5 maj 2012 kl 15:46
Vi trycker denna säsong väldigt mycket på att ALLA ska kunna vara med. Så vi är alltid två ledare. En tar en snabbare grupp och den andra en långsammare. Sen joggar vi olika långa vägar (ca 10-15 min) till samma ställe där vi sammanstrålar för löpstyrka, löpskolning och lite allmän teoriinfo för den som vill det. Sen kör vi ett kvalitetpass i stil med. Backintervaller, korta intervaller, långaintervaller, fartlek.Där har alla chansen att verkligen köra slut på sig själv om man vill det. Sen joggar vi tillbaka och avrundar. Vi har varit 13-14 pers varje gång denna termin och det är bra i lilla Hofors.
Sen trycker vi mycket på att det är ok att göra precis som man vill även om vi kommer med tips. Och att passet kan ses som en träning i hur man kan träna. Det behöver inte alltid vara så jobbigt hos oss, men man får tips hur man kan lägga upp ett pass själv.
Det mest uppskattade hittills har varit 1 minutsintervaller obekväm fart (tröskelfart) och 40 sek gåvila. Runt en liten cykelväg så alla såg varandra hela tiden och hörde när ledaren ropade för start och vila.
Och nått vi kallar "lykstolpsintervaller" brukar också vara skoj. Krångligt att förklara, kan pm:a dig om du är intresserad.
