Löpning • Kom igång • 21 inlägg • 3231 visningar •

träningen

Madelene Olofsson
1993 • Trollhättan
#1
•
19 januari 2012 - 10:46
Gilla
Jag har precis kommit igån med träningen men så rädd att falla tillbaka eftersom min svaga punkt är verkligen godiset åt godis varje dag innan men nu när ja börja me löpningen har jag faktiskt inte ätit på en vecka men kan man få en dag i veckan där man gottar sig påverkar de träningen?

Mvh Madde
< < < 1 2 > > >
Peter P
1965 • Kungsholmen
#2
•
19 januari 2012 kl 10:54
Gilla
Det verkar ofarligt :-) En gottedag i veckan måste man få unna sig minst.
Håkan Nilsson
1971 • Stockholm
#3
•
19 januari 2012 kl 10:59
Gilla
Självklart!
Godis ingår i mitt belöningssystem efter en bra vecka med träning.
Man ska inte späka sig själv. Belöningar är viktiga för motivationen.

Leif Höglund
1978 • Stockholm
#4
•
19 januari 2012 kl 11:33
Gilla
Man ska ju leva också!
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#5
•
19 januari 2012 kl 11:37
Gilla
Om du tränar och lyckas hålla dig ifrån godiset sex dagar av sju så tycker jag definitivt att du är värd en godisdag. Tänk på hur otroligt mycket bättre du tar hand om din kropp nu i jämförelse med tidigare, då du åt godis dagligen och inte tränade. Fortsatt lycka till med löpningen!
Madelene Olofsson
1993 • Trollhättan
#6
•
19 januari 2012 kl 11:49
Gilla
Aa men hur lång tid tar de innan man ser reslutat om man springer 4/5 gånger i veckan o äter godis en dag i veckan?
tomas lindahl
1971 • skåpafors
#7
•
19 januari 2012 kl 12:00
Gilla
Jag skulle säga att du kommer se resultat väldigt snabbt. Efter ett par månader tror jag du ser en tydligt skillnad.Först runt ansikte/hals, sedan går det neråt. Ät mat var tredje/fjärde timme och inte proppmätt. Detta är mina personliga framgångsrecept.

Mvh Tomas
cribster
1980 • Umeå
#8
•
19 januari 2012 kl 12:45
Gilla
Om du enbart löptränar för att gå ner i vikt, är nog risken stor att du kommer lägga av. För en del går det ju naturligtvis, men de flesta tappar nog suget inom två tre månader, faller tillbaka in i gamla spår. MItt tips, hitta glädjen i löpningen. Finns massa böcker om det här.
Madelene Olofsson
1993 • Trollhättan
#9
•
19 januari 2012 kl 13:16
Gilla
Vad menar du med att hitta glädejen? att jogga 3 gånger i veckan istället för 5 elle vadå jag kombinerar med annan träning också :D
tomas lindahl
1971 • skåpafors
#10
•
19 januari 2012 kl 13:41
Gilla
Alltså att du inte ska springa för att gå ner i vikt utan för att njuta av det du gör. Viktnedgången ska vara ett plus på vägen. (Om du nu behöver gå ner alltså)..... Tror jag han menade..
Peter P
1965 • Kungsholmen
#11
•
19 januari 2012 kl 15:28
Gilla
Madelene: Det framgår faktiskt inte vilka resultat du avser. Vill du ha resultat på vikten eller i löpprestanda? För vikten finns som sagt inga garantier alls att du öht går ner pga löpning. Då är kosten viktigare och en rejäl godisfrossardag kan nog rasera hela veckans träning om du inte springer långt.
Söker du däremot resultat i bättre löpprestanda så gör nog godisätandet ingen skada alls.
Micke Larsson
1971 • Norge
#12
•
19 januari 2012 kl 15:29
Gilla
Klart att du kan äta godis en gång i veckan, i rimliga mängder lär det inte påverka. Fast om du ser godiset mer eller mindre som ett beroende undrar jag om det inte är lättare att låta bli godiset helt ett tag än att varje vecka påminna sig om hur gott det är. Byt hellre ut det mot frukt (torkad eller färsk).

Så tänker jag, men klarar du att hålla det på en dag i veckan (och inte fyra kilo åt gången då :-) ) borde du ändå kunna äta godis med gott samvete.

Beträffande tiden, låt det ta den tid det tar. Inte ens med en 19-årings ämnesomsättning blir man smal på nolltid. Häng i bara!
Madelene Olofsson
1993 • Trollhättan
#13
•
19 januari 2012 kl 16:16
Gilla
Ne jag springer mest för att må bra men ja vill gå ner i vikt också men inte ett måste, idag sprang jag 3 km och blev inte så trött o i normaltakt skall jag öka till 5 km?
Ronnie
1973 • Stockholm
#14
•
19 januari 2012 kl 20:46
Gilla
Härligt att det kändes bra idag! Jag tror att det viktigaste är att du får in en vana att träna och börjar känna en glädje och stolthet av att vara en person som tränar regelbundet. Om du snabbt ökar sträckan eller hastigheten du springer så är risken att det blir så jobbigt eller att du skadar dig så att du lägger av. Mitt tips är därför att först skaffa dig vanan. Du kommer automatiskt att få bättre kondition och orka springa både snabbare och längre så småningom.
Madelene Olofsson
1993 • Trollhättan
#15
•
19 januari 2012 kl 23:33
Gilla
Tack så mycket för tipset
Linda Eriksson
1978 • Skara
#16
•
20 januari 2012 kl 14:55
Gilla
Tänk som jag...om du tränar kan du (om någon) unnan dig något emellanåt =)
Madelene Olofsson
1993 • Trollhättan
#17
•
20 januari 2012 kl 15:38
Gilla
Precis jag har sprungat 5 gånger denna veckan bara 3km på 20 min men de är alltid något . :D ne nu ska ja unna mig en godispåse
Karro K.
1982 • Finland
#18
•
20 januari 2012 kl 16:50
Gilla
Jag äter godis nästan varje dag. MEN jag äter inte en påse varje dag. Det är en liten skillnad. På 20min springer du inte bort en godispåse om du tänker den vägen :-)
Karro K.
1982 • Finland
#19
•
20 januari 2012 kl 16:52
Gilla
Men om den var din första godispåse denna vecka så då har du nog sprungit bort den :-)
cribster
1980 • Umeå
#20
•
20 januari 2012 kl 17:15
Gilla
Jag menade det som thomas var inne på. Blir du biten (alltså av löpningen) kommer du förmodligen få en större kick av ett härligt långpass 22 km en kristallklar vårmorgon än den där godispåsen.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.