step up/aerobics och löpning?

Jag har tränat i många år, kört mycket gruppträning flera dagar i veckan. Men däremot är jag verkligen en nybörjare i löpspåret.

Efter att ha tittat på alla fantastiska marathonlöpare i Stockholm ett par gånger har jag lovat mig själv att springa marathon minste en gång innan jag dör :-).

Jag följer 4h schemat i stort på marathon.se (mitt mål är att ta mig runt 2008). Jag arbetar som gruppträningsinstruktör två dagar i veckan (+egen träning) och kommer att göra detta även under våren. Jag inser att jag måste ha många mil i benen innan jag springer marathon men samtidigt behöver jag vila mellan mina pass. Det är här jag känner mig osäker på hur mycket jag kan byta ut osv.

Ett av mina pass är ett muskelpass (1h) funktionell styrketräning. Dettta pass kompletterar löpningen bra. Efter passet kommer jag att löpa ett av de kortare löpdistanserna.

Det andra passet är ett step pass. Ett konditionskrävande pass men jag behöver eg. specifikt löpträning. Aerobics/step up kan jag köra utan några större svårigheter hela dagar - kroppen har vant sig. Det är löpningen jag behöver. Några tankar? Kan jag byta ut något pass i så fall vilket/vilka? Eller minska distansen? Tankar/idéer eller hänvisningar där jag läsa mer? Jag tänker inte sluta som instruktör.

Tack på förhand!