7 september 2020 kl 20:00
Redigerad 7 september 2020 kl 20:01
Några tips utan att veta exakt hur du har det.
* För sen och litet nedtrappning? Visst eliten kör shake outs samma morgon som Marathon, men för oss dödliga tjänar vi nog mer på total löpvila sista veckan innan.
* Kramp kan bero på saltbrist. Kolla Umara Salty, tycker jag är grymma.
* För högt tempo. Även om du vill greja 3:30 och känner dig rimligt redo, så kanske du drar på för mycket första halvan? Är en lätt match att bränna ut sig på maran. Bara 5-10 sek/km för snabbt räcker bra för att dra på sig mjölksyra. Sen är det svårt att komma igen.
* De maror som gått bäst för mig har jag haft löjligt dåligt tempo första milen. Vilket kan ha berott på köbildning eller annat. Senaste maran sprang jag negativ split på 4 min andra halvan. Även om det säkert fanns marginal att gå på litet hårdare i början, är det en grym känsla att forsa igenom fältet sista milen.
Några tips sådär. Kanske något kan vara något att ha.