Löpning Träning 7 inlägg 8503 visningar

HJÄLP med Coopertest

Hejkkl
1989 • Finland
#1
1 februari 2012 - 20:03 (Redigerad 1 februari 2012 - 20:26)
Gilla
Om en vecka (8/2) ska jag springa 3 km på tid (inte coopertestet som rubriken påstår) inför eventuell anställning på en brandstation. Jag fick idag höra att det är väldigt väldigt bra inför anställningen att ha bästa tiden på just denna gren.
Jag vill därför ha tips på hur jag ska optimera mina chanser att krossa all motstånd. Jag inser att jag inte kan förbättra min kondition på denna korta tid, men däremot kan jag kraftsamla mina resurser genom att vila, äta, träna och tänka rätt.

Målet är att gå i mål sub 11 min. Jag vet att det är fullt möjligt men känner ändå att jag vill få tips från andra löpare och peppa mig själv på detta sätt. Tips och tricks i alla former välkomnas :)
jonas hallgren
1971 • Knivsta
#2
1 februari 2012 kl 20:15
Gilla
Om du ska göra Coopertest och planerar att göra det på 11 minuter så är nog bästa tipset att springa i en minut till. ;)
Hejkkl
1989 • Finland
#3
1 februari 2012 kl 20:25
Gilla
Haha ja det har du ju rätt i. Redigering pågår ;)
Sebastian Sandström
1978 • Stockholm
#4
1 februari 2012 kl 21:09
Gilla
Mitt tips är att leta upp ett löpband och ställa in det på 16,4 km/h och sedan springa det i 3 km eller 11 minuter. Då borde du få in rätt hastighet i benen iaf. Det motsvarar inte att springa ute, men det borde hjälpa lite. Det skulle du kunna hinna med några gånger innan dagen d.
1964 • Malmö
#5
1 februari 2012 kl 21:40
Gilla
Hej

3km på 11 minuter?
Har du gjort det förrut? eller i närheten av tiden?
Viljan kan försätta berg - i 11 minuter minst
Lycka till




1988 • Helsingborg
#6
1 februari 2012 kl 21:41
Gilla
Som brandman säger jag såhär.

Coopertestet eller 3 km löpning som det är. Är INTE viktigare än något av de andra testerna som hålls under dagen. I alla fall inte om det är en vettig räddningstjänst du söker till.

Visst, man "får" inte misslyckas i något test men det viktigaste är att du kämpar så gott du kan och att du håller en jämn nivå.

Jag fick min anställning och har blivit erbjuden jobb trots att jag inte haft bästa tiden på löptestet och i övrigt så har jag inte varit bäst på något av de fysiska testerna. Möjligtvis rodden några gånger men långt ifrån alla.

Nej, den absolut viktigaste punkten är att DU är rätt person, att de känner att du kommer smälta in på arbetsplatsen osv...och det kan du inte träna upp.

Däremot inte sagt att du inte kan påverka dina chanser att få jobb positivt, om du presterar bättre...det spelar givetvis in...men där finns inget test som bedöms som viktigare än något annat...tänk på det själv, man kan ha en dålig dag..och det ska man ju inte bli fälld för?!
1988 • Helsingborg
#7
1 februari 2012 kl 21:41
Gilla
Vart ska du på tester för övrigt?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.