5:2 metoden och träning

Björn

1985 • Karlstad

#21

•

9 juli 2013 kl 23:21

Gilla

Körde 5:2 för några månader sen, gick till gymet efter 24 timmars fasta och trodde att det skulle vara årets sämsta pass.
Var inga problem alls, slog rekord i benböj.

Sen beror det väl på när väggen kommer, hur fettförbränningen fungerar hos individen osv.

Evolutionärt så borde vi väl kunna springa långt utan föda och utan att träffa på "väggen".

Om jag börjar med fasta igen så blir det middag till middag 2 dagar i veckan eller någon metod som nämnts i tråden, just för att slippa försöka somna hungrig.

Peter P

1965 • Kungsholmen

#22

•

9 juli 2013 kl 23:31

Gilla

Energimässigt är det lugnt då huvudenergin kommer från det redan inlagrade muskelglykogenet. Det som kan orsaka problem för vissa är att blodsockret blir så lågt att hjärnan tycker livet är skit och gör din upplevelse av träningen dålig.

Oskar Haglund

1981 • Borlänge

#23

•

10 juli 2013 kl 08:34

Gilla

Kör oxå 5:2 metoden dvs 600kalorier på de två fastedagarna.

Igår sprang jag för första gången under en fastedag.
4,8km + intervaller.
Hur gick det? Blev betydligt tröttare än jag brukar bli av detta pass.
Kan iofs bero på att jag sprang 11,4km dagen innan (längsta löpningen för mig någonsin) samt att jag bara är inne på 2a veckan av 5:2 dieten.

Kroppen kanske kommer vänja sig.
För mig är det dock ett måste att spara en hel del av mina dagliga 600kalorier till efter träningen då jag alltid blir hungrig som en varg efteråt.

Gabriel Enning

1980 • Lidingö

#24

•

10 juli 2013 kl 22:56

2 Gilla

"Kika på löpare i allmänhet (långlöpare) det finns många som inte alls ser ut att vara i spec bra form... Bara liksom tunna med ett litet lager fett..

Sällan man ser någon långlöpare med blodådror på magen..

Kanske iofs har mkt med kosthållningen att göra.. Bara en iakttagelse från min sida..

Kortdistansare med explosivare träning ser oftast "fitare" ut"

Haakan, det som är skönt med långdistanslöpning är att den är nästan befriad från fåfänga. Det handlar om att ta sig från punkt A till punkt B så fort man kan. Det handlar inte så mycket om blodådror på magen eller "att se fit ut". Vad nu det är. En muskelbyggare kanske är av åsikten att Keninisa Bekele inte "såg fit ut" när han var som bäst. Men jag tror att de flesta skulle ge allt de har för att kunna springa milen på låga 26 minuter. Då kan man inte släpa runt på en massa onödiga kilon, oavsett om det är muskler eller fett. Om inte annat så blir man väldigt förmögen av att vinna OS-guld..

Sen om man nu ändå ska prata fåfänga och vad det innebär att se fit ut, så går jag personligen igång betydligt mer på ett par riktigt genomtränade långdistansben av den här typen: http://www.gfxtra.com/uploads/posts_images/1/7/171019/17b522d80e877dd80d0b7611908cb7c3.jpg

än ådror på magen:-)

Haakan

1980 • Huddinge

#25

•

10 juli 2013 kl 23:28

Gilla

Så Gabriel... Att sprinta 100m är inte att ta sig från A till B så fort man kan :)

Hursomhaver, jag vill se bra ... Jag vill vara riktigt stark.. (Bänk 170, böj 240, mark 280) och för att toppa av det lite fint med hygglig konditon och springa milen på 45min samt avverka ett marathon på 3:xx

Allroundtränad liksom :) att man ser ut som gud själv i ett par löparskor får man ju bara liksom lite på köpet ..

Leif Höglund

1978 • Stockholm

#26

•

11 juli 2013 kl 00:19

Gilla

Haakan, jag är djupt imponerade över din otroliga fysik och till synes obegränsade styrka.

Mikael

1986 • Borås

#27

•

11 juli 2013 kl 01:02

Gilla

Mo Farah gör 1,5 ggr sin kroppsvikt i knäböj 6 reps, rätt okej för ett par långdistansben...

