Löpning • Avancerad träning • 64 inlägg • 3514 visningar •

Barfotalöpning

Annika Nordin
1970 • Stockholm
#1
•
1 mars 2008 - 13:06
Gilla
Är det någon här som har personlig erfarenhet av barfotalöpning och som kan dela med sig av lite tips och goda råd?

Eller är det överhuvudtaget inget att rekonmendera?
< < < 1 2 3 4 > > >
Marie Bankhed (embla-)
1967 • Karlstad
#2
•
1 mars 2008 kl 17:33
Gilla
På sommaren brukar jag springa barfota på sandstranden, det går inte att springa så fort eftersom man måste vara med var man sätter fötterna, men annars så stärker man fötterna bla fotlederna. Att springa barfota i gräset fungerar oxå.
Björn H
1964 • Solna
#3
•
1 mars 2008 kl 17:44
Gilla
Det kan också vara en bra metod om man är hällöpare och vill gå över till att bli framfotalöpare. Det är svårt att lägga om löpteknik men genom att prova springa barfota korta sträckor tvingas man mer eller mindre att springa på ett sätt som naturen tänkt från början.
Sök i forumet på barfota eller framfot.

Men man måste ju inte alltid springa barfota som en del entusiaster verkar tycka! http://runningbarefoot.org/

Kolla även in: http://www.gordonpirie.com/ http://www.posetech.com/
Carlo Laszlo
1958 • Leksand
#4
•
1 mars 2008 kl 20:26
Gilla
På semester ibland springer jag barfota på långa strandstränder. Jag väljer då att springa sakta i lös sand (det är jobbigt!), för om jag springer på hård packad sand får jag skitont i vaderna efteråt!
Carlo
Bernhard Eriksson
1961 • Huddinge
#5
•
1 mars 2008 kl 21:51
Gilla
Har sprungit en del barfota tidigare. Det gäller att börja försiktigt och springa korta sträckor. Som mest kunde jag springa nån kilometer på asfalt. Annars är det skönt att springa på sandstränder men det sliter hårt på fotsulorna om man springer där det är packad sand, det blir som sandpapper mot sulorna.
Om Ken Bob Saxton (www.runningbarefoot.org) gick det ett TV-program ganska nyligen, han springer marathon barfota.
Annika Nordin
1970 • Stockholm
#6
•
2 mars 2008 kl 07:35
Gilla
Tack för era svar. Jag har hittat en möjlig lösning på problemet med att mina fotsulor är så klena.
http://www.vibramfivefingers.com/index.cfm

I övrigt är det just detta med att jag börjar första att dessa höga vaderade skor, som jag springer i nu, gör det svårt för mig att inte sätta i hälen först. Ska jag få ner fotbladet först måste jag verkligen springa som på tå då hälen redan ligger "före" fotbladet pga. den höga klacken.

