Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 5810 visningar •

Ont när man trycker på benet

Viktoria
1974 • Stockholm
#1
•
15 juli 2010 - 18:37
Gilla
Hej på er,
Jag var hos en sjukgymnast för någon månad sen med min fot som trilskats. Samtidigt klämde han på mina smalben och uppåt, vilket gjorde jätteont. Hade dock inte haft ont där när jag springer. Sjukgymnasten sa bara att ja, så kan det vara. Jag ifrågasatte inte saken då, dumt. Nu när jag dragit på med löpningen lite mer så har jag fått lite mera ont och förstår att det är benhinnorna som spökar.
Ska det anses normalt att man har ont när man trycker på benet (som sjukgymnasten verkade tycka), och är det ett problem först när man har ont utan att man klämmer där?
Magnus
Stockholm
#2
•
15 juli 2010 kl 19:18
Gilla
Tycker du kan ta det som en varningssignal och kanske inte öka mer just nu. Själv är man ju mer eller mindre öm i musklerna mest hela tiden, men så länge det inte gör ont vid vila eller när man springer är det hanterbart. Men det får inte bli värre som sagt, då får man dra ner på löpningen och/eller intensiteten eller köra alternativträning tills musklerna återhämtat sig.
Christer Nyholm
1979 • Jakobstad
#3
•
15 juli 2010 kl 19:21
Gilla
Jag har samma sak, när man klämmer 10cm ovanför vristen så gör det ont.Jag tror att jag öppnade för hårt på säsongen och överbelastade benen. men det är inget jag lider av när jag springer.
Viktoria
1974 • Stockholm
#4
•
15 juli 2010 kl 19:39
Gilla
Ok tack, ska dra ner lite grann på löpningen och göra lite övningar som jag googlat fram, hoppas det ger sig så att jag kan öka igen lite längre fram.
Lina
1984 • Bromma
#5
•
15 juli 2010 kl 21:08
Gilla
Känner igen det där, har haft samma sak flera ggr...
Oldboy
1952 • Danderyd
#6
•
15 juli 2010 kl 21:13
Gilla
Viktoria, om det är ömt precis på bakre kanten av själva skenbenet så är det benhinneinflammation. Det ska man inte ha, men det är rätt vanligt att löpare råkar ut för det, har själv kännt av det lite grann men aldrig allvarligt. Därför minns jag inte vad man gör åt det, har dock läst något trovärdigt om hur man blir av med det så jag tror det går. Hjälper inte dina övningar så googla mera. Prova med www.exrx.net till exempel. Och här på jogg.
Viktoria
1974 • Stockholm
#7
•
15 juli 2010 kl 21:30
Gilla
Lina, vad gjorde du åt det?
Oldboy, ja det är liksom bakre kanten.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#8
•
15 juli 2010 kl 23:14
Gilla
Prova att duscha smalbenen med riktigt kallt vatten och sedan riktigt varmt, kolla t ex www.hemovningar.se för stretchövningar, där finns en där man liksom sitter på underbenen och böjer sig bakåt som hjälpt mig.

Kör tålyft, sitt med hälen i marken och lyft tårna snabbt uppåt. Slutligen se över om dina skor börjar bli utslitna (mina benhinnor brukar tala om det för mig) och dra ner på träningen om det blir värre!
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#9
•
16 juli 2010 kl 08:05
Gilla
Hur hårt tryckte sjukgymnasten? Och var tryckte hon?

Så här står det i FASS och symptom på benhinneinflamamtion
"Smärta på underbenets framsida efter och/eller under löpning och vid gång. Smärtan är i regel lokaliserad 5-15 cm ovan inre fotledsknölen. Efter hand mer uttalade besvär efter kort tids löpning och vid mindre intensiv aktivitet".

Man är ofta lite "trycköm" på underbenets framsida - då benhinnor har mycket smärtreceptorer - benhinnan på underbenet (framsidan) ligger ju i princip direkt under huden