28 december 2023 kl 13:33
Redigerad 28 december 2023 kl 13:52
Vi kan ju ta det där med att springa med halsont, snuva, lätt feber, covid. Här uppstår lätt infekterade diskussioner i forum, trådar stängs etc. Min syn är enligt följande.
Det finns de som har kört runstreak i över 50 år! Att de skulle klarat sig helt från sjukdomar så länge är helt uteslutet. En del hävdar att man är en komplett idiot om man springer med ont i halsen, feber etc. Att man mer eller mindre direkt åker på inflammation i hjärtmuskeln eller hjärtsäcken, eller något annat farligt tillstånd. Detta är givetvis överdrivet och onyanserat.
Man måste absolut vara medveten om riskerna, främst kopplat till hård träning, men det finns nyanser. Och man bestämmer själv över sin egen kropp och hälsa.
Säg att jag har ont i halsen eller lätt feber. Jag kan ta Alvedon eller liknande för att minska febern. Jag kan vänta till senare på dagen för att se om läget förbättras. Men framåt kvällen står jag där och ska ta beslut om det är vettigt att springa eller inte.
- Jag har bra kondition och är fullt frisk i övrigt, inga kända sjukdomstillstånd utöver astma men det tar jag medicin mot så det är inget hinder i sig. Annars bör man rådgiva med läkare.
- Jag väljer att springa kort och lugnt. Säg 2 km och tempo mellan 5:30 - 6:00. Detta är extremt lugnt för mig. Detta i sig lär knappast ge mig eller förvärra ev. okända problem med inflammation i hjärtmuskel eller hjärtsäck.
- Jag är hela tiden beredd att avbryta om det skulle kännas konstigt. Jag vet ju hur det brukar kännas efter alla pass varje dag.
- Vissa rekommenderar att man kollar sin vilopuls, att den inte ska vara förhöjd mer än 10%. Jag kollar vilopulsen regelbundet men då min ligger runt 40 normalt så är +10% lite för snävt som gräns. Dock vet jag erfarenhetsmässigt att om jag är rejält sjuk kan den gå en bra bit över 60.
Minussidan:
- Finns det medicinska risker? Ja men valet av kort och lugnt pass, beredd att avbryta, gör rimligen att de riskerna är väldigt små. De är inte noll, det är mitt val. Men jag tror mig känna min kropp och litar på det jag känner.
- Omvänt, jag gör en aktiv riskbedömning här. Vilka riskbedömningar gör de som är fysiskt inaktiva, överviktiga, dricker alkohol och/eller röker? De har mycket högre risk varje dag, jag gör riskbedömning bara för enstaka dagar.
- Ta det här med senaste rekommendationerna för alkoholintag. Ligger man på nivån 10 standardglas per vecka och max 4 vid ett tillfälle per månad har man en risk på 1/100 att dö pga alkoholintaget! Det är en jättehög risk men man gör bedömningen att de flesta är beredda att ta den. Inte jag!
-Jag är fysiskt aktiv, är normalviktig, dricker inte alkohol, röker inte. Min ackumulerade risk med att springa enstaka dagar utan att vara helt frisk är försumbart låg jämfört med den risk vanligt folk tar varje dag, året runt!
Plussidan:
- Ja det är förstås bra att hålla muskler och andning igång. Kroppen mår bra av att röra på sig, även om det är lite.
- Hålla igång runstreaken, är det viktigt? Inte i sig men när den är bruten får man fundera på vad som händer sen. Vill man och kommer man kunna starta igen? Jag vet inte men vill inte ta risken om jag inte behöver. Antalet dagar är helt oviktigt för mig. Men jag vet sedan tidigare att det blir lättare och lättare att fortsätta ju längre jag har hållit på, inte tvärtom som man skulle kunna tro.
Hur många har tänkt igenom detta på motsvarande sätt? Och då med hänsyn till alla hälsorisker som jag vägt in?
