Löpning • Skador & Rehab • 3 inlägg • 264 visningar •

Varmetrening

Erik S.
1957 • Drammen
#1
•
12 september 2024 - 11:35
Gilla
Jeg fikk et akillesproblem under halvmaraton i Tallinn og må på vanlig måte gjennom 6-8 uker rehab og alternativ trening.

Det er en del forskning som peker på at varmetrening gir samme effekt som høydetrening, hvis man er ekstrem nok....og det har jeg ikke tenkt å være.

Min tanke har vært at dersom jeg trener varmt (eksempelvis langsom jogg på løpband eller på ellipse) med mye klær så vil belastningen på det kardiovaskulære systemet bli like stor som hvis jeg trener hardere i kjøligere klima. Den muskulære belastningen og belastningen på akillesen vil bli mindre når jeg trener varmt. Noen som har noen tanker rundt dette for å spare akilles og opprettholde nivået på oksygenopptaket?

Erik
Irene
1968 • Åstorp
#2
•
12 september 2024 kl 12:32
1 Gilla
Du kan söka i forumet på detta problem. Det finns massor av tips. Värmeträning läker inte hälsenan fortare. Däremot kan det lindra om man håller själva foten varm och undvika att utsätta hälen för drag och kyla.
Erik S.
1957 • Drammen
#3
•
12 september 2024 kl 13:41
Gilla
Enig i at akillessen ikke vil leges fortere, men tanken var at man kanskje kunne belaste hjertet hardere, med mindre belastning for muskler/sene. Vet at Jacob Ingebrigtsen prøvde dette under en skadeperiode i vinter, men hans erfaringer holder han foreløpig for seg selv :).
Erik
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.