När jag titade på bilder av barfotalöpning så längtar jag efter att slippa stompa runt i mina skor utan att instället få använda hela foten. Nu ska jag bara lista ut en lagom kort runda som inte går på asfalt.
Martin Agronius
1977 • Kiruna
#7
•
2 mars 2008 kl 13:58
Gilla
titta också på www.newtonrunning.com du kan även söka på forumet på newtonrunning
Anders Berglund
1976 • Tullinge
#8
•
2 mars 2008 kl 14:16 Redigerad 2 mars 2008 kl 14:50
Gilla
Jag brukar personligen köra en del intervaller innomhus barfota.
Det är grymmt man kan inte få en bättre löpkänsla.
Men det gör lite ont i början och det gäller att man vänjer fötterna.
Så om ni har en innomhushall i närheten så prova på.
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#9
•
3 mars 2008 kl 08:54
Gilla
Riktigt skönt att springa på konstgräs kan jag lova. Där är garanterat platt och mjukt. Inget dock man härdar fötterna med.... om det inte är minusgrader förstås.
Hans Gustafsson
1969 • Göteborg
#10
•
3 mars 2008 kl 23:55
Gilla
Jag brukar springa barfota då och då under den del av året då det inte ligger sand på gångvägarna. Slät och fin asfalt tycker jag är bra underlag, man ser var man sätter ner fötterna. Fotsulorna härdas ganska fort, men man får blåsor om man springer för långt i början. Vaderna tar längre tid att träna upp. Första gången jag provade sprang jag dumt nog sex kilometer bara för att det var så skönt. Jag fick kraftigare träningsvärk i vaderna än efter ett maraton.
#11
•
19 mars 2008 kl 13:51
Detta inlägg har raderats
Zäta
1985 • Trollskogen
#12
•
19 mars 2008 kl 20:17
Gilla
Har ni testat och springa barfota på hälen? Jag har inte gjort det men det låter inget vidare. Får absolut bli framfots löpning då.
Roland Söderström
1962 • Onsala
#13
•
19 mars 2008 kl 20:29
Gilla
Johan: hela grejen med barfota löpning är just att träna upp sin framfota löpning.
Springa barfota på hälen låter inge vidare trevligt.
Karin L
1981 • Linköping
#14
•
19 mars 2008 kl 20:44
Gilla
Jag måste vara korkad, men jag fattar inte hur det går till att sätta ned tårna/framfoten först. Antar att det är för at man är så van & i tutad att man ska sätta ned hälen först och sedan "rulla på fotbladet". Hur som helst så lyckas jag inte få ned tårna först utan att se ut som om jag försöker dansa kyklingdansen, och det ser för roligt ut, hur gör ni!!!!???

Jag har iaf köpt ett par "fivefingers" (tå skor, se länk ovan, löjligt fula!) så när det här vita blöta slasket smält bort så kanske jag kan lära mig?
Margit S
1961 • Luleå
#15
•
19 mars 2008 kl 20:52
Gilla
kan man träna barfota löpning även när man överpronerar?
Björn H
1964 • Solna
#16
•
19 mars 2008 kl 21:03
Gilla
Karin.
Testa att springa med kortare steg och tänk på att landa med foten under kroppen och inte framför, då brukar de flest automatiskt landa mer mitt på foten istället för på hälen.
Roland Söderström
1962 • Onsala
#17
•
19 mars 2008 kl 21:09
Gilla
Jag överpronerar och kör framfota, funkar utmärkt.

Karin: Här är en utmärkt illustration hur det funkar. http://www.newtonrunning.com/run_better.php
Springer man rätt med framfoten kan man inte landa på hälen.
Kadensen, antal steg per minut går upp betydligt.
Springa fel barfota är ingen hit, där lär man sig om inte annat.
Roland Söderström
1962 • Onsala
#18
•
19 mars 2008 kl 21:13
Gilla
En till bra länk, "kom igång" http://www.youtube.com/watch?v=11KWMKfalJo&feature=related
Zäta
1985 • Trollskogen
#19
•
20 mars 2008 kl 22:39
Gilla
Min sjukgymnast sa att elitsprinters spriger på framfoten och dom som springer längre sträckor springer med hälen i först. Rätt eller fel?
Martin Lind
1980 • Uppsala
#20
•
26 mars 2008 kl 16:05
Gilla
Sprinters springer enbart på framfoten, att sätta i hälen först ger "stäm" (dvs du bromsar steget och börjar få rotation). Notera dock att det här sprintsteget är annorlunda än det som Newtonrunning talar om, i ett sprintsteg ligger man mycket högre, hälen nuddar inte marken under någon del av steget och man orkar inte springa så i många hundra meter... men snabbt går det!

Under längre distanser (800 och uppåt) så brukar hälen nudda marken under delar av loppet (dock ej spurten), men huruvida den nuddar marken först eller efter en framfotsisättning varierar ju med distans och löpstil (även om den extremt tunga löptekniken som illustrationen på newtonrunninglänken har under hällöpning kan ses som en extrem).

Själv ligger jag med framfotsisättning i uppförsbackar (vilket har fördelen att jag får ett mer sprintliknande steg och att det går undan, samt att jag snabbt kroknar pga bristande form...) och tålöpning i spurten, resten av tiden med någon slags hälisättning. Men allt sådant är individuellt.
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.