Löpning • Träning • 73 inlägg • 10883 visningar •

Vilken tid på dygnet bränner man mest?

Arvid Bertelsen
1970 • Lerum
#1
•
7 juni 2011 - 10:50 (Redigerad 7 juni 2011 - 10:50)
Gilla
Hej,
Min fråga:
Förbränner man mer/bättre en viss tid på dygnet? Morgon/middag/eftermiddag/kväll?
Mina förhållanden:
Jag löptränar 3-4 dagar i veckan mellan 7-15 km per tillfälle och alltid tidigt på morgonen. Jobbar dagtid mån-fre och äter "normalt" inget kostfreak. Mitt främsta syfte är att hålla vikten så jag inte lägger på mig. Jag har ingen övervikt men ett eller två kilo på magen kan jag tänka mig få bort vilket jag inte får och funderar då på om löpning under annan tid på dygnet är bättre eller om det inte spelar någon roll?
Jag vet att ändrade kostvanor kan påverka så innan ni påpekar det sä gäller endast frågan om NÄR på dygnet man bränner mest eller om inte spelar någon roll.
Tacksam för respons :)

Arvid
< < < 1 2 3 4 > > >
Mikael
1986 • Borås
#2
•
7 juni 2011 kl 11:03
Gilla
In before LCHF:are ;)
Du inte ville höra att det är det totala intaget och det du förbrännar som spelar roll? ;)
Något som kan vara skoj att veta är att kroppen "efterbränner" upp till 22 timmar efter träningen, så det mesta fettet du bränner pga av träningen sker faktiskt efter träningen.
Thomas Frykenmo
1970 • Skövde
#3
•
7 juni 2011 kl 11:09
Gilla
Kan tipsa om ett tv program som går i kväll på kunskapskanalen:
10 saker du bör veta om bantning.
Kl 20:00, det var lite intressant med tanke på alla disskutioner som förekommer här på forumet om viktnedgång o dyl ;-)
Man kan ju titta på det och göra sina egna reflektioner.
Kolla på det om du har möjlighet och kommentera gärna vad du tyckte. Mvh
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#4
•
7 juni 2011 kl 11:09
Gilla
Enligt vad jag läst mig till om morgon träning osv,så bränner du inte mer före frukost än efter.
Så jag skulle svara nej,har väldigt liten betydelse när du tränar för förbränningen skull.
//Anders
Ida
1992 • Vänersborg
#5
•
7 juni 2011 kl 11:11
Gilla
Det är förmodligen ingen skillnad på förbränning beroende på tid på dygnet, snarare skillnad på varifrån kroppen hämtar sin energi. Jag gissar att ingenting slår regelbunden löpträning i det långa loppet och tid på dygnet spelar knappast någon roll. Att det görs eller inte görs är förmodligen den stora skillnaden.

Peter P
1965 • Kungsholmen
#6
•
7 juni 2011 kl 11:18
Gilla
Kommentar till Mikael Bogrens inlägg: Efterfförbränning har visats vara väldigt liten i förhållande till det du bränner under passet så jag skulle inte hoppas för mycket på det. Sök på EPOC tex på traningslara.se
Mikael
1986 • Borås
#7
•
7 juni 2011 kl 12:36
Gilla
Peter>> Kanske beror på hur intensivt man tränar också? Det var i programmet som Tomas Frykenmo tipsade om de tog fram detta, så jag har bara en källa som klart mycket väl kan vara fel...
Peter P
1965 • Kungsholmen
#8
•
7 juni 2011 kl 13:00
Gilla
Det är intensitetsberoende men alla beräkningar/undersökningar jag sett på EPOC-effekten har bara givit effekter på någon % i efterförbränning kontra förbränning under passet.
Thomas Frykenmo
1970 • Skövde
#9
•
7 juni 2011 kl 13:03
Gilla
Kolla programet, den fysiska aktiviteten var väldigt liten typ en rask promenad på 1-1,5tim. Då förbränndes lite, men när de mätte efterförb så var det inte försummbart i sammanhanget.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#10
•
7 juni 2011 kl 13:13
Gilla
Har du siffror på hur stor effekten var då? Promenad 1-1,5 timme borde ge ca 300-500 kcal. Vad gav efterförbränningen? Jag orkar tyvärr inte kolla igenom ett långt TV-program för detta.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#11
•
7 juni 2011 kl 13:19
Gilla
Här är en bra sida: http://traningslara.se/begreppet-epoc-och-efterforbranning-fran-fysisk-anstrangning/

Där anger man 6-7% vid måttlig intensitet och upp till 15% vid väldigt hög intensitet (men då orkar man inte hålla på speciellt länge så effekten är ändå liten).

