Löpning • Skador & Rehab • 24 inlägg • 3574 visningar •

Knä

Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#1
•
3 oktober 2008 - 09:08
Gilla
Hej!

Var i går ute och sprang när det plötsligt högg till under knäskålen. Det gjorde så ont att jag började hoppa på ena benet. När jag hade stannat så var det ingen smärta. När jag efter ett tag började springa igen kom jag bara ett par meter sedan högg det till igen. Det gör bara ont när jag belastar knät i böjt läge. Har någon haft något liknande?

/Rikard
< < < 1 2 > > >
Erik A
1975 • Linköping
#2
•
3 oktober 2008 kl 09:18
Gilla
Låter som ett klassiskt löparknä, typ 1 eller typ 2.

Om du klämmer lite runt knät:

Har du smärtor eller ömmar det även på insidan eller utsidan av knät (i senor och senfästen)?
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#3
•
3 oktober 2008 kl 09:25
Gilla
Jag har varit stel och lite öm på utsidan av knät men det är ingen värk nu. Men när jag går i trappor så hugger det till i framsida knä. Känns som om det är senan vid knäskål.
Erik A
1975 • Linköping
#4
•
3 oktober 2008 kl 09:54
Gilla
Såvitt jag läst brukar ont under knäskålen vara ett symptom på överansträngda ledband, men då brukar det ömma om man masserar på utsidan av knäleden.
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#5
•
3 oktober 2008 kl 10:06
Gilla
Det verkar logiskt med överansträngt ledband. Jag provar med vila ett par dagar. Tack för hjälpen!
Helena Årstein
1977 • Saltsjö-Boo
#6
•
3 oktober 2008 kl 10:14
Gilla
Lustigt att se att det senaste inlägget på detta diskussionsforum är just KNÄ! Jag hade nämligen tänkt gå in och leta lite då jag själv plötsligt fått problem med mitt knä.
Jag har tränat ganska hårt i flera månader och har nu ca 2 v kvar innan viloperioden. DÅ, får jag problem. Kan inte sträcka ut eller böja mitt ben/knä till 100%. Känner som en liten knöl på insidan av vänster knä, snett nedanför knäskålen. Opererade mitt korsband i detta knä för 5 år sedan men detta har inte stört min löpning.
Kanske har jag överansträngt mig, tränat lite för länge, för hårt..... Bråsk? Vad vet jag?
Nu blir det vila i helgen och något lätt pass nästa vecka - om det inte går över dvs. Hässelby närmar sig ju med stormsteg och målet på 39 ligger lite risigt till.....
Erik A
1975 • Linköping
#7
•
3 oktober 2008 kl 10:39 Redigerad 3 oktober 2008 kl 10:41
Gilla
Rikard, jag fick nämligen diffus smärta under knäskålen på ett löppass för ett par veckor sedan. Var smart och stannade ganska fort, gick en kilometer och provade springa lite till. Gick inte.

Pratade med sjukgymnast som sa att det EXTREMT sällan är meniskproblem, om man inte har predisposition åt att få sådana problem eller är överviktig (iallafall på motionärnivå ). I 19 fall av 20 är det överansträngda ledband eller fästen orsakad av ökad i träningsmängd, ökad fart, något svag lårmuskulatur, alternativt snabb viktnedgång (som kan orsaka att man under en kort period kan öka farten markant).

Hon gav mig ett enkelt träningsprogram (benböj + enkla benövningar) och stretching (viktigt att få med knäsenorna). Ökad genomblödning snabbar tydligen ofta läkningsprocessen. Samt en Iprenkur för att mota eventuell inflammation.

