Löpning • Kost & Näring • 24 inlägg • 3044 visningar •

"Hungriga vargar jaga bäst ! " men vi då?

Bo Tendell
1936 • Angered
#1
•
7 september 2010 - 18:16 (Redigerad 7 september 2010 - 22:23)
Gilla
Bör man låta bli att äta 3 timmar före tävling
på halvmara eller längre?
Tacksam för tidsförslag alt. fakta!
Mvh Tedde
< < < 1 2 > > >
Zingo Andersen
1974 • Lund
#2
•
7 september 2010 kl 21:10
Gilla
Jag försöker att inte vara "full" i magen äter gärna hellst 2-3h innan, ev fyller jag på med lite smått och gott fram till start men bara lite smått så jag inte får en klump i magen. På ultror kan jag nog äta närmare efterom tempot är lägre men försöker även där att inte bli "full" i magen.
Zingo Andersen
1974 • Lund
#3
•
7 september 2010 kl 21:15
Gilla
Ser i din träningsdagbok att du sprungit en och annan halvmara själv :) , vad kör du för knep i uppladdningen.
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#4
•
7 september 2010 kl 21:33
Gilla
Det är väl ganska individuellt om man ska äta 3 timmar innan tävling eller kan äta närmre inpå när det gäller halvmarathon eller marathon. Har man ätit ordentligt dagarna innan behövs knappast äta tätt inpå tävlingen. Sen finns ju alltid Vitargo att dricka, nån timme innan exempelvis.

Om det är längre än marathon kan man nog äta väldigt tätt inpå tävlingen, precis som Zingo säger är tempot ett helt annat.
#5
•
7 september 2010 kl 22:18
Detta inlägg har raderats
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#6
•
7 september 2010 kl 22:23
Gilla
Hoppas jag verkligen vi gör! Du som Allåring har ju fantastiska traditioner att försvara, värt all respekt. Hoppas varvet går som en dans för dej nästa år!
#7
•
7 september 2010 kl 22:29
Detta inlägg har raderats
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#8
•
7 september 2010 kl 22:57
Gilla
Vi får väl se. Värmen ställde till det förra året, men värme sent i maj kan det bli 2011 också. Hursomhelst, 21 maj 2011 blir alldeles säkert en speciell dag!
#9
•
7 september 2010 kl 23:10
Detta inlägg har raderats
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#10
•
8 september 2010 kl 15:21
Gilla
Jag minns inte om det verkligen är belagt men bl a Colting hävdar i sin bok att om man käkar (snabba?)kolhydrater nära inpå start så kommer det rubba brännslefördelingen fett/kolhydrater så att men i stort sätt bara bränner kolisar även i lägre fart.

Sen är det väl upp till vilken tid man ska hålla på. Är det 2+ timmar så är det nog läge att undvika snabba kolhydrater i alla fall (om man tror på detta vill säga).

#11
•
15 november 2010 kl 22:22
Detta inlägg har raderats
Mikael Angelin
1969 • Tygelsjö
#12
•
16 november 2010 kl 11:21
Gilla
Som någon påpekade ovan - individuellt...
Testa dig fram - prova olika metoder under vinterns löppass. Det är inte bara en fråga om att optimera näringsintag, det handlar också om hur just din mage reagerar på mat i magen. Det skiljer sig nog dessutom vid olika hastigheter - svårt käka innan snabbare lopp, men inför ett längre i lite lägre tempo bör magen fixa det bättre.
Frågan dyker ju också upp med vätska - näringsdryck kontra vatten. Själv kan jag bli ganska orolig i magen av näringsdryck och försöker undvika detta ochbara dricka vatten - men då bör man ha lite annan energi redo.

Sammanfattningsvis - testa själv!
Oldboy
1952 • Danderyd
#13
•
16 november 2010 kl 11:30 Redigerad 16 november 2010 kl 11:29
Gilla
Tedde, jag tror att du får vänja dig vid att känna dig hungrig när du springer. Har du bara ätit ordentligt dan innan, och vid eftermiddagslopp fått en rejäl frukost och påfyllning fram till 2-3 timmar före loppet (beroende på vad din mage tål) så påverkar själva hungerkänslan inte löpförmågan vad jag vet.

Sedan man väl börjat springa är det emellertid ingen nackdel att fylla på med kolhydrater. Själv dricker jag sportdryck och kompletterar med gel (eftersom sportdrycken är optimerad för vätskeinteg och inte för energiupptag) men visst kan du äta russin då och då. Om du kan tugga medan du springer - det kan inte jag.
Ellie
1964 • Lindome
#14
•
16 november 2010 kl 11:32 Redigerad 16 november 2010 kl 11:34
Gilla
Titta gärna på följande klipp med Rune Larsson ang. uppladdning inför lopp.
Intressant! http://www.ur.se/play/157952
Walker67
1947 • Växjö
#15
•
16 november 2010 kl 23:54 Redigerad 17 november 2010 kl 00:03
Gilla
pass
#16
•
17 november 2010 kl 15:42
Detta inlägg har raderats
#17
•
17 november 2010 kl 17:18
Detta inlägg har raderats
#18
•
17 november 2010 kl 17:57
Detta inlägg har raderats
#19
•
19 juni 2014 kl 15:05
Detta inlägg har raderats
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#20
•
19 juni 2014 kl 15:40
Gilla
Tveksamt Bo. 1:59:59 är ungefär likvärdigt med 25:30 på milen, dvs mer än en minut snabbare än de snabbaste millöparna springer idag. Om du har sett Kenenisa Bekeles världsrekordlopp på 10.000 meter där han gjorde 26:17, så inser du att det blir svårt att putsa det rekordet med 40-45 sekunder.

Sen är Rotterdam en platt och snabb bana, men det har aldrig sprungits några 2:03-tider där, som det gjorts många gånger i Berlin t ex, eller Dubai eller Chicago. Så om någon, någonsin springer under 2 timmar så är det nog i Berlin eller Dubai det sker. Men jag tror aldrig det kommer hända. Sub 2:03 däremot tror jag är realistiskt.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.