Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 2272 visningar •

Hälsenan

Jörgen Klementsson
1968 • Oxie
#1
•
3 oktober 2011 - 21:38
Gilla
Jag har fått ont i hälsenan trots att jag har tagit det det lugnt. Jag har ökat längden på mina pass sakta men säkert.

Jag har fått en svulnad höger om hälsena på ca 1,5 cm. jag har inte sprungit på snart en vecka. när jag kör bil en liten stund så gör det riktigt ont.

Jag försökte ringa den underbara vårdcentralen men jag fick givet vis inte tid.

Kan det vara en inflamation? Läker det med hjälp av vila? är det någon som har erfarenhet av denna typ av skada?

Jörgen
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#2
•
4 oktober 2011 kl 15:03
Gilla
Om det är ömt och svullet så är det helt klart inflammerat. Kan vara bursan eller senan. Hursomhelst kan du börja med att se över alla skor så att inte hälkappan trycker på ett ofördelaktigt sätt.
Övrig rehab finns mycket skrivet här, men nu behöver den vila så att inflammationen lägger sig.
Jörgen Klementsson
1968 • Oxie
#3
•
4 oktober 2011 kl 21:06
Gilla
Tack
Jag får vila några dagar till så får vi se hur det känns
Jörgen Klementsson
1968 • Oxie
#4
•
10 oktober 2011 kl 20:47
Gilla
Fick dommen idag att jag har en bristning på hälsenan så det blir vila en månad till :( Nu när jag har kommit igång. Det går bra att simma och cykla.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#5
•
11 oktober 2011 kl 08:21 Redigerad 11 oktober 2011 kl 08:23
Gilla
Surt, men nu vet du i alla fall vad som gäller. Har du ägnat dig åt något med explosiva belastningar t ex badminton som orsakat detta? Kände du inte när det hände eller kom det smygande?
PS: Träningscykeln är enkel och bra rehabträning för att hålla konditionen, men tyvärr lite tråkig. Räddade situationen för mig när jag var skadad i vintras.
Mattias Hallman
1975 • Habo
#6
•
11 oktober 2011 kl 09:33
Gilla
Ett litet tips från en som alltid haft bekymmer med vader och hälsena men inte längre har det.

Kompressionsstrumpor under och efter löpning har gjort susen för mig. Återhämtar mig fantastiskt snabbt trots att jag kan ha ordentliga känningar efter ett längre löppass. Kompressionen förhindrar blödning och svullnad vilket låter det "angripna" området återhämta sig mycket snabbare.
Jörgen Klementsson
1968 • Oxie
#7
•
11 oktober 2011 kl 17:51
Gilla
Sv Tage: jag spelar tennis 1ggr/vecka så det kan vara det som är orsaken. jag ökade träningen en helg där jag gjorde ett snabb pass och långpass på 15 km med en dags mellanrum sen blev det tennis på tisdagen-

Sv Mattias: jag har ett par kompritionsstrumpor men jag har inte använt dem så mycket men det skall jag göra nu.

Mitt mål är Stockholms marathon 2012 som jag vill springa så det blir cykel som gäller nu + simning. Det kliar i benen pga jag inte har motionerat på två veckor så det blir cykel nu. Jag vill inte tappa det jag har byggt upp.

Tack för råden och uppmuntran

Jörgen
Kenny
1971 • Falun
#8
•
11 oktober 2011 kl 17:58
Gilla
Bra tips!
Min hälsena brast i februari (tennis) och jag får svullnad och ont efter varje liten ansträngning jag gör. Stödstrumpor får det bli. Var försiktig Jörgen! Det är ett h-vete att komma tillbaka. Bakslag på bakslag...
Jörgen Klementsson
1968 • Oxie
#9
•
11 oktober 2011 kl 18:11
Gilla
Jag läste en artikel i Runners där de skrev att man skall träna bort skadan med statisk träning tror jag de skrev. jag tog en av mina Runners när jag låg i badet på morgonen och där var reportaget. Är det inte konstig? jag tog en tidning i högen och så blev det den. Jag skickade artikeln till sjukgymnasten så vi får se vad hon svarar

Jörgen
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.