Löpning • Träning • 12 inlägg • 2719 visningar •

Annan tidsram än vecka för träningsupplägg

Sara
1973 • Klagshamn
#1
•
10 april 2012 - 09:18
Gilla
Hej,
Är det någon som använder en annan tidsram än vecka när ni gör er träningsplanering?
/Sara
#2
•
10 april 2012 kl 10:05
Detta inlägg har raderats
Johan Kjellberg
1977 • Morgongåva
#3
•
10 april 2012 kl 10:08
Gilla
Nej, däremot så har jag ofta tänkt på hur värdelöst det är med 7-dagarsvecka. Att man inte valde t.ex. 6 dagar så man kunde köra sina pass varannan eller var tredje dag och ändå hamna på samma veckodagar varje vecka, vad bra det skulle vara! :-)

Dessutom skulle det ju vara skönt att jobba 4 dagar och vara ledig 2 varje vecka.

Nej, att välja ett primtal som längd på veckan är ju skitdåligt! ;-)
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
10 april 2012 kl 13:07
Gilla
Många anser att 8-10 dagar skulle vara optimalt och jag håller med. Ett långpass var 7:e dag är lite ofta och varannan vecka är för sällan. På vardagarna är det svårt att hinna med ett "8 till 5"-jobb. Men flexa lite var tredje vecka skulle nog gå nu när det är ljust länge.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#5
•
10 april 2012 kl 13:27
Gilla
Det finns ju säkert dom som klurat mycket på det här, men skulle man inte kunna köra ett 7-dagars schema med tex 6 olika veckor.

Om vi nu tar just Långpasset som exempel så kunde det då ligga på lördagar vecka 1, 3, 4 och 6. (inget långpass vecka 2 och 5)
Det skulle ju motsvara ett långpass var 10-11 dag i snitt.

Planeringen går då lättare ihop med ett 8-17 jobb men man får ett mellanting mellan långpass varje eller varannan vecka.
Vilka nackdelar finns med ett sådant upplägg?

Oldboy
1952 • Danderyd
#6
•
10 april 2012 kl 13:45 Redigerad 10 april 2012 kl 13:45
Gilla
Nackdelarna är ändå mest praktiska, fasta veckodagar är lättare att komma ihåg och att planera ihop med familjen, om man har någon, och arbetet. En annan variant är att köra varannan helg ett långt långpass och varannan någon snabbare variant som inte är lika lång. Det skulle jag själv välja om jag inte körde ihop med TSM - där får jag ta den stora fördelen med draghjälp/farthållning med nackdelen med begränsat urval.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#7
•
10 april 2012 kl 14:39
Gilla
Jo men dte jag menar är att det behöver inte vara varje eller varannan bara för att det alltid är lördag.
Det kan vara två långpass på lördagar och sen ett kortare, sen två långpass sen ett kortare osv.
Fortfarande bara lördagar.
Joar
1975 • Göteborg
#8
•
10 april 2012 kl 14:41 Redigerad 10 april 2012 kl 14:41
Gilla
En 10-dagars cykel hade ju varit kanon med avseende på att få in t ex 1 långpass, 1 lite hårdare tröskelpass och 1 snabbare intervallpass och sedan fylla på med distans.

Men å andra sidan kanske det inte är så optimalt egentligen att sprida ut all träning helt jämt?
Den stora fördelen med 7-dagarsplanering är ju att det passar bäst med andra scheman, för min del främst dagishämtning/lämning och helgaktiviteter.
Maria
1981 • Gävle
#9
•
10 april 2012 kl 15:45
Gilla
Jag tror att det var en artikel om nyttan av att ha längre träningscykler än en vecka i något av de senaste numren av runner´s world. Om jag inte missminner mig så gick artikeln ut på att ett sådant upplägg kunde vara av stor nytta för motionärer och då med hänsyn till att man kunde få in så väl långpass som hårda intervall pass i varje cykel och ändå hinna med återhämtningen. Upplägget i artikeln varierade från 10 dagar till uppemot tre veckor vill jag minnas. Någon annan som läst artikel och som kommer ihåg var den finns?
Andreas Andersson
1981 • Falun
#10
•
10 april 2012 kl 16:43
Gilla
jag försöker tänka i 14-dagarscykel, dock kör jag långpass varje vecka men varierar farten på passet. Ena veckan snabbt andra veckan lite långsammare. Sen varierar jag med att köra intervaller ena veckan och tröskelpass andra veckan. Finns så många pass man vill springa så en 7dagarscykel är helt enkelt otillräcklig tycker jag. Blir 4-5kvalitetspass på 14 dagar resten distans.
#11
•
10 april 2012 kl 17:45
Detta inlägg har raderats
Sara
1973 • Klagshamn
#12
•
11 april 2012 kl 11:22
Gilla
Tack Maria för tipset. Efter lite googlande hittade jag artikeln "à bigger week" i Runners World som tog fasta på det problemet som jag har med de Träningsprogram som hittar på t.ex marathon.se - veckan räcker liksom inte till!!
Så nu skissar jag på ett 3*10 dagars schema med en lugn och två lite tuffare perioder där jag får plats med fler kvalitetspass och lite mindre "junk-miles". Hoppas att det ska hjälpa mig till sub40 innan 40...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.