Haha, Haakan det är fint med lite ödmjukhet på forumet ;) Du ser säkert bra ut i ett par skor men om det är en löpare som ser dig så är nog inte gud det första de tänker utan mera klumpig ;)
Detta är inget personligt påhopp så hoppas du inte tar illa upp, ville bara visa att allt ligger i betraktarens öga...

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

#28

•

11 juli 2013 kl 07:54

Gilla

Haakan: 179/99
Jag: 178/66
Ändå tycker jag inte att jag är smal. Däremot tycker omgivningen det :)

Haakan

1980 • Huddinge

#29

•

11 juli 2013 kl 09:12

Gilla

Jag är väl ödmjuk, det är som sagt min egen åsikt.. Jag skulle aldrig trivas att inte ha en muskel på kroppen och vara jätteklen bara för att springa några minuter snabbare...

Och staffan 99 väger jag nu, siktet är 85kg och då är jag i riktigt bra form (för mig är man fjäderlätt då)

Leif, jag anade en viss sarkasm men om inte så tack :)

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

#30

•

11 juli 2013 kl 09:30

Gilla

Visst har du muskler och ser bra ut, men det har aldrig varit min grej. Jag vill se ut som en löpare. Och visst måste även en långdistanslöpare ha muskler annars kan man ju inte springa.

Leif Höglund

1978 • Stockholm

#31

•

11 juli 2013 kl 10:58

Gilla

186/67, jag är smal. Har dock inga önskemål om en massa muskler, har ingen nytta av dem som löpare och till yrket som ekonom har jag heller ingen glädje av bitiga armar. Tjejerna gillar killar med charm framför muskler, så är det.

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

#32

•

11 juli 2013 kl 11:02

Gilla

Oj, du var verkligen smal Leif. Ska vi ha samma BMI måste jag gå ner mer än 4 kg. Då får jag nog respass från hemmet :)

Haakan

1980 • Huddinge

#33

•

11 juli 2013 kl 11:06

Gilla

Fast vad menar du med muskler staffan? Det ultimata för en lånlöpare vore väl att ha exakt så mycket muskler som behövs för att frakta kroppen 42195m och att benen lägger av helt metern efter det.. Lite som som en formel 1 bil?

Förstå mig rätt... Jag är SJUKT imponerad av personer som tex springer ett marathon under 3h...

Iofs så har jag nog naturligt "snabba" muskelfibrer och har tränat på det viset hela livet i princip.. Och precis kommit på att jag vill kunna springa långt och må bra också..

Men om ni tycker att mina gymresultat är bra så ska ni veta att jag är än mer imponerad av er som löper så långt så fort

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

#34

•

11 juli 2013 kl 11:18

Gilla

Det vore väl inte så roligt om alla såg likadana ut och sprang lika fort :)
Jag skulle aldrig kunna hålla till på ett gym. Trivs bäst ute på asfaltvägarna.

Johan Pihl

1975 • Olofstorp

#35

•

11 juli 2013 kl 11:42

Gilla

Haakan: Om du du planerar att bänka 170 och 240 i knäböj och väga 85 kilo, så motsvarar det väl en mara på typ 2:15, inte illa.
Sen funkar ju tyvärr inte muskler på det sättet på det sättet som du tänker i #33, varken inom löpning eller styrketräning.

Haakan

1980 • Huddinge

#36

•

11 juli 2013 kl 12:11

Gilla

Johan pihl mina resultat är gjorda när jag vägde 107kg så nej givetvis gör jag inte det på 85kg.. Det är alltså inga "mål".. Jag är redan klar med styrketräningen ..

Men som sagt jag kan offra lite styrka för att bli en hygglig löpare...

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

#37

•

11 juli 2013 kl 13:06

Gilla

Det betyder att du måste offra 14 kg muskler. Något fett kan jag inte se :)

Haakan

1980 • Huddinge

#38

•

11 juli 2013 kl 18:35

Gilla

Tack du, men det finns mycket att ta av.. I byggarkretsar brukar tumregeln vara "när man tror att man är i form så är det ca 10kg kvar att plocka bort"

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

#39

•

11 juli 2013 kl 18:37

Gilla

Tuffa kretsar :)

Leif Höglund

1978 • Stockholm

#40

•

11 juli 2013 kl 18:41

Gilla

haha