Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 1935 visningar •

Tävling

Fredrik Lovén
1989 • Falkenberg
#1
•
4 september 2015 - 21:27
Gilla
Hej!
Som sagt har jag varit skadad med löparknä ovh gjorde mitt första löparpass i veckan på 5 km smärtfritt! Nu är det så att det ska gå av ett lopp om en månad på 11km som jag gärna vill springa, är detta fysiskt möjligt eller bara idiotiskt?
#2
•
4 september 2015 kl 22:03 Redigerad 4 september 2015 kl 22:04
Detta inlägg har raderats
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#3
•
4 september 2015 kl 22:28
Gilla
När du tränar testa att "splitta" passet. Om du ska springa en mil, dela passet i 4 x 2,5 med paus 5 min mellan varje. Tiden använder du till vila och lätta tänjningar. Vitsen är att du släpper ned muskeltonus och minskar risken för återfall.
Fredrik Lovén
1989 • Falkenberg
#4
•
5 september 2015 kl 10:46
Gilla
Är väl en prestations individ men i detta fallet är deltagandet det viktigaste, det är ett löparteam i Falkenberg som anordnar en tour som jag vill springa.

Jag kommer öka min träning med 10% per vecka och sen springer jag 1dag vilar 2dag.
#5
•
5 september 2015 kl 12:50
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.