Löpning • Avancerad träning • 172 inlägg • 13495 visningar •

Silvermedalj Lidingöloppet

Oscar
H
#1
•
22 juni 2024 - 15:20
2 Gilla
För er som sprungit sub 2:15 på Lidingöloppet. Hur har er träning sett ut före loppet? Och vad hade ni för milen tid?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 > > >
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#61
•
13 september 2024 kl 11:00
1 Gilla
Bra där Oscar!

Jag hoppas få till ett bra pass i morgon.
Fått vila lite extra några dagar då ena framsida lår surnade till 😅🤣
Karin1979
1979 • Oskarshamn
#62
•
13 september 2024 kl 11:30
1 Gilla
Kan flika in att damernas silvermedalj-tid känns betydligt snällare än herrarnas. Jag springer inte sub40 på milen men klarade silvermedaljen förra året trots att själva loppet gick uselt, dessutom nära att bryta pga stukad fot, och jag varit sjuk innan. Startade i elitledet men blev typ nersprungen i början...
Oscar
H
#63
•
13 september 2024 kl 11:48
Gilla
Bra, lyssna på kroppen, blir lätt bakslag annars.

Vilken startgrupp är du i?
Jag var först i 4an men gjorde en omseeding och är nu i 1C vilket borde vara en OK grupp för chans på silver.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#64
•
13 september 2024 kl 12:11
1 Gilla
Både jag och Marcus är i 1C :-)

Jo det snacket om silver för dam vs herr har jag hört flera ggr.
Men det är bara att bita i det sura äpplet och kämpa på!

I värsta fall kan jag springa M50 veteranklass något år framöver, då räcker det med 50min på sista milen för silvermedalj - hehehe
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#65
•
14 september 2024 kl 12:20 Redigerad 14 september 2024 kl 12:43
3 Gilla
Long story 😊
Framsida lår var inte med i matchen efter förra helgen, och jag fick köra styrketräning och skierg onsdag och torsdag istället för löpning....
Så nervöst värre inför passet! Hur skulle det kännas och gå 🤔
Hade bestämt att minska på volymen, då det bara är 2v till LL, och inte riskera bakslag. Så 3x15min.
Med facit i hand = det kändes kanon och gick riktigt bra! 🥳
3 dagars löpvila gav härlig fart i benen (trots skierg och styrketräning). Delade på en gel för de första två intervallerna. Sen en hel inför sista (koffeingel). Hej och hå vad det gick i backarna 🤩
4.29 i snittempo på alla tre. Stifa 27.2.
Nu är jag nöjd och glad igen 😍
30min Z4, 4min Z5 😅😎
20.3km totalt sett, med ett leende på läpparna mestadels!
Nu känns det som jag är på rätt spår igen.
Kvalitet på onsdag och lördag kvar. Sen blir det lugnt fram till loppet. Måhända lite aktivering 3 dagar innan.
Oscar
H
#66
•
15 september 2024 kl 09:01
2 Gilla
Idag blev det 15km zon2 löpning lugnt.
Mitt sista kvalitetspass blir på tisdag där jag planerar för terräng 280hm 16-18km i 4:20 tempo, därefter väntar lugna pass samt nått 5km tempo pass för att inte tappa poppen i benen.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#67
•
21 september 2024 kl 12:01
5 Gilla
Sista längre fartpasset inför nästa lördags lopp på Lidingö!
5km slinga i Mellsta som jag körde nästan 4 varv. Innehåller 2 långa backar per varv och bra böljande i övrigt. 265hm.
Kändes stabilt och kontrollerat hela vägen. Tänkte sluta efter 17, men fick feeling och simulerade lite spurt ytterligare 2km.
Totalt 19km@4.25 😃
Uppfyller målbilden och ger mig ett gott hopp om sub 2.15 på loppet 😅
Fredrik Dahlberg
1973 • Saltsjö-Boo
#68
•
22 september 2024 kl 23:02 Redigerad 22 september 2024 kl 23:02
Gilla
Jag har startgrupp 1C. Fick ett tips att det taktiskt kan vara bättre att seeda ner sig till 2? För visst är det så att 1A och 1B startar längre fram, så 1C kommer sist i ettan när det smalnar av. Är det lättare att få en bra position i startgrupp 2? Jag har aldrig sprungit loppet tidigare, så tar gärna tips. Vill om möjligt undvika flaskhalsar och trängsel/lågt tempo.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#69
•
23 september 2024 kl 06:52
1 Gilla
Så är det Fredrik.
Allra längst fram är elitledet.
Sen 1A,B,C.
Äveb 1X = veteraner som startat alla lopp?

