Löpning • Avancerad träning • 8 inlägg • 492 visningar •

1500-meterslopp, träningstips?

Gustav Holmgren

1982 • Arjeplog

•

8 oktober 2008 - 16:37

Gilla

Jag ska springa ett 1500-meterslopp på en universitetstävling i Shanghai i november och undrar därför hur man ska träna inför ett sådant för att få bästa möjliga resultat.

Det jag funderar på är hur långt man ska köra när man köra "långpass" och vilken typ av intervaller man ska köra m.m.
Jag tränar redan mycket och anser mig befinna mig en bra bit över medelmotionären så grunden finns redan. Brukar springa längre distanser och är därför nyfiken på vilka tips man kan få för kortare distanser som denna.

Ps. Jag vill ju vinna! Och chansen finns för när man springer mycket här i Kina ser man hur långsamma kineser är.. :) Ds.

Henry Kallioniemi

1943 • Täby

•

8 oktober 2008 kl 17:15

Gilla

Hej Gustav

Nedan hittar du en del tips som borde kunna passa dig.
Jag avser själv att nu på gamla dar gå över från längre till medeldistans. Hässelbyloppet på söndag blir mitt avsked till långdistanser. Sedan ska jag börja tillämpa ideerna nedan. Rekommendationen är hög fart varannan dag. Det kanske man inte tål i min ålder.
http://www.runningplanet.com/training/mile-1500-meter-training.html

Lars Brinkhoff

1974 • Göteborg

•

8 oktober 2008 kl 19:36

Gilla

1500m är en rolig distans! Ett axplok länkar:
http://www.oztrack.com/pland.htm http://www.oztrack.com/hicham.htm http://www.coacheseducation.com/endur/Dev800-1600/index.html http://www.pponline.co.uk/forum/talk-performance/1500m-training-program http://www.pponline.co.uk/encyc/0058.htm http://www.pponline.co.uk/encyc/0114.htm

HIttar du ett träningsschema för 800m är ju det ganska applicerbart också.

Gustav Holmgren

1982 • Arjeplog

•

9 oktober 2008 kl 07:11

Gilla

Tack för de snabba och mycket bra svaren!

Fick veta idag att tävlingen inte är i november som de sagt innan utan den är antingen 22 eller 23 oktober! Det ändrade ju förutsättningarna en del men det är bara att ge järnet!

Karin L

1981 • Linköping

•

9 oktober 2008 kl 07:44

Gilla

spontant känner jag att det vore bra om du tränade på den distans som du ska tävla på (eller längre) i din löpardagbok nu (fast det står ju att du inte reggar alla pass) så springer du sedan en tid nästan bara 8km, det är ju bara hälften av vad du ska tävla på. jag tror att det blir jobbigt menatl att ge järnet på en dubbel så lång distans som vad du brukar springa.

Gustav Holmgren

1982 • Arjeplog

•

9 oktober 2008 kl 09:22

Gilla

ehhh.. Är 1500 meter dubbelt så långt som 8 km? Det hade jag missat.. =)

Karin L

1981 • Linköping

•

9 oktober 2008 kl 12:13

Gilla

*skäms* Bevis för att jag inte är vaken innan kaffet på morgonen... Känns väl tryggt att jag arbetar på en statlig myndighet, eller? ;-)

Martin Nilson

1989 • Åkarp

•

9 oktober 2008 kl 22:56

Gilla

Svårt att hinna med så mycket på ~2 veckor. Men fokusera på att springa intervaller i ett bra tempo. Tex. 4-6*1000m (3min vila), 10*400m (1min vila) eller "stege" 300, 400, 500, 600, 500, 400, 300, 200m (gångvila halva sträckan dvs tex 150m gång vid 300m löpning).

Lycka till

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.