Löpning • Träning • 8 inlägg • 9202 visningar •

Laktattest med resultat. Frågor.

Magnus Berggren
1978 • Frogner
#1
•
21 december 2015 - 20:04 (Redigerad 21 december 2015 - 20:18)
Gilla
Hejsan, då har jag gjort ett laktattest på löplabbet. Var ganska så intressant. Som jag förstod det på fysioterapeften så startar son 4 när laktatet når 4.0 mmol, när man uppnår detta så slutar även testet och då ska detta vara ens tröskelpuls. Min tröskel ska vara 167 och då hade jag 3.9 mmol.

Sista sticket i fingret låg jag på 171 och då hade jag 4.8 mmol.

Vad jag saknar att veta är vilket pulsspann son 4 är samt när den går över i son 5. Kan man på ett cirka räkna ut det genom mitt resultat nedanför ? I vilket mmol räknar man att son 5 är ?

Jag hade tänkt lägga in mina restultat i på gamin och hoppas det är ett litet hjälp att hitta rätt intensitet.
http://jogg.se/files/itemimages/512/53f959ca-8aeb-4065-93c1-264dc2978a08.png
http://jogg.se/files/itemimages/512/794aab66-fcc1-4c94-a15d-b8f103068bb1.png

Mvh
Tomas Widell
1968 • Tullinge
#2
•
21 december 2015 kl 20:42
Gilla
Du har fått fyra nivåer från ditt test vilka kan översättas som nivå två till fem i det system Garmin använder sig av.
Gränsen mellan nivå ett och två brukar ligga på 78-80% av tröskelpulsen så i ditt fall cirka 130.

5, 168-maxpuls (VO2max)
4, 162-167 (tröskel)
3, 154-161 (marafart)
2, 131-154 (distans)
1, vilopuls-130 (uppvärmning/återhämtning)
Magnus Berggren
1978 • Frogner
#3
•
21 december 2015 kl 21:17
Gilla
Tack för svar Tomas! Kanske jag missförstod testaren då denna sa att min son 4 starta vid 167 när man når 4.0 mmol.
Johan Kling
1984 • Stockholm
#4
•
21 december 2015 kl 21:50
Gilla
Nu var det längesen jag läste om det där men är inte 4mmol aerob tröskel medan anaerob tröskel är tröskeln då du producerar ca lika mkt syra som du gör av med (ca intensiteten du orkar hålla en timme på tävling). Konstigt att de inte är tydligare med vad de menar. Kanske minns jag fel. Men aerob tröskel brukar väl ofta placeras som toppen på zon 3 vilket isåfall skulle stämma med det dom sa.
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#5
•
21 december 2015 kl 23:01
Gilla
Vad jag minns så är 4 mmol inte heller någon absolut sanning, kan variera rätt rejält vid en given intensitet.
Magnus
Stockholm
#6
•
22 december 2015 kl 07:53 Redigerad 22 december 2015 kl 07:53
Gilla
Aerob resp anaerob tröskel brukar definieras som 2.5 resp 4.0 mmol/l vilket i ditt fall blir strax under 153 i puls resp strax över 167 i puls. Men som Johnny säger kan det variera ganska mycket mellan individer. Men att för dig ligga mellan 167-171 i puls vid tröskelträning tror jag inte är fel.
joggy
Göteborg
#7
•
25 december 2015 kl 14:03
Gilla
Jag gjorde ett laktattest en gång på bana. Skulle springa 3 km i en fart som jag klarar i 10 km. Därefter togs ett blodtest med laktatmätare.

Farten jag höll på dessa 3 km hade jag lätt kunnat hålla 20 km och var rätt säker på att jag skulle hamna under 4 mmol, men apparaten visade 10! Hur är det möjligt? Testledaren frågade om jag tränade några långpass överhuvudtaget och det gjorde jag kanske inte, mer än 7-8 km ett par gånger i veckan och 20 km ibland.
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
#8
•
25 december 2015 kl 14:19
Gilla
Haha lite fan vad schysst att första nivån heter "rolig" :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.