Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 641 inlägg • 30264 visningar •

Lidingöloppet 2013-09-28

Elias
1981 • Örebro
#1
•
4 augusti 2013 - 06:53
Gilla
Startar en ny tråd om LL 30 2013 där vi kan försnacka och dryfta frågor kring loppet.

Jag ska springa för första gången och funderar lite på kost före och under loppet. Jag har sprungit halvmara som längst tidigare och brukar då endast dricka lite vatten vid 10-15 km, kan jag köra samma upplägg på LL? Vad bjuds det på längs banan?

Fiundeear också på hur man bäst disponerar loppet. Målsättningen är SUB 2.15 men vilka miltider/mellantider bör jag ligga på för att disponera loppet på ett bra sätt?

Hur ser banan ut? Är backarna korta/branta eller långa/sega? Vilka backintervaller bör jag lägga in i min träning?

Börjar känna mig riktigt laddad och ser fram emot en ny erfarenhet som löpare!
< < < 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 > > >
Martin Larvia
1981 • Solna
#401
•
26 september 2013 kl 08:24
Gilla
Hur är det med duschmöjligheter efteråt, är det bajamaja-style så man kommer frysa eller finns det riktiga omklädningsrum? Bra eller anus?
Daniel
1976 • Målsryd
#402
•
26 september 2013 kl 09:02
Gilla
Elias, Jag kör med Hammers Endurolytes och jag brukar ta 2 st en timme innan loppet och är det varmt så tar jag 2 st/timme men på lördag så räcker det nog med 1st/timme under själva loppet.
Det har hjälpt mig framförallt på marathon och ultra att slippa krampen.
Björn Jonsson
1981 • Stockholm
#403
•
26 september 2013 kl 09:30
Gilla
Har en liten fundering. Känt mig lite krasslig ett tag nu och funderar på hur det kommer påverka min prestationsförmåga på lördag.

Sprang SHM på 1:55 utan större ansträngning för 2 veckor sedan och allt kändes bra. Sprang ett snabbpass på 10km på tisdagen efter vilket också kändes bra.
På onsdagen började jag känna lite krassel i hals, bröst och huvud. Det har inte brytit ut ordentligt men jag har känt att det ligger där och stör. Har druckit echina gard och extra c-vitamin med förhoppning att det skulle ta död på förkylningen. Från igår och idag har jag känt att jag börjar komma tillbaka och känner nästan ingenting längre. Är dock inte helt 100, känner lite lite grann.

Frågan är då hur mycket detta kommer påverka min prestationsförmåga på lördag. Mitt egentliga mål var att klara sub 3h. Är det fortfarande möjligt eller kommer min kropp inte klara påfrestningen?

Har inte sprungit något alls sedan tisdagspasset, alltså drygt 10 dagar.
Elias
1981 • Örebro
#404
•
26 september 2013 kl 10:06
Gilla
Tack Daniel,

Så 2 innan start och sen 1 vid 10 km och 1 vid 20km. Om jag skulle vilja gardera och ta 2 i timmen ändå ska jag ta 1 i halvtimmen istället då?
Matilda Sandström
1980 • Taberg
#405
•
26 september 2013 kl 10:20
Gilla
Martin det finns tältdusch vid målet och omklädningsrum med dusch på Lidingövallen, den sist nämnda har jag aldrig testat.
Tältduschen vid målet kanske kan tas som "anus" men i mina ögon är det den bästa & skönaste duschen på hela året:)

Skön tråd som taggar upp extra inför lördag!!
Gör mitt 4:e LL och i år är det full satsning på silvermedaljen:)
Efter två års frånvaro pga av skada och graviditet så ska det bli så kul att få komma till Lidingö igen.

Lycka till på lördag alla löpare!!!!
Daniel
1976 • Målsryd
#406
•
26 september 2013 kl 10:43
Gilla
Elias, det har ju lite att göra med hur mycket man svettas, men ta 2 st/timme om du svettas mycket.
Per Carlin
1978 • Arboga
#407
•
26 september 2013 kl 10:57
Gilla
Jag duschade på L-vallen förra året. Grymt skönt att sitta ned och långsamt kränga av sig strumporna. Ljummet vatten men varm bastu. Det var en liten kö, men inte så att man led av det.