Kanske inte en dum idé att seeda ner sig mao 🤔
Fredrik Dahlberg
1973 • Saltsjö-Boo
#70
•
23 september 2024 kl 12:42
1 Gilla
Lidingöloppet var snabba på att svara på mitt önskemål. Startgrupp 2 är full, så då är det bara gilla läget i 1C.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#71
•
23 september 2024 kl 13:06
1 Gilla
Vi låter Marcus och Oscar springa före/framför oss och bana väg 🤪
Marcus
1991 • Norrköping
#72
•
23 september 2024 kl 13:10
1 Gilla
Jag försöker i skrivande stund seeda om mig till 1B, får se om jag får igenom det. Sedan har jag slagit in mitt färska 10K-pb här:
https://www.marathon.se/traning/kolla-din-tid-hostens-stora-lopp

Oklart hur tillförlitlig den kalkylatorn är men den säger i alla fall att min teoretiska LL-tid är 2:09. Den tiden förutsätter gissningsvis att jag är tränad för just Lidingöloppet. Sedan väger vi dessutom in att Mikael Lipschütz sprang på 2:13 med ett liknande 10K-pers som mig. Det gör att jag får en lite annan respekt för 2:10 som jag har talat om tidigare. En gissning är att det är ett absolut maxutfall för mig snarare än något som är väldigt rimligt.

2:15 med någon minuts marginal får bli mitt grundmål. Tror det kan bita mig i röven om jag går all in för 2:10.

Just nu ser det för övrigt ut att bli geggigt. Hur tänker ni med skoval om så blir fallet?
Oscar
H
#73
•
23 september 2024 kl 13:21
1 Gilla
Förhoppningsvis hinner det torka upp :) jag kör mina Adidas Adizero pro 3 och hoppas på det bästa
Marcus
1991 • Norrköping
#74
•
23 september 2024 kl 13:29
1 Gilla
Jag gör gissningsvis detsamma! Är också Adios Pro 3-ägare. Det ska bli jävligt kul alltså. Lidingöloppet var det lopp som på riktigt fick mig att fastna för löpning, det har hunnit gå fem år sedan jag var där sist. Tagget växer för varje dag.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#75
•
23 september 2024 kl 13:31
Gilla
Så länge det inte regnar under loppet, eller väldigt mycket tätt inpå innan, så brukar det vara helt okej underlag. Det är väldränerat.
Men på stenhällar får man vara observant.

Jag kör VF2 next%. Har två olika par att välja på, där det ena har en nabbad sula för lite bättre grepp.

Framåt torsdag kväll/fredag morgon borde väderprognoser vara tillförlitliga.
Marcus
1991 • Norrköping
#76
•
23 september 2024 kl 13:41
Gilla
Uppfattat! Om vi skiter i underlaget så ser det ju i alla fall ut att bli ruggigt väder. Hade varit skönt att slippa regnet bara för att kunna köra linne utan att bry sig om att det blir för kallt. Det kanske man gör oavsett iofs. Jag kommer ju liksom inte komma till start i regnjacka...
Andreas Persson
1975 • Vendelsö
#77
•
23 september 2024 kl 13:41
4 Gilla
Upplever inte att det varit så trångt oavsett i vilken av de första två grupperna man startar, tror det är värre längre ner i startfältet. Hade nog valt 1C framför 2 ändå, ska du vara först fram till kröken i grupp 2 måste du vara beredd på att rusa rätt ordentligt, och det tror jag inte är så bra för resten av loppet.

Sen är det klart att 1B är bättre än 1C, man tjänar ju ett gäng meter på att starta framför och kan ta det lite lugnare fram till kröken. Jag startar i 1B på gamla meriter (silvermedalj 2021), tror inte jag kommer under 2:15 i år.

Vädermässigt ser det ut att regna rejält i veckan men uppehåll på loppet. Banan brukar klara regn bra och om det inte spöregnar under loppet så kommer det vara fint nog att springa med vanliga asfaltsskor. Jag kommer nog köra med Nike Next%.
Marcus
1991 • Norrköping
#78
•
24 september 2024 kl 09:38
Gilla
Vad är er erfarenhet av parkering? Jag har de tre gånger jag har sprungit loppet parkerat i Ropsten och tagit bussen till startområdet. Bör jag ta steget och faktiskt parkera i Lidingö istället?

Min plan är att parkera två timmar innan start, det måste vara tillräckligt med buffert tidsmässigt.
Bengt_Bedrup
1970 • Norrtälje
#79
•
24 september 2024 kl 09:47
1 Gilla
Hitta parkering i närheten av Lidingövallen är betydligt enklare än att springa under 2:15 iaf :)
Aldrig haft några bekymmer med parkering kring Lidingövallen (brukar iofs komma dit runt 10:00)
Marcus
1991 • Norrköping
#80
•
24 september 2024 kl 09:50
Gilla
Det sägs så! Jag har alltid fått höra att jag är onödigt försiktig som parkerar utanför området. Kanske tar det steget i år då! Är väl på plats ~10:20 om allt går som tänkt.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.