i spåret och på banan!
Leif Nilsson
1957 • Växjö
#13
•
5 januari 2009 kl 09:59
Gilla
Försöka få kontinuitet i att styrketräna minst 1 gång/vecka
Komma igång med intervaller det här året (alldeles för lite de senaste åren)
Försöka springa längre än jag någonsin har gjort förr (28 km)
Mäta upp lite nya långa slingor i skog och på grusvägar
Försöka få ihop en jobblunchlöpargrupp även på nya jobbet
Ha roligt och se möjligheter
Vara skadefri, lyssna på kroppen, (framför allt höger vrist)...
Sluta/dra ner på godis och fikabröd..
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#14
•
5 januari 2009 kl 10:47
Gilla
Jag är inne på Jannes linje. Har jag skoj och får vara skadefri så går det som regel bra.
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#15
•
5 januari 2009 kl 18:43
Gilla
Hur fixa målen? Tja,

... äta annorlunda - känna efter bättre och verkligen ta hänsyn till kroppens signaler - träna på att le - köpa ett par flygbiljetter ...

Ser fram emot ett härligt 2009 :-)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.