Löpning • Träning • 22 inlägg • 6003 visningar •

Feedback på löpsteg (filmat)

JH
Stockholm
#1
•
6 september 2015 - 20:47 (Redigerad 6 september 2015 - 20:58)
Gilla
Passade på att filma mitt löpsteg bakifrån idag när jag springer på band. Detta är kanske lite smånördigt, men samtidigt jäkligt kul :) Länk: http://www58.zippyshare.com/v/nQCAKCso/file.html

Jag springer milen på 41:30 idag men siktar på sub 40 till Hässelbyloppet i oktober. Detta var filmat under en sista intervall-km i 3:40-tempo vilket var jobbigt!

Som ni ser så pronerar jag ganska mycket, men har trots detta ett par helt neutrala skor (Asics Hyperspeed). Har aldrig känt att detta har varit något problem och har aldrig haft minsta tendens till skada.

Jag äger några stabila skor men tycker att de känns för klumpiga.

Laddade upp detta klipp mest för att i största allmänhet höra vad ni tycker jag kan förbättra med mitt löpsteg? Det jag själv jobbat med (utan större framgång) är att öka min kadens, men det känns otroligt onaturligt trots att jag försökt träna på det nu i säkert två år.

Är 191 lång, väger 86 kg.
< < < 1 2 > > >
JH
Stockholm
#2
•
6 september 2015 kl 20:59
Gilla
Ändrade download-länken då den inte verkade funka.
Mattias
1974 • Borås
#3
•
6 september 2015 kl 21:06
Gilla
Kan inte se filmen. Men lägg upp en ny och filma från sidan istället.
JH
Stockholm
#4
•
6 september 2015 kl 21:08
Gilla
Du måste trycka på "DOWNLOAD NOW" annars funkar det inte.
Mattias
1974 • Borås
#5
•
6 september 2015 kl 21:17
Gilla
Länkas bara vidare till andra sidor med reklam.
JH
Stockholm
#6
•
6 september 2015 kl 21:23
Gilla
Det är alltså DOWNLOAD NOW rutan som är uppe till höger (i orange färg), inget annat. Den funkar fint för mig i alla fall. Sorry för strulet.
Mattias
1974 • Borås
#7
•
6 september 2015 kl 21:30
Gilla
Japp, trycker på den och hamnar på en annan sajt. Sitter på iPad, det kanske funkar bättre på dator.
JH
Stockholm
#8
•
6 september 2015 kl 21:34
Gilla
Glöm första länken jag skickade. Kör denna istället:
http://youtu.be/LyzumnB0ny0

:-)
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#9
•
6 september 2015 kl 22:23
Gilla
Men då säger YouTube:
"Det här videoklippet är privat.
Vi ber om ursäkt för det."
Pär M
1969 • Umeå
#10
•
6 september 2015 kl 22:35
Gilla
För mig åxxå...

Men då säger YouTube:
"Det här videoklippet är privat.
Vi ber om ursäkt för det."
Tobias Larsson
1974 • Arvika
#11
•
6 september 2015 kl 23:30
Gilla
Troll...
JH
Stockholm
#12
•
7 september 2015 kl 07:28
Gilla
Testa länken igen, NU ska det funka. Ber verkligen om ursäkt för att jag klantat till det så!
http://youtu.be/LyzumnB0ny0
Pär M
1969 • Umeå
#13
•
7 september 2015 kl 08:13
Gilla
Filma från sidan åxxå.

Plus film i i högre kvalitet/slowmotion

Nu med "alla" bra mobiler går det ju bra att filma från cykel på löpare åxxå.


Tycker det är det som räknas!!!!
Pär M
1969 • Umeå
#14
•
7 september 2015 kl 08:19
Gilla
Tillbaka till ämnet.

Snygg teknik enl mig på löpbandet .

Hur fort är det där?? 16km/h !!!

Hur länge orkar du i den där farten??

Halvmarathon fart brukar avslöja en del:-)
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#15
•
7 september 2015 kl 09:49 Redigerad 7 september 2015 kl 09:49
Gilla
Jag tror att du har rätt mycket att vinna på att jobba med armpendlingen lite mer aktivt. Du ser lite ut som en triatlet som precis har släppt styret men fortfarande tror sig hålla i det :)
Bengt Dahlberg
1949 • Göteborg
#16
•
7 september 2015 kl 11:31
Gilla
Var frågan pronation resp kadens så
- känns skorna ok och anklar och knän som vanligt så acceptera att du ser ut så, det är så dina ben är byggda. Byt INTE till skor som "rätar upp" ditt steg. Sannolikt får du en stil som är onormal för dig med skador som följd.
- vet inte hur viktig kadensen är, det skrivs ju en hel del om "185 steg/min är optimalt". Men långa ben och korta ben bör ju ha olika kadens för samma fart. Tycker du ska fokusera på fart i stället. Intervaller från 1 000m ner till 100 m, kanske inte samma dag men ... Det får upp farten och förmågan att hålla den.
Försiktig ökning av intensitet - skaderisk!
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#17
•
7 september 2015 kl 12:05
Gilla
Är ingen expert men tycker du springer lätt och avspänd.

@Martin, Vill du utveckla det där med armpendlingen?
Vissa säger att man skall ha armarna mer utsträckta nästan nere vid midjan, andra menar att de skall röra sig minimalt och med näven i höjd med brösten men båda varianterna känns lite onaturliga för mig.

JH
Stockholm
#18
•
7 september 2015 kl 13:29
Gilla
Bra tips. Angående armpendlingen så är det något jag också reflekterade kring. Ska försöka tänka på.

Angående pronationen så är jag själv lite inne på det som Bengt skrev, jag har inga som helst tendenser till skador. Tittar man på klippet i slowmotion så ser man att jag pronerar ganska kraftigt, skorna är dock väldigt neutrala och jag älskar dom..

Vad gäller hastigheten så är detta inget jag ens man hålla i en mil (detta är 3:40 tempo) och jag springer milen på 41-42. Förhoppningsvis är jag nere på 40 till Hässelbyloppet.
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#19
•
7 september 2015 kl 13:48
Gilla
Amir: Är ingen mega-expert men JH:s armar jobbar iaf inte tillräckligt. Min coach brukar säga att handflatan ska "putsa splitshortsen". Rörelsen ska gå framåt och absolut inte sidledes.

En vanlig övning inom friidrotten är "pulserande armpendling". Stå still och pendla armarna.... börja långsamt och öka sedan takten för att sedan sänka takten igen. På dotterns friidrott så kör dom den övningen i ca 5 min. Jobbigare än det låter.

... sen så beror väl allt på farten men i det här fallet så springer han ju snabbt relativt sin kapacitet.
Henrik Stridh
1984 • Johanneshov
#20
•
7 september 2015 kl 14:16
Gilla
Håller med Martin om mer pendling på armarna. Dock håller jag inte med vår coach i att händerna ska "putsa splitshortsen" :)
Händerna ska bakom kroppen som jag har lärt mig. Har själv jobbet mkt med detta och märkt skillnad. Det kommer dock kännas som om det är mkt jobbigare i början.

Här kan du se ett stilexempel på armarna (I marathonfart. Vid högre hastighet så rör armarna sig ännu mer): https://www.youtube.com/watch?v=bnJxL1WYOcM

Sen ramlar du in med vänster ben så du tappar eventuellt lite energi där. Dock inget jag skulle korrigera.

Höften verkar också va lite för långt bak men det är svårt att se bakifrån. Det kan du tjäna mycket på!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.