19 maj 2016 kl 20:45
Lina, att du vill vinna vårruset nästa år och vill ge allt som krävs visar att du är jättepepp på att träna nu. Men det som behövs för att bli en bra löpare är:
1) Bra anlag. Kan man inte göra något åt. Men du sa inte att du ville bli världsmästare, 18:30 på 5 km kan man klara på rätt mediokra anlag.
2) Den mentala styrka och uthållighet som krävs för att på lång sikt bli så bra som anlagen tillåter.
Som några nämner har jag också sett ett antal superpeppade nybörjare som vill ge järnet och bli hypersnabba, ofta just på ett år av nån anledning. En enda har gett uppdatering och han hade skadat sig och lagt om träningen helt efter det. Unga människor vill ju ofta ha allt genast. Eller vilja kunna utan att vilja lära sig som en vän sa till när jag var ung.
Men inte ens tålamod är en garanti: Johan Wissman sa för länge sedan att han skulle satsa fyra år på att bli bra på 200m först och sen fyra år till på att bli bra på 400m. För han måste först bli snabb nog, sen fick han jobba på tåligheten för 400. Det kallar jag långsiktighet! Och han genomförde det så långt han kunde. Sedan skadade han sig och nu är han tillbaka på 200m.
Men den goda nyheten är alltså att du har många år på dig att förbättra din löpning, som Bo säger tar det normalt minst 5 år att nå sin potential och jag tror att tio år eller mer är mer normalt. Själv började jag löpträna mer systematiskt vid 50 och springa maraton vid 52. Sen dess har jag satt PB på maraton varje år i elva år nu och jag tror inte det är slut än, peppar, peppar.
Jag har inte satsat våldsamt men ändå fått någon löprelaterad skada i princip varje år. Det viktiga då är att strunta i alla lopp och mål så länge och göra allt för att bli hel igen, sedan stark så att man kan träna normalt igen. Då, men först då, är det dags att se fram emot tävlingar och prestationsmål och bedöma vilka som kan vara rimliga. De gånger jag själv inte följt detta råd har det blivit mycket längre väg tillbaka.
Detta berättar jag för jag tror att du kommer att bli skadad. Men det behöver inte vara så allvarligt, bara du tar hand om dig då och kommer ihåg: hel och stark FÖRST, sen kika på målen. Det går ett vårruset 2018 också och massvis av andra kul lopp innan dess.
Att det tar sex månader för ben och senor att anpassa sig betyder att de hela tiden ligger efter, om du ökar din träning förnuftigt kommer ben och senor att anpassa sig till det du gjorde för några månader sen så den anpassningen/ökade styrkan kommer att byggas på år efter år tills du inte längre ökar på din träning.
Så strunta i att du knappast kommer att vinna vårruset 2017, bestäm dig i stället för att du NÅGOT ÅR ska vinna vårruset och gläd dig över alla de framgångar du får på vägen. Om inte vägen är till någon glädje så är det något du gör fel. Alla träningspass behöver inte vara roliga ens efteråt, men de flesta. Lycka till!