28 januari 2020 kl 21:47
Löpare brukar inte gilla styrketräning vet jag, men i vissa fall, som kanske i ditt, så behöver du nog få veta dina svagheter och hur stärka upp dem för att andra muskler och muskelfästen inte ska bli överansträngda och börja göra ont. Kroppen är som en orkester; spelar en muskel taskig musik så låter resten av stycket illa.
Jag gillar sjukgymnaster med idrottsintresse. De kan snabbt utröna vilka svagheter man har i de olika muskelgrupperna och hur svagheterna påverkar övriga muskler och varför man har fått ont.
Stretch tror jag inte mycket på, mer än för stunden. Muskeln är överansträngd av en anledning, troligtvis för att den får jobba järnet för att någon annan muskel inte mäktar med jobbet och då hjälper inte stretch på sikt.
Mitt råd är således; gå till en idrottsspecialiserad eller -intresserad sjukgymnast och red ut varför du har ont. Först då kan du angripa orsaken, inte bara lindra symtomen.
Jag har flera erfarenheter av t ex 6 månaders Plantar Fascit, som blev avhjälpt på tre veckor med rätt diagnos och rehab. Löparknä på båda sidor i olika omgångar likadant. Senast för tre år sedan hade jag en överbelastad Tibialis Posterior, som gav liknande symtom som de du har. Ingen stretch alls, däremot riktad styrketräning.