Jag har en annan fråga: Pripps Energy?
Denna klassiker som troligtvis var min första kontakt med sportdrycker på 80-talet. Jag har dock inte haft denna i min mage på väldigt många år och den gick inte att få tag på i Arboga.
Så just nu har jag inte en aning om hur min mage kommer att reagera. Jag brukar vara ganska sparsam med intag på mina löppass eftersom jag vet att magen ibland strular. Jag börjar dock ana att strulet har en korrelation till värme och det blir det nog inte till helgen.
Vatten, saft, Resorb och banan har jag provat under sommaren utan behov av nöd i skogen.
Vågar jag mig på att dricka Pripps Energy under loppet? Eller skall jag hålla mig till vatten och bananer? Jag vil gärna få ett avbräck mot vatten eftersom det kan kännas lite unket i munnen, jag vågar mig nog på blårbärsoppa där det serveras.
T Springsson
1970 • Skotrampa
#408
•
26 september 2013 kl 12:04
Gilla
Detta med klädval: springer man ganska raskt hela vägen, så klarar man sig ganska tunnklädd, men om man tillhör dem som behöver gå bitvis pga kramp eller annat, så kommer man att frysa sönder OM det regnar i hop med blåst. Nedkylningseffekten blir då mycket stor. Ta med en tunn vindjacka som man rullar ihop som en smal korv och knyter om höften. Är inte alls jobbig börda att bära.
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#409
•
26 september 2013 kl 12:44
Gilla
Väderprognosen verkar luta åt lite regn nu runt lunchtid och framåt.
Elias
1981 • Örebro
#410
•
26 september 2013 kl 13:32
Gilla
Jag brukar också vara sparsam med sportdryck men har testat 4 långpass med Pripps Energy. Magen har klarat den finfint, verkar vara en snäll sportdryck!

Vet dock att dom blandar själva på LL så man vet ju inte riktigt hur koncentrerad blandningen kommer vara.
Per Carlin
1978 • Arboga
#411
•
26 september 2013 kl 13:43
Gilla
Jag gjorde veckans sista träningspass nu på lunchen. Det blåste ca 5m/s och var 4-6grader (+).

Jag sprang i korta cykelbyxor och t-shirt. Lite kyligt i början och i motvinden, men efter några km så var det helt Ok, när vi vände om och fick medvind så var det riktigt behagligt.

Så min strategi för klädsel är:
Vid svag vind och plusgrader kör jag med cykelbyxor och kortärmad tröja, blåser det så drar jag en gammal långärmad tröja över som kan kastas in i buskarna efter några km.
Packar med ¾-längd cykelbyxor om det skulle bli riktigt kyligt. Lite varmare kompressionstrumpor packas också med. Om det regnar skiter jag i, mera kläder blir bara ännu tyngre och blötare. Bättre att vara lätt klädd så att det torkar upp så fort som det är möjligt vid uppehåll.

Man kan ju byta om fram till 5min innan start, bara att kasta in det man inte behöver i överdragspåsen och hämta efter målgång.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#412
•
26 september 2013 kl 14:18
Gilla
När det är kallt och jävligt tycker jag att vantar och något på huvudet gör större skillnad än långbent och långärmat.

Elias, ja jag vet inte om vi blir så mycket klokare på mellantiderna och snittempon. Tror det är lite vanskligt att ha en alltför strikt tempoplan, det är nog bara att köra "på ett ungefär".
Elias
1981 • Örebro
#413
•
26 september 2013 kl 16:14
Gilla
Du har nog rätt Robert! Jag ska försöka gå på känsla men hålla högre fart första 15 km, typ 4,10-4,20 fart för att ha marginal på slutet! Låter det vettigt?
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#414
•
26 september 2013 kl 16:16
Gilla
Jag kommer att satsa på något liknande, vi märker väl hur vettigt det är :)
Erik Högkvist
1989 • Karlstad
#415
•
26 september 2013 kl 17:08
Gilla
Jag blir mer och mer osäker på hur jag ska lägga upp loppet och hur mycket jag ska våga ligga på. Jag har en dröm om att gå under 2.15, men skulle egentligen vara nöjd med allt under 2.30, då jag haft 2.30 som mål två år i rad men missat det båda åren av olika anledningar.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#416
•
26 september 2013 kl 20:02
2 Gilla
Om någon ser en rackare med liverpoolmatchtröja, mörka splitshorts och vita kompressionsstrumpor under loppet, säg gärna hej! :)
T Springsson
1970 • Skotrampa
#417
•
26 september 2013 kl 20:30 Redigerad 26 september 2013 kl 20:33
Gilla
Hittar bara den ena av calf slevesen :( Säkert åkt i tunnan av misstag...

Tar med keps och vantar ifall regn & blåst. Lägger dom i backfickorna på tröjan så har jag dom utifall att. Cykeltröja är praktiskt! :)
Elias
1981 • Örebro
#418
•
26 september 2013 kl 20:55
Gilla
Jag lovar att heja Robert om jag ser en supporter i löparspåret= ) kommer själv vara klädd som i avataren!
Anders Fridolf
1973 • Sollentuna
#419
•
27 september 2013 kl 08:40
Gilla
11-12 grader kl 13. Vågar man springa kortärmat o shorts?
Per Carlin
1978 • Arboga
#420
•
27 september 2013 kl 10:49
Gilla
Absolut kortärmat eller linne om det blir så varmt som 10-12grader. Det man dock skall se upp med är vinden, man springer nära vattnet på några ställen och om det blåser in kall lyft ifrån sjön så är det inte så roligt. Bara att bita ihop och hoppas man kommer in i skogen igen...
< < < 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.