Löpning • Träning • 188 inlägg • 22661 visningar •

Vad har du för vo2max?

Johan Veinfors
1982 • Mariannelund
#1
•
26 maj 2022 - 04:21
6 Gilla
Bild uppladdad av Johan Veinfors
Lite nyfiken på om ni vet vad ni har för vo2max.

Man kan ju använda coopertest för att få en fingervisning om vart man ligger.

För exempel göra ett coopertest och sedan använda en kalkylator som den här...
https://exrx.net/Calculators/MinuteRun

Jag uppskattade vad jag kunde klara på cooper och fick 51.

Vad får ni för resultat?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Allie K
1974 • Knivsta
#141
•
17 februari 2024 kl 20:33
1 Gilla
Okej, tack! Ska testa att maxa 12 minuter till våren och använda kalkylatorn.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#142
•
17 februari 2024 kl 21:44
2 Gilla
Intressant Formel. Utifrån senaste lopp på 3000m, och addera meter upp till 12min blir det typ 62 för mig.
Göran Persson
1966 • Ystad
#143
•
17 februari 2024 kl 21:55
1 Gilla
Jag har 46 enligt klockan och om jag räknar på ca tempo vad jag bör kunna så stämmer det rätt bra .Men ska testa ordentligt sen och se hur långt jag når
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#144
•
18 februari 2024 kl 21:47
2 Gilla
Den formeln stämmer på för mig. Ger mig ett värde på 60 och där hamnar jag också på ett testlopp över 12 minuter, senast jsg testade kom jag 3,2-3,3km ca. Klockan ger mig ett värde just nu på 61. Ligger nästan alltid i spannet 59-62 på Garmin.
Kalle Kula
Svealand
#145
•
18 februari 2024 kl 22:20
1 Gilla
Formler och modeller kommer väl alltid att stämma för vissa individer, men långt ifrån alla, eftersom formler och modeller oftast är konstruerade efter något genomsnittsvärde för en population. Ungefär som formeln för maxpuls = 220 - ålder.
#146
•
18 februari 2024 kl 22:39
1 Gilla
Att bara ta formeln 220-ålder ger inte rätt VO2-max på många men ett Coppertest stämmer på nästan alla jag vet. Det beror nog på att du faktiskt gör ett test som har en ok formel efter år av tester och resultat.
#147
•
18 februari 2024 kl 22:42
Gilla
Det går att ställa in maxpuls och pulszoner manuellt. Fast lite mysko är det att tex Garmin sätter lägre maxpuls än vad den själv mät upp under pass jag gjort. Så jag löste det genom att skriva in mitt maxvärde.
Kalle Kula
Svealand
#148
•
18 februari 2024 kl 22:42
Gilla
220-ålder är för maxpuls, inte för VO2-max. Det var bara ett exempel på en formel som bara stämmer för vissa.
HCL
1966 • Landet
#149
•
18 februari 2024 kl 23:05
1 Gilla
VO2max testet är inte en formel som 220-åldern.

The test has a very high correlation with VO2 max lab testing, which makes the 12-minute run or the 1.5-mile run version of the Cooper Test the most accurate self-test for VO2 max (1, 3).
https://www.whyiexercise.com/cooper-test.html
#150
•
18 februari 2024 kl 23:06
Gilla
Blir maxpulsen fel så blir alla värden fel = fel VO2-max.
Kalle Kula
Svealand
#151
•
19 februari 2024 kl 07:27
Gilla
Det Staffan pratade om var en formel och det var det jag replikerade på. Jag har inte inte diskuterat något VO2-maxtest, varken med andningsmask eller i form av Coopertest.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#152
•
19 februari 2024 kl 10:48
3 Gilla
Brukar alltid ifrågasätta mitt Aktivitustest från H22 men där hade jag ett Vo2 max på 71.2 och Garmin visade vid den tidpunkten 72.
Mattias Wellermark
1978 • Linköping
#153
•
23 februari 2024 kl 14:03
3 Gilla
Nu har jag inte läst igenom hela tråden men jag ser att flera personer har fått lägre värden vid tester än på Garmin klockan och denna Cooper-kalkylator. För mig är det tvärt om då jag fick relativt lågt (61,3) när jag gjorde tester på Idrottslabbet men klockan visar 67 och kalkylatorn 72,5.

Min profil är dock lite speciell då de mätte upp en nyttjandegrad på hela 96,1 % av vO2-max. Jag misstänker då att min relativt höga tröskel gör klockan tror att jag har ett högre vO2-max och jag springer ändå ganska långt (3,75 km) på Cooper-testet.
Alec
Göteborg
#154
•
8 april 2024 kl 16:15
Gilla
Gjorde VO2Max-test på aktivitus häromveckan, och lyckades uppnå ett testresultat på 69.
Detta kom lite som en överaskning då min garminklocka för tillfället tycker att jag ligger på 57. Testledaren sa att jag ligger ganska högt i värde med tanke på min kapacitet och rekomenderade mig att köra mycket lågintensiv träning för att bygga upp den lokala kapaciteten i musklerna. En kollega sa dock att detta var helt fel och att jag skall fokusera på snabbare intervaller. Vad säger ni? Vad bör jag fokusera på i min träning?
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#155
•
8 april 2024 kl 17:08
3 Gilla
Det beror på. Vad har du för mål med din träning?

Utan att veta mer än du skriver så ställer jag mig på testledarens sida.
Leif Andersson
1954 • Falun
#156
•
8 april 2024 kl 18:19
Gilla
Dessutom har vi många osäkerhetsfaktorer här, förutom kortfattad information. Tar vi Garmin så kan man bara få korrekt värde om pulsmätningen fungerar som den ska och om man har matat in korrekt maxpuls. Om det är pulsmätning i handleden så är vi väldigt många löpare som det fungerar väldigt dåligt på.

Men det känns som om Alec behöver förbättra löpeffektiviteten och då behöver man ju springa mer, alltså som testledaren säger.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#157
•
8 april 2024 kl 18:26
Gilla
Hur gammal är du, hur fort springer du 10k och Marathon?
Alec
Göteborg
#158
•
8 april 2024 kl 21:22
Gilla
Jag är 36 år, kör alltid med pulsband och springer milen runt på runt 40 minuter (hoppas på att komma under 40 nu på varvetmilen på lördag). Tränar runt 40-50 km/vecka.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#159
•
8 april 2024 kl 21:41
3 Gilla
Återigen: lyssna på testledaren! ;)
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#160
•
9 april 2024 kl 06:13
Gilla
Runt 40 min? Är det 38 eller 42? Det är rätt stora skillnader :)

Jag tycker 69 låter jättehögt med dom tiderna, men jag antar att det inte är lätt att göra fel med testet.

Sen hur du skall träna beroende på det?
Frågan är väl vad du vill bli bättre på.

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.