14 november 2013 kl 09:17
Funktionell träning är ganska luddigt. I artikeln som @Lars länkar till tar författaren upp ex. bänkpress som något ickefunktionellt. Det håller jag inte med om. Bänkpress involverar stora delar av kroppen och tränar många mindre muskler för att hålla rörelsen stabil. En jättebra övning för funktionell styrka.
Jag vill också rekommendera marklyft och benböj. Själv tränar jag mest frivändningar men det är kanske överkurs om du är ovan på gymmet.
Kettlebellsvingar tror jag också på. Liksom frivändingar jobbar du med höften här och det är bra för löpningen, inte minst för att man blir medveten om hur man skall aktivera denna sen när man löper.
Släng på lite chins, rodd och dips för överkroppen så kan du slänga linnet när du springer ute i sommar.
Det kan kännas som en tröskel att börja skivstångsgymma men efter några veckor så brukar det kännas naturligt. Det är värt att ta det steget.
Sen brukar väl nästan alla rekommendera till att fortsätta att löpa ute minst ett långpass i veckan då löpbandet inte tränar alla muskler lika effektivt som löpningen utomhus. Inte minst för att förebygga skador.
