Löpning • Avancerad träning • 172 inlägg • 13436 visningar •

Silvermedalj Lidingöloppet

Oscar
H
#1
•
22 juni 2024 - 15:20
2 Gilla
För er som sprungit sub 2:15 på Lidingöloppet. Hur har er träning sett ut före loppet? Och vad hade ni för milen tid?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 > > >
Jockefe
Stockholm
#121
•
28 september 2024 kl 21:24
4 Gilla
Börjar verkligen utveckla en hatkärlek till detta lopp
2:24 idag, en bra bit från PB 2:20 men uppryckning jämfört med haverier två år i rad

Håller med ovan om 1C. Bestämde mig för att det inte var värt krafterna att springa om men tyvärr blir det många minuter att ta igen på 5-6 km innan det släppte.

Annars var känslan väldigt bra fram till sista milen. Från kyrkviken hade jag 5-6 km med snitt på 4:20, hade nog kunnat springa ännu snabbare där men var bränd efter tidigare år. I år gick jag i abborre/karin men är tveksam till det, det är många minuter som flyger iväg. Mitt största problem är kramp, idag började det kännas med 5km kvar, hade nån km där jag fick dra ner till nästan gångtempo för att bli av med den. Generell taktik var att ta det lugnt uppför och springa på när det guck.

Jag är nöjd givet föregående år men skulle nog behöva göra något med träningsupplägg. jag åkte på två sjukdomsperioder under sommarn/hösten (men det får man nästan räkna med). Annars har jag tränat på bra 3-4 pass i veckan på 12-16 km sista två månaderna. Fokus har varit på volym framför fart. Trodde att jag skulle klara mig undan kramp men icke. Svårt att avgöra vad krampen beror på och om man hade hamnat där oavsett hur man disponerat loppet tidigare.
Marcus
1991 • Norrköping
#122
•
28 september 2024 kl 21:51
3 Gilla
Tack alla! Nu när jag har startat i 1B och även där stört mig på att inte kunna "springa fritt" så köper jag verkligen frustrationen hos er som startade längre bak. Det blir verkligen en helt annan sak att sikta på en viss tid kontra för någon som startar längre fram.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#123
•
28 september 2024 kl 22:27 Redigerad 28 september 2024 kl 22:27
8 Gilla
Stämmer in i kören om 1C. 7km kölöpning... 😲
Hur min kompis lyckades hitta plats för att springa som han gjorde är klart imponerande. Sen höll han ihop det och landade på 2.13.xx 🤩
För egen del blev det 2.22.32.
Summerat....
Jahopp, det var inte vad jag tänkt mig, speciellt som att den specifika träningen inför varit bra. Men det är acceptabelt trots allt. Att jag lyckades få ont i en fotled dagen innan var ju inte optimalt, eller att det var väldigt mycket folk i spåret... I slutändan var jag inte bättre än så här idag.
Måste jobba vidare på den mentala biten när det gäller tävling. Har mycket lättare att pressa mig på träning 😅
Vi får se hur det blir nästa år... Just nu är jag inte lika sugen på revansch, som vanligt, men jag gillar mina kuperade intervaller som träning = jag är väl där igen snart 😜
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#124
•
28 september 2024 kl 22:31
2 Gilla
Marcus = åkte till ön och hämtade en silvrig medalj 🤩😎
Grymt bra!! Grattis!
Andreas Persson
1975 • Vendelsö
#125
•
29 september 2024 kl 01:58
4 Gilla
Jag spådde 2:19:40, resultatet blev 2:20:49. Nästpers och jag är supernöjd med hur jag genomförde loppet, kontrollerat första 15 och hade faktiskt för första gången mycket krafter sista milen, där jag sprang om mycket folk. Sprang generellt sett lugnt i backarna vilket betalade sig idag.

Tror det var det lerigaste Lidingöloppet jag sprungit, och jag upplevde det också som rätt trångt i år. Men det handlar ju om hur man hanterar det. Summering att det var kul att springa i år, nästa år är jag tillbaka med silverförhoppningar!
Oscar
H
#126
•
29 september 2024 kl 06:55
3 Gilla
Bra jobbat.
Ja, det enda rimliga att hantera kö och trängseln från 1C är att bara flyta med och revidera ambitioner ner mot 2:30. 1A eller 1B har bästa förutsättningar för silvermedalj.

