7 februari 2015 kl 09:16
Jag har viss känning av metatarsalgi och springer vissa pass med pelott. Jag var igår hos min kiropraktor/sjukgymnast (duktig kille som ansvarar för Modo Hockeys hela elitorganisation) och fick tips om en övning där man gör en loop av ett gummiband som man har runt båda fötterna i sittande ställning.
Fötterna ska vara i axelbredd och du ska då ha en viss grundspänning på gummibandet. Du ska ha skor på fötterna. Lyft sedan framfoten och vrid foten utåt och avsluta rörelsen med att lyfta framfoten det du kan. Hälen ska hela tiden vara i golvet. Gå sedan tillbaka samma väg till utgångsläget. Gör 10-15 repetitioner varje gång.
Denna övning ska träna de muskler som via senor håller ihop framfoten och håller upp fotvalvet.
Har inte hunnit testa själv ännu men Magnus är duktig så jag tvivlar inte på att detta är en bra övning.
En annan bra övning enligt honom är att sitta barfota och dra in en handduk under foten med hjälp av tårna. Denna är bättre enligt honom än så kallad crab-walk.
