24 november 2012 kl 21:21
Patrik_Jag har tränat löpning i över 30 år, jag är själv långsam löpare av olika anledningar (hjärtopererad, Pacemaker) jag valde att inte visa min träningsdagbok strax efter hjärtoperationen, min löpförmåga stämmer dåligt överens med min träningsmängd, jag testar gärna olika sätt att träna också, är nyfiken på hur kroppen reagerar, det är naturligtvis inte bra om någon kopierar min träning utan att veta varför jag tränar på det sättet. Eftersom du undrade över träningsdagboken kan jag nämna att jag tränade 20 km igår, och har tränat 17,2 km idag, det blir säkert någon mil i morgon också, jag brukar inte bestämma i förväg hur långt eller fort det ska bli, kroppen får bestämma liksom vädret, det blir lite extra långa träningsrundor på helgen när jag är ledig från jobbet. När jag kommer med råd till andra är det nästan alltid nyblivna löpare jag vänder mig till, jag har själv tränat som dom flesta andra, varit intresserad utav att göra bättre resultat, tränat för hårt trots liten träningsmängd, fått skador, inte brytt mig om träningsråd som jag inte kunnat förstå mig på. Den här tråden med alla "sniglar" är ju mycket snäll och sympatisk, men jag stör mig på att så många inte ens försökt träna upp sig till att bli snabbare, det finns folk som tränar mycket och hårt, men inte kan bli snabba (bara något bättre) på grund av olämpliga gener och andra kroppsliga orsaker. Jag anser att flertalet i denna långa tråd skulle bli bättre löpare utav en kort runda varje dag, kanske 2 km gång varje dag, man tar tid på träningen även vid gång, man kan gå med stavar, då används armarna också och pulsen ökar, dom flesta kan gå fler km än dom tål att springa, när man kan gå det antal km i veckan som man vill kunna springa, då börjar det roliga och man ökar tempot ett litet snäpp med jämna mellanrum, jag har testat och vet att det fungerar, jag bestämde att genomsnittstiden skulle sänkas lite för varje månad, det fina med att sänka snitt-tiden lagom mycket är att man kan springa lite extra fort ibland, och återställa ordningen genom extra lugn träning vid andra tillfällen, men det gäller att ha tålamod och bara träna lite hårdare varje månad, kör man på för hårt kommer skador och allt går överstyr. Med detta träningsupplägget lär man sig att lugn träning (man svettas och är måttligt andfådd) ger ökad uthållighet och därmed bättre km/tid särskilt för nyblivna löpare, man måste inte springa fort på träning för att bli bättre, 2010 när jag tränade för 24-timmarslopp, då blev jag skadad i vristen väldigt olämpligt, kunde inte springa på flera månader, jag gjorde det enda som var möjligt, jag gick så långt jag orkade varje dag, sen kunde jag börja springa lite också. Loppet gick långt över förväntan 146 km på 24 timmar, ingen större stelhet efter loppet, inga skavsår på fötterna, men dock en ond hälsena som knastrade en tid.