Även fast du har sparat dig rejält när trängseln släppte efter 17km så är det orimligt att springa sista milen under 40min. Första milen är viktigast, speciellt för den mentala biten, ställa in sig på att målet är möjligt.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#127
•
29 september 2024 kl 09:18 Redigerad 29 september 2024 kl 09:19
1 Gilla
Idag är jag faktiskt lite mer sugen på att springa nästa år igen. Det kan ju bara bli bättre... Eller? 😅
Förhoppningsvis har en del av löparboomen lagt sig och därmed mindre folk, och så en lite mindre kladdig bana 😄

Och bra kämpat alla. Denna tråd har varit väldigt inspirerande. Liksom RR efteråt 👌
Sniberup
1971 • Gästrikland
#128
•
29 september 2024 kl 09:31
Gilla
Jag är skeptisk till den digitala seedningen.
Cyklar folk en mil för att seeda upp sig?
Upplevde många som inte hörde hemma i grupp 2 eller så inbillar jag mig. Ca 1300 är alldeles för stor startgrupp.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#129
•
29 september 2024 kl 09:33
Gilla
Marcus >> hur gjorde du för att seeda upp dig till 1B?
Kan vara värt att försöka nästa år.
Gränsvärde för 10km?
Sniberup
1971 • Gästrikland
#130
•
29 september 2024 kl 09:37
Gilla
https://www.lidingoloppet.se/sv/Site/tcs-lidingoloppshelgen/tavlingsinformation/seedningsregler/seedningstabell/
Oscar
H
#131
•
29 september 2024 kl 09:51
2 Gilla
Jag skulle vilja se statistik hur många i 1C som klarade under 2:30 för den gruppen ska ju vara målbild 2:15-2:30.

Arrangörerna lär inte ändra något för framtiden så jag tror det rimliga är att förbättra sina tider för plats i 1B. Förstår inte heller varför digital seeding är på 10km och inte minst halv marathon. Att man dessutom kan springa under 19min 5000meter platta för platsa i 1B säger inget hur man klarar backig bana 30km som dessutom är icke-asfalt.

Nuja, nu har jag klagat färdigt.
Otroligt vacker bana, solen låg fint på runt kyrksjön med hejrop från publik. Det var bara att suga in atmosfären. Väder och temperatur var enligt mig perfekta.



Urban
1968 • Österskär
#132
•
29 september 2024 kl 10:46
3 Gilla
Om det var trångt där framme så är det inget emot längre bak. Men jag hade inga tidsambintioner, jag försöker sakta leta mig tillbaka till träning efter flera års "slöjogg". Fantastiskt väder och bortsett från trängseln så var det trevlig stämning. Mycket nöjd med upplägget för egen del, 6:02/6:10/5:39 milsplittar för målgång fyra sekunder över tre timmar, 26min bättre än sist, och tre startgrupper upp nästa gång.
Eftersom jag anmälde mig i sista momangen, tog dotterns plats, hade jag inte detta i min kalender. Men stort tack för alla som peppat och framför allt fört fram behovet av att springa kuperat (även om det inte verkar stämma på alla...). Jag mysjoggade första två, för att ha krafter i slutet och där kunde jag springa ut på min nivå. Kul!
olsjo
1991 • Linköping
#133
•
29 september 2024 kl 11:24
Gilla
Jag hade siktet på 2:30 i 1C men reviderade det pga sjukdom nära inpå. I mål på 2:37 och led därmed inte nämnvärt av trängsel eller stress av att tappa tid.
En gammal bekant jag träffade i startfållan tog sig in på 2:17 iaf, så verkar gått att sniffa på medalj om man bara ville.
Marcus
1991 • Norrköping
#134
•
29 september 2024 kl 11:46
9 Gilla
Här är mitt lopp, hoppas länken funkar.
https://marcusringstrand.blogg.se/
Tomas Andersson
1970 • Bromma
#135
•
29 september 2024 kl 11:51
1 Gilla
Reflektioner över trängsel i starten igår. Tänker att det beror en del på vattnet och försiktighet där som smalnade av det annars ganska breda spåret. Jag har bara sprungit 1 år tidigare i samma grupp(1c) och det gick mycket bättre då första partiet och den som vill dra på kunde göra det bättre då. Annars tänker jag att seedningshanteringen ändå är ganska bra om än lite öppen. Det kan finnas nackdelar med alltför strikta regler också