Thomas Frykenmo
1970 • Skövde
#12
•
7 juni 2011 kl 13:31
Gilla
Peter: Nä, tyvärr jag kommer inte ihåg siffror men det var inga stora siffror. Det var mest att jag blev sittande och reflekterade lite i kvällsoffan. Mycket bra sida du tipsa om , har kollat den förut. En gamal sanning/myt som du kanske har lite info om är:
Lågintensiv träning på fastande mage tidigt på morgonen med ev 1-2 koppar kaffe först. Den har jag hört i så många år men aldrig fått bekräftad eller demeterad. Har du någon koll där? Om det skulle vara den mest effektiva träningen för fettförbränning.
Ha det gott...
Peter P
1965 • Kungsholmen
#13
•
7 juni 2011 kl 13:38 Redigerad 7 juni 2011 kl 13:38
Gilla
Thomas: Det är även det en myt och den diskuteras på traningslara.se. Det som visat sig gälla är ren kaloribalans: energi in - energi ut.. Grundregeln är att kaloriunderskott ger en varaktig viktminskning oavsett när den insträffar och under vilka omständigheter den inträffar.
Så du kan strunta i morgonpromenader med tom mage om det är viktminskning du är ute efter.
Nu sticker jag innan LCHF-maffian kommer :-)
Thomas Frykenmo
1970 • Skövde
#14
•
7 juni 2011 kl 13:45
Gilla
Peter: Dra inte jag stöttar dig, skönt att få morgonkaffepromenaden bekräftad.
jag har ju en fråga till som anknyter till ursprungliga frågan i tråden.
Om man vill räkna med effekterna av efterförbränning är det då bäst att träna sent på kvällen , dricka ett glas oboy o gå och lägga sig eller spelar inte det heller någon roll?

Arvid: Har du dina mått ;-) hur stor är midjan ? jag är 195cm ligger runt 88 kg och har ingen som helst märkbar muskelmassa ;-)
Skulle vara roligt och veta hur du tänker om din midja.
#15
•
7 juni 2011 kl 13:54
Detta inlägg har raderats
Arvid Bertelsen
1970 • Lerum
#16
•
7 juni 2011 kl 14:03
Gilla
Hej på er,
Jag tackar ödmjukt för kommentarer, tips och länkar från alla ;)
Bra och intressant länk där Peter!
Thomas: Programmet kanske man kan se på webben? Sverige - Finlans kl 20.00 du vet :)
Jag är 171 cm, väger 65 kg, min midja är jag lite osäker på men tror den ligger runt 80 cm.
Anders: håller med dig där, min absoluta bästa tid för träning är just tidig morgon. Är väldigt morgonpigg och mest motiverad då. På något sätt ville jag ta reda på om det är stor skillnad på morgon eller kväll så man vet att man inte förlorar mycket genom morgonträning.

Arvid
Thomas Frykenmo
1970 • Skövde
#17
•
7 juni 2011 kl 14:14
Gilla
Arvid: grattis om du är morgonpigg, man får ut så mycket mer av dagen då....säger dom;-)
Sverige -Finland i forboll???? är det värt o kolla på???
Håller med Anders , träna när det känns som bäst det måste vara rätt melodi.
Ha det....
#18
•
7 juni 2011 kl 17:38
Detta inlägg har raderats
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#19
•
7 juni 2011 kl 19:29
Gilla
Peter P har helt rätt.
Ett tips är att läsa runt lite på traningslara.se innan man frågar på något forum på internet. Där har de koll, till skillnad mot många som hänger på forumen som fortfarande tror på alla myter...
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#20
•
7 juni 2011 kl 20:03
Gilla
Haha, LCHF maffian... ;)

LCHF eller inte - insulinnivån ska vara låg för att fettförbränningen ska vara hög. Det är den oftast på morgonen, innan frukost. Snurrar det en massa socker i blodet tar kroppen det som bränsle först.

Nu får traningslara.se-maffian replikera ;)
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.