Löptest på lördag, knät känns stabilt nu. :)
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#8
•
3 oktober 2008 kl 11:09
Gilla
Stort tack Erik! Det verkar stämma bra för jag har bara sprungit i tre månader och är redan uppe och kör runt 20 kilometers rundor. Så nu kommer jag att gå på lite kortare rundor för att se om det hjälper. Tyckte även att jag sprang fortare än vanligt i går så även här stämmer det. Tack än en gång!
Helena Årstein
1977 • Saltsjö-Boo
#9
•
3 oktober 2008 kl 12:37
Gilla
Börjar få lite panik! Mitt knä känns INTE stabilt....
En kur voltaren (receptfri), är det att rekomendera även om jag egentligen inte vet vad felet är? Min ömma punkt är i stort sett där operationsärret är efter att ha opererat korsbandet. Kan det vara en inflamation eller ska jag bara prova värme, lite stretch? Ipren? Tablett/salva?
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#10
•
3 oktober 2008 kl 12:48
Gilla
Hej Helena,

Låter som om du ska kolla med en läkare i och med att du har gjort en operation i området.
Erik A
1975 • Linköping
#11
•
3 oktober 2008 kl 12:52
Gilla
Håller med!

Helena, i Lnkpg har en del sjukgymnaster telefontid dagligen. Kolla med ditt närområde och ring och kolla.

Jag skulle nog inte springa innan jag snackat med läkare eller sjukgymnast.
Helena Årstein
1977 • Saltsjö-Boo
#12
•
3 oktober 2008 kl 12:56
Gilla
Hm, lite kort om tid... Dessutom tror jag eg inte att det är operationen i sig. Mer kanske överträning för tillfället. Jag har ju inte tidigare haft några problem med mitt opererade knä. Ringde dock precis till en idrottsläkare där jag varit tidigare, men.....det är ju fredag och telefontiden är slut. Ringer på måndag igen om det fortfarande är jobbigt. Vill ju eg inte stoppa i mig ipren eller voltaren om jag inte vet att det är en inflamation.
Hm....tänk vad livet kan bli jobbigt helt plötsligt. Men, är man tävlingsmänniska så är man....
Helena Årstein
1977 • Saltsjö-Boo
#13
•
3 oktober 2008 kl 13:15
Gilla
Oj, vad jag är tjatig...
Ville bara berätta att jag pratat med en naprapat (på telefon). Ska nu prova voltaren i helgen. Vi får se om det + vila, gör någon skillnad.
Tack för mig.
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#14
•
3 oktober 2008 kl 13:54
Gilla
Jag tar också voltaren (salva) men tycker inte det hjälper. Men det gör ingen skada i alla fall. Håller tummarna!
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#15
•
3 oktober 2008 kl 13:58
Gilla
Helena,

Att tänka på om du tar sådan salva är att du inte skall sola. Men det kanske inte finns så mycket sol nu i alla fall?? :-)
Helena Årstein
1977 • Saltsjö-Boo
#16
•
3 oktober 2008 kl 14:22
Gilla
Tack! Sola...nje, inte att tänka på. Jag ska dock köpa tabletter!
Erik A
1975 • Linköping
#17
•
3 oktober 2008 kl 15:44
Gilla
Helena, gött mos! Håller tummarna för att det är en liten överansträngning som blir bättre med lite vila.
Emil Westin
1991 • Linköping
#18
•
8 oktober 2008 kl 16:43
Gilla
Någon som kan ge exempel på stretchövningar för knäna? Har ont i mitt vänstra knä och det skulle vara skönt att stretcha på det, om det går... :)
Magnus Berglund
1988 • STHLM
#19
•
8 oktober 2008 kl 17:06 Redigerad 8 oktober 2008 kl 17:05
Gilla
Ett tips kan vara att stretcha IT-senan (iliotibialband) som löper på lårets utsida, från höften ner förbi knäet och till underbenet. Detta kan motverka bla. löparknä och andra knäskador. Här finns i pdf-format ( http://berglundbloggar.files.wordpress.com/2008/03/loparkna_-_ett_nodvandigt_ont.pdf ) lite tips om hur man undviker knäskador och då främst just löparknä (smärta på utsidan av knäet). Lycka till!
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#20
•
8 oktober 2008 kl 22:10
Gilla
Hej Magnus,

Kan det vara löparknä när man har ont framsida knä skål? Det känns som om man sticker en kniv under knäskål. ?? En intensiv värk som sedan släpper när man inte belastar knät.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.