10 maj 2014 kl 09:50
Då låter 6min/km som ett lagom tempo, kanske att du kan ligga ännu lite långsammare som grundtempo. Det är individuellt, för vissa innebär det att man måste jogga så långsamt man kan varvat med gång för att hålla nere pulsen. Men krångla inte till det i onödan, det här är generella teorier och det är inte meningen att det ska göra träningen tråkig eller krånglig. Med lagom återhämtning menar jag att du inte utvecklas om du kör för hårt, för kroppen hinner aldrig kompensera upp slitaget innan du sliter ner musklerna igen. Därför ska du vara uppmärksam på dina känningar och ta det lite lugnare snarare än att öka eller medicinera bort smärtan.
