Styrke/gruppträning • Styrketräning • 9 inlägg • 8117 visningar •

Sömnproblem av styrketräning?

jesper svensson
1967 • staffanstorp
#1
•
4 mars 2013 - 08:44
Gilla
Hej

har nu börjat att styrketräna igen som komplement till löpningen men efter de 3 sista gympassen har jag inte kunnat somna. vet inte om det är en slump eller om styrketräningen sätter igång kroppen så mycket att jag inte lyckas varva ner. Då tränar jag ändå inte så sent. var färdig igår kväll kl 1815...

Några ideer?
Hanna Berg
1987 • Nacka
#2
•
4 mars 2013 kl 09:15
Gilla
Hejhej

Kör jag riktigt tungt, typ marklyft och sånt som alltid ger en världens träningsvärk har det till och med hänt att jag drömt mardrömmar. Tror att det beror på att rygg och nacke stelnar till. Så det kanske är något sånt, att kroppen blir spänd,
Kroppen borde hinna varava ner på så "många" timmar. Men pröva att börja nedvarvningen på gymmet med stretching och så så att du känner att du går därifrån avslappnat och inte rusar hem hög på endorfiner och storstädar och sjunger kareoke varje gång :)
jesper svensson
1967 • staffanstorp
#3
•
5 mars 2013 kl 09:24
Gilla
Tack för svar.

Varvar ner ganska bra redan på gymmet... ( trodde jag iallafall )

Får se ikväll om det blir likadant!
Andreas N
1979 • Mariefred
#4
•
5 mars 2013 kl 12:41
Gilla
Har inte upplevt detta under styrketräning. Men jag har väldigt svårt att somna efter att jag sprungit ett lopp eller riktigt bra träningspass. Jag blir helt enkelt för uppspelt och trots att kroppen är trött så vill inte hjärnan inte varva ned utan maler bara på om löpning, varvtider och hur jag ska ladda för nästa lopp.
Avslappningsövningar brukar hjälpa ibland men i vissa lägen verkar det vara helt omöjligt att sova och då brukar jag försöka göra något annat. Jobba lite t.ex. Sen går jag och lägger mig först när jag märker att jag börjar bli sömnig. Lika bra att ta tillvara på energin när man har den, trött kommer man vara dagen efter hur som helst.
jesper svensson
1967 • staffanstorp
#5
•
8 mars 2013 kl 09:08
Gilla
Ny test gjord... Styrketränade igår em och var färdig kl 17.30 Lyckades somna till slut men inte tidigare än 2430 så jag ser ett tydligt samband mellan styrketräningen och sömnproblemen...

Vet dock inte vad jag ska göra åt det.

Fler tips tas tacksamt emot!
Monika Jensen
1970 • Värmdö
#6
•
8 mars 2013 kl 09:13
Gilla
Jag kan ha svårt att somna efter ett rejält pass på gymmet eller en ridlektion. Däremot har jag inget större problem om jag löptränar på kvällen bara jag får ett par timmar att varva ner på.
Nu i början på året har jag gått till gymmet på morgonen innan jobbet pga all träningshysteri på eftermiddagarna. Då har jag varit mycket piggare på jobbet under dagen och sovit gott på natten. Så jag ska försöka få till morgonträning lite oftare.
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#7
•
8 mars 2013 kl 15:45
Gilla
Jag somnar så fort jag lägger huvudet på kudden, oavsett träningsform. Men jag är nog inte som andra uppenbarligen. :-)

Lycka till. Har tyvärr inga bra tips, men hoppas du hittar en lösning.
Peter Bengtsson
1970 • Åsa
#8
•
8 mars 2013 kl 18:03
Gilla
Känner igen mig. För mig hjälper det att äta ordentligt innan jag går o lägger mig.
Dana
1965 • Helsingborg
#9
•
9 mars 2013 kl 06:31 Redigerad 9 mars 2013 kl 06:32
Gilla
tycker Monikas idee är bra. träna förmiddag om du har möjlighet till det.
jag har aldrig problem att somna oavsett vilken tid på dygnet jag tränar.
dock har jag för vana, mycket ofta, speciellt efter löpningen att lägga mig i badkaret o slappna av. ett glas rött(eller en kopp tee) följer alltid med;)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.