Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 3268 visningar •

Smärtor på insidan av vadbenet

Andreas Aronsson
1979 • Raymond, Maine
#1
•
14 april 2011 - 12:08
Gilla
Har vid flera gånger under min löparkarriär upplevt perioder av svåra smärtor på insidan av båda vadbenen. Nu är det snart dags för Stockholm marathon och yes, som ett brev på posten verkar det vara dags igen.

Nästan så att jag tror att det är skelettet som gör ont, dessutom exakt på en och samma punkt (stor som en tumme ungefär). Det smärtar när jag landar och trycker ifrån i löpsteget, vilket gör det smått omöjligt att träna. Håller nu på med vila / linement- och voltaren-rehab men vet inte om det hjälper riktigt. Någon som stött på detta fenomen och vad är bästa rehabmetod egentligen?

Tacksam för hjälp!

mvh

andreas
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#2
•
14 april 2011 kl 12:28
Gilla
Benhinnor? Stretching fungerade bra för mig för att bli kvitt mina problem

Andreas Aronsson
1979 • Raymond, Maine
#3
•
14 april 2011 kl 12:34
Gilla
hej mikael!

nej, inte benhinnorna. har haft det tidigare och vet hur det känns. det som skiljer dessa smärtor är att benhinneinflammationen brukar gå över ganska snart. denna smärta sitter i under en mycket längre tid plus att den är koncentrerad till en viss liten punkt på insidan av benet. hade jag inte vetat bättre hade jag nästan trott att det är ett muskelfäste som blivit inflammerat där. men vad jag förstår fäster ingen muskel där.
Tor Hunemark
1981 • Linköping
#4
•
14 april 2011 kl 13:31
Gilla
Jag upplevde något liknande för ett par år sen. I mitt fall var det en mindre muskel under vadmuskeln som helt enkelt blivit överansträngd och knutit sig pga att jag använde stortån för mycket för balans och frånskjut. När jag sprang tog det 1-2km, sen sade den ifrån ordentligt genom att smärta på en liten punkt på samma sätt som du beskriver.

Ett långskott, men värt att testa. Flexor hallucis longus var det som bråkade för mig. Stretchas genom att vinka upp hela fotbladet mot kroppen samtidigt som stortån böjs upp ytterligare. Är det flexor digitorum longus böjer du istället upp övriga tår samtidigt som fotbladet böjs upp mot kroppen. Kolla om det kan vara någon annan på http://www.getbodysmart.com/ap/muscularsystem/footmuscles/flexorhallucis/tutorial.html
Där kan du även se hur du stretchar dem genom att invertera alla av muskelns inverkan på en gång.
Andreas Aronsson
1979 • Raymond, Maine
#5
•
14 april 2011 kl 14:01
Gilla
vilken bra sida, smart uppbyggd! ska testa och strecha på det sätt du säger, får se ifall det hjälper. alla tips och idéer är välkomna!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.