Sedan när det gäller träning och förberedelsetänker jag att det handlar rätt mycket om styrka. Inte volymmuskler förstås,men då jag själv erfarit hur benstyrka varit bristande trots väldigt bra nivå av löpträning och allmänt flås.
I brist på skidåkningsträning är nocg cykel och träningscykel på gym bra,liksom vanliga gymövningar.
Kramp och mjölksyrenivå o uppförsbackarna /syresättning är det som sätter gränserna förstås
Jag blev förstås inspirerad av vinnaren på damsidan ,hennes upplägg ,inhämtning av 1 min och slutlig seger. Det visar ju på att var och en måste löpa sitt eget lopp klokt
HCL
1966 • Landet
#136
•
29 september 2024 kl 14:38 Redigerad 29 september 2024 kl 14:38
Gilla
"Grupp 1C även känd som dödens grupp"

Citat från Erik Berglund som pratar Lidingöloppet i Marathonlabbet 197 vad det gäller att klara 2.15 på 30km..
#137
•
29 september 2024 kl 15:07
Gilla
Men vad fick du för tid? Hittade inte dig i resultatlistan.

Var det oerhört mycket mer folk än vanligt? Jag kikade på vilka startgrupper jag varit i och resp tid. Då gick det ju iaf att springa om.

Startgrupp 4 2018 2:25:01
1C 2019 2:15:26....
1A 2021 2:07:41.

Björn L
1982 • Lund
#138
•
29 september 2024 kl 15:24
3 Gilla
Gjorde mitt första lopp igår. Startade i grupp 1A och trots att jag visste att det kunde bli trångt i starten var jag ändå inte riktigt beredd. Tyckte inte att det gick direkt långsamt men insåg efter första kilometern att jag hade passerats av många från grupp 1B. Jag antar att det är som med trafikstockningar i det vanliga vägnätet: trängsel fortplantar sig och kan skapa stora dragspelseffekter längre bak.

Nåja, jag visste att mina bästa chanser var om jag lyckades undvika att förivra mig första milen och då hjälpte trängseln faktiskt lite grann. Kom i mål på 2:08:18 med följande tider på delsträckorna:

start-10,3: 42:30
10,3-20,7: 44:08
20,7-mål: 41:40
HCL
1966 • Landet
#139
•
29 september 2024 kl 16:09
1 Gilla
Dom sa att det var 30% fler löpare i år och man var på väg tillbaka till antal deltagare innan Corona.

2021 var det Corona år och 310 män som klarde sig under 2.15
2024 var det 533 som klarade sig under 2.15

Sedan så är det väl hur många bra löpare som satsar mot 2.15 som är i 1C, om det är många som vill springa rikktigt fort så är det många som kommer vilja komma fram i starten, tidigt i loppet.

Själv springer jag 15km och kan vara lite trångt även där men det skiljer år från år (jag är i samma tidiga startgrupp), bara jag springer på något snabbare i starten så flyter det på, får jag 50 stycken långsammare löpare (som rusat i starten) framför mig som ligger tvärs äver hela smala spåret då är det svårt.

I år hade vi en kille som sprang med stora hörlurar, medelsnabbt/långsamt i mitten eller till vänster hela tiden. En snabbare kvinnlig löpare ropade till honom att hålla till höger men han hörde inget och blockerade på.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#140
•
29 september 2024 kl 16:16 Redigerad 29 september 2024 kl 16:41
Gilla
Kul läsning Marcus!

Och ang seedning...planen är rätt uppenbar, sub19 på 5000m känns som enklaste sättet. Edit > det gällde bara för rosa bandet loppet verkar det som.
Då får det bli HM på 1.26. Har två stycken inbokade i vår.

Idag är jag mer sugen på revansch 😄
Nästan så man borde dra ihop ett gäng och åka dit om 4v och kör rundan igen. Då är det garanterat fritt fram i spåret!
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.