Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 2352 visningar •

Ont i Skenbenet

jennifer ljunglöf
1990 • Dala- Husby
#1
•
18 juni 2007 - 20:26 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hallå.
Tränar inför hockeysessongen och det blir rätt så mycket löpning och olika hopp. Nu har jag väldigt ont i skenbenet under och efter träningspassen, och förstår att vila kan vara ett bra läke exempel så klart, men undrar endå om någon har nått bra tips om vad man kan göra?
Har hört talas om att stryka en isbit på benet, så förhoppningsvis kan det finnas flera saker, uppskattar alla svar. =)
Charlotta J
1979 • Sollentuna
#2
•
19 juni 2007 kl 07:49 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej Jennifer!
Är absolut ingen läkare eller så, men jag fick en tanke när jag läste ditt inlägg. Om man ignorerar en benhinneinflammation (som lätt kan uppkomma vid överträning av löpning m.m ) så kan den leda till en stressfraktur i slutändan, man får helt enkelt en fraktur i skenbenet. Så om jag var du skulle jag se till att vila ordentligt ett tag framöver så att en eventuell inflammation hinner läka. Isbit... ja, möjligtvis som smärtlindrare eftersom kyla bedövar lite, men det tar inte bort problemet.
Uppsök sjukgymnast eller läkare om du känner dig orolig.
Ta hand om dig!
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#3
•
19 juni 2007 kl 09:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Absolut vila är inte att rekommendera (om det är skenbenet) för då kommer det aldrig läka.
Du måste helt enkelt förstärka området. Stretching (tåhävningar t ex) dagligen och flera gånger om dagen gjorde att mina problem med båda skenbenen försvann. Tog visserligen nästan ett halvår (tränade under tiden) men det fungerade.

Hitta ytterligare en övning du kan testa: http://svt.se/svt/jsp/Crosslink.jsp?d=2898&a=163243&lid=puff_212213&lpos=extra_15
Herr E
1982 • Jönköping
#4
•
19 juni 2007 kl 13:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Inlägg i skon o ev sko m pronationsstöd. Stretching x flera dagligen. (Noterat att detta är ett kontroversiellt ämne här på forumet, men jag rekommenderar det). Man kan behandla den akuta smärtan lokalt m t ex Ketoprofen gel (Orudis). Då bör man emellertid vara försiktig med solexponering av huden där en tid framöver. Isbitar, olika linement et c är naturligtvis bra för dem det fungerar för, men här finns ett element av folktro invävt i effekten...
Anders Pettersson
1967 • Stockholm
#5
•
4 juli 2007 kl 09:48 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har precis haft ett liknande problem. Stretching typ det som Henrik tipsade om ovan + att jag kollade upp mina skor i en löpbutik, vilket resulterade i ett par nya skor.

Har nu joggat lätt i några veckor och problemet har i stort försvunnit. Körde också med gel (Orudis, voltaren) då värken var som jobbigast.
#6
•
4 juli 2007 kl 11:58 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
jennifer ljunglöf
1990 • Dala- Husby
#7
•
15 juli 2007 kl 00:05 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för visat intresse över mitt problem!! =)
skor har jag köpt nya, för de jag hade var inte bra för mig, belastade helt fel... Där ser man... :/
Stretcha är någonting jag är fruktansvärt dålig på (får det aldrig att bli av), något jag måste förbättra helt klart!
Nu har jag vilat från just löpning i ca 2,5 vecka, och det känns bättre, ska prova att jogga lite lätt hade jag tänkt.. och hoppas hoppas hoppas att tiden tagit ut sin rätt!
TACK återigen för era tips och rader!!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.