Löpning • Kost & Näring • 49 inlägg • 7482 visningar •

"Färdig" flytande näring innan löppass

Carl
1981 • Malmö
#1
•
5 mars 2013 - 22:10
Gilla
De flesta av mina vardagspass ser mer eller mindre likadana ut. Jag köper med mig en macka på väg hem från jobbet och klämmer i mig den lite snabbt. Cirkus en timme senare är skorna snörade och jag ger mig ut....

Resultatet är ett lätt illamående samt en känsla av att jag inte har hunnit ta upp energin. Det optimala för mig hade varit någon slags färdigblandad dryck, typ gainomax, men som var gjort för att intas innan passen.

Det förnuftiga hade säkert varit att ta med lite fil och musli el dyl. till jobbet, men det passar helt enkelt.

Är det någon som har något tips? Jag trodde att det skulle vara massor med alternativ, men allt jag finner verkar vara återhämtningsdrycker.

Tacksam för svar
Carl
< < < 1 2 3 > > >
HR
1972 • Stockholm
#2
•
5 mars 2013 kl 22:31
Gilla
Hmm, inte alltid så lätt. Drickyoghurt kanske?

Själv så har jag druckit återhämtningsdryck innan passen också. Men helst vill jag inte dricka något med mycket socker på tom mage och inte innan ett pass. Du kan alltid späda ut juice/återhämtningsdryck. Det gör jag på morgnarna om jag ska springa och har en halvtimme innan passet.
Carl Petersson
1995 • Göteborg
#3
•
5 mars 2013 kl 22:45
Gilla
Jag dricker gärna lite juice och äter en banan om jag behöver få i mig nåt tätt inpå träning.
Micke
1981 • Göteborg
#4
•
5 mars 2013 kl 22:49
Gilla
Ett knäckebröd med skinka
el ett ägg
el
apelsin -

Något av detta stoppar jag i mig om det är ung 1 timme innan, för att ta bort den värsta hungerkänslan.
Sedan en god smoothie när jag kommer hem
Ingrid Sunding
1979 • Vreten, Skövde
#5
•
5 mars 2013 kl 22:50
Gilla
Måste det vara färdigblandat? Skulle du t ex kunna ha en shaker och en doseringsburk med något för att väldigt enkelt blanda själv? Min man kör ibland på något sånt innan ett träningspass om han vet att det inte kommer att bli tillfälle att äta i lagom tid innan. Han tränar iofs mer styrketräning då.
Carl
1981 • Malmö
#6
•
5 mars 2013 kl 23:28
Gilla
Redan svar, man tackar!

Teoretiskt så måste det inte vara färdigblandat, men i praktiken så är det nog nödvändigt då jag känner mig själv. Dessutom så hade det varit fint om det var lite mer rejält. Jag äter lunch vid 12 tiden och sedan börjar passet vid ca 1830 så det bästa hade ju varit ett mer eller mindre flytande mål mat. Måltidsersättning för folk som inte vill gå ner typ.

Drickyoghurt är kanske inte så tokigt...Någon slags smoothie hade nog också gått, men det känns inte som att det är helt optimalt om man har tänkt sig löpa mer än 8km. Själv började jag tänka på barnmat, men alla "lustiga" kommentarer kommer att vara mer än lovligt tröttsamma.

Personligen tycker jag att det är lite märkligt att det inte finns något uppenbarr. Ska maila gainomax och höra vad de pysslar med...:)
Johan F
1975 • Huskvarna
#7
•
5 mars 2013 kl 23:32
Gilla
Kör en dricke yoghurt och en flapjack, det mättar helt ok, samtidigt som du får bra med kolisar till passet.
Carl
1981 • Malmö
#8
•
5 mars 2013 kl 23:46
Gilla
Flapjack... Trodde först att det var ett typo, men icke.

Lät riktigt fint, men det är det här med att göra själva flapjacken som jag inte tror kommer att funka när det är mycket annat här i livet som ska hinnas med. Drickyoughurt med havregryn får det nog bli.
Johan F
1975 • Huskvarna
#9
•
6 mars 2013 kl 00:00
Gilla
Flapjack finns att köpa på Ica eller Coop!
Johan F
1975 • Huskvarna
#10
•
6 mars 2013 kl 00:05
Gilla
Coop har detta märket http://bracykling.files.wordpress.com/2012/05/flapjacks.jpg

Ica har detta märket http://mb.cision.com/Public/1106/9313995/ae3ad60fd082c9d0_400x400ar.jpg

Själv gillar jag ICAs aprikos bäst!
Carl
1981 • Malmö
#11
•
6 mars 2013 kl 00:17
Gilla
Ser riktigt bra ut, tack för hjälpen!
#12
•
6 mars 2013 kl 18:34
Detta inlägg har raderats
Johanna Linde
1987 • Essunga
#13
•
7 mars 2013 kl 10:50
Gilla
Kokt ägg, banan och mjölk! Äggen kan du ju koka tidigare under dagen eller dagen innan om du har ont om tid.
Johanna Linde
1987 • Essunga
#14
•
7 mars 2013 kl 10:52
Gilla
Annars tycker jag inte att barnmat låter så dumt! Jag har alltid med mig en squeezy med frukt på mina långpass och tänkte så göra även på varvet. Kommentarerna jag fått om detta har dock inte alltid varit trevliga....
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#15
•
7 mars 2013 kl 11:38
Gilla
Jag äter lunch vid 12 och tränar vid ca 18. Brukar funka bra med en macka + två frukter vid 15-16-tiden.
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#16
•
7 mars 2013 kl 12:29
Gilla
Kolhydrater bör intas 3-4 timmar innan pass. Tar man en banan innan börjar man passet med högre insulinnivåer och tar onödigt mycket energi från sockret. Inte optimalt varken för prestation eller vikt, vilket man nu prioriterar högst.

Brukar ta ett ägg innan morgonpass för att kväva den värsta hungern bara. Kan ju vara fördelaktigt att sätta gång proteinsyntesen ordentligt innan ett pass, men då krävs också en insulinkick, tex med mjölk (3-5 dl) eller EAA (fria aminosyror).
Hanna Berg
1987 • Nacka
#17
•
7 mars 2013 kl 12:38 Redigerad 7 mars 2013 kl 12:38
Gilla
Hemgjord smoothie på frukt och grönt med havregryn gjord på juice eller mjölk kan du ju ha färdigt i kylen (hemma eller på jobbet) 2 dagar iaf. Dricker jag till frukost varje dag men med ägg, avokado och proteinpulver i också :)
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#18
•
7 mars 2013 kl 15:20
Gilla
Både Banan och fruktos kan man vara känslig mot utan att man vet om det. Känner man att man får problem med magen under passet kan det vara en anledning. Undrar hur många marathon lopp jag har tryckt i mig banan och trott att jag gjort mig själv en tjänst...
Thomas Jonsson
1981 • Bollnäs
#19
•
7 mars 2013 kl 16:00
Gilla
Jag blir slut direkt om jag springer efter jobbet.. Fungerar bättre om jagäter direkt när jag kommer hem sen väntar i 2-3 timmar innan jag drar ut.
Mikael
1986 • Borås
#20
•
7 mars 2013 kl 16:28
Gilla
Claes>> Vilka insulinnivåer är optimala att träna med då? (Länk till studie? Eller egna erfarenheter?)
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.