Löpning • Träning • 9 inlägg • 302 visningar •

Puls?

Alexander Friberg
1992 • Vadstena
#1
•
30 januari 2008 - 21:06 (Redigerad 30 januari 2008 - 21:10)
Gilla
Hej!
Jag är 15 år och brukar ligga på ca 170/min i puls när jag sticker ut o springer en milsrunda i behagaligt tempo. Är det vettig puls att ligga på? När jag sprang Lidingöloppet 10km, gick jag ut väldigt hårt och min puls gick snabbt upp till max. Vilka risker kan det innebära att ligga på maxpuls i ca 40 minuter?
Richard Larsson
1967 • Västerås
#2
•
30 januari 2008 kl 21:40
Gilla
"Vilka risker kan det innebära att ligga på maxpuls i ca 40 minuter?"

Det finns risk för att man blir trött!
Alexander Friberg
1992 • Vadstena
#3
•
30 januari 2008 kl 21:57
Gilla
Fattar väl jag med!! men kan det vara farligt?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
30 januari 2008 kl 22:22
Gilla
Ja Richard, det var kanske inte så informativt..

Alexander:
Maxpuls tror jag inte du har i 40 minuter. Det är mjölksyra och kräkkänsla och det är svårt att hålla så länge.
Hög puls däremot.. det vet jag faktiskt inte, men du får väl gå lite på känsla. Är du i bra kondition och är frisk så tror jag inte det är farligt. Mår man dåligt av det är det väl gränsfall, men jag tycker du ska höra med nån som kan svara på riktigt.
Alexander Friberg
1992 • Vadstena
#5
•
30 januari 2008 kl 22:39
Gilla
Tack Peter för att du försökte besvara mina frågor:)
Alexander Schrab
1982 • Malmö
#6
•
31 januari 2008 kl 08:12
Gilla
Största problemet är väl att risken för träningsskador när man pressar sig så hårt ökar markant? Det är inte farligt i sig att ha hög puls under träningen (om man inte har dåligt hjärta eller så). Rätta mig gärna om jag har fel...
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#7
•
31 januari 2008 kl 10:58
Gilla
Alexander F: tjuvtittade i din dagbok. När du "maxade" på LL 10k så hade du ju 194 i snittpuls. Om du är lika vältränad just nu så borde ju 170 i snittpuls kännas ganska behagligt.

Hur hög är din maxpuls, eller vad är det högsta du har uppmätt? Enligt 220-formeln ska du ligga på ca 205, men jag kan tänka mig att du har ännu högre maxpuls.

Vältränade elitskidåkare exempelvis kan ha en mjölksyratröskel som ligger på mer än 90% av maxpulsen. Hockey och hockeyträning har ju mycket fokus på mjölksyra. Det kan ju hända att du lyckats höja din mjölksyratröskel ganska mycket, vilket du har nytta av i löpningen.

Är imponerad av din löparsatsning. Det är inte många i din ålder som har tålamod att springa långt. Kör hårt och lycka till! :-)
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#8
•
31 januari 2008 kl 23:05
Gilla
Alexander: som Olof nämnde, om du har maxpuls på uppåt 200 eller mer så är ju 170 ganska lagom puls för snabbdistans. Så länge det känns bra, kört hårt! :)

Om man nu pratar risker... Efter ett intensivt pass försämras visst immunförsvaret rejält (man har åtminstone kunnat mäta såna effekter via olika markörer hos testpersoner under fysiska tester). Men det är bara tillfälligt och håller i sig max 60-90 minuter efter passet, sen är det mesta återställt i kroppen. Det där är säkert olika individuellt också, men vill man vara på säkra sidan så kan man ju hålla sig undan hostande och febriga människor ett par timmar efter passet...
Alexander Friberg
1992 • Vadstena
#9
•
1 februari 2008 kl 00:13
Gilla
Jag får tacka så mycket för alla svaren! :)

Forsätt träna så kanske vi syns ute i spåren;)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.