Löpning • Kom igång • 25 inlägg • 8022 visningar •

Undvika benhinneproblem

Peter G

1988 • Stockholm

•

30 januari 2008 - 07:16

Gilla

Jag har sedan ett par veckor börjat jogga mkt mer än tidigare. Det känns väldigt skönt att komma igång, och samtidigt gör man något åt nyårslöftet. Har nu dock börjat få lite känningar i benhinnorna och jag vill verkligen slippa att lägga mig på sängen i en vecka för att dem ska bli helt bra. Har någon tips och råd på hur man ska springa/vila för att minimera problemen?

< < < 1 2 > > >

Cecilia Abrahamsson

1986 • Lund

#21

•

8 oktober 2008 kl 21:44

Gilla

Känner igen problemet!
Jag får mer problem om jag springer på asfalt än grus/skogsstig och försöker därför hålla mig till detta.
Men för att kunna träna mer kondition utan problem brukar jag varva med spinningpass, de sliter inte alls!

Lycka till!

Niklas Johansson

1973 • Norrköping

#22

•

8 oktober 2008 kl 22:18

Gilla

Det är ju svårt att tala för andra, men jag har liksom Patrik L provat på längre vila, vilket inte hjälpt det minsta.

Som du själv skrev Madelene, tror jag på lätt löpning på varierande underlag samt massage ett par gånger om dagen. Stretch också då och då.

Jag vill understryka vikten av att ha rätt typ av sko. Hur gärna än skoförsäljarna tyckte att jag skulle ha pronationsskor(har provat rätt många), så bytte jag till slut av egen vilja till neutrala, vilket tveklöst var rätt för mig.

I mitt fall gäller: Hellre neutrala lättviktsskor än väldämpade pronationsskor.

Lycka till!

Martin Nilson

1989 • Åkarp

#23

•

8 oktober 2008 kl 23:40

Gilla

Ispåse på den ömma punken efter varje träningspass + rätt skor med bra stötdämpning. En neutral sko ger bättre stötdämpning än en pronationssko. Så en grundstabil neutral sko med bra stötdämpning (tex. Asics Nimbus, Adidas Adistar Ride (smal läst), New balance 1062) + sole sula alt. ortopedisktinlägg är ett bra alternativ för personer med överpronation. Kan vara smart att få hjälp med detta av personal om man ej är så insatt.

Madelene Gustafsson

1990 • Hammarö

#24

•

9 oktober 2008 kl 00:11

Gilla

Läste väldigt mycket om det där innan jag gick till butiken för att få hjälp, så att jag åtminstone hade en hum om vad jag köpte för skor. De skorna jag hade innan var neutrala. Jag har en lätt pronation. Har sprungit med mina nya (pronationsskor) 3 gånger nu. Första gången kändes det redan lite bättre då jag upplevde att de hade mycket bättre dämpning än mina förra. Men nu sista gången hade jag riktigt ont. Sprang då asfalt blandat med skogstig. Brukar oftast hålla mig till spånbanor, men tyckte det var roligt med variation.

Verkar dock som jag får hålla mig till mina spånbanor och ett lugnare tempo.

Müller

1967 • Järfälla

#25

•

9 oktober 2008 kl 07:49

Gilla

Pronationspjäxor är döden för benhinnorna. Neutrala skor med låg profil hjälpte mig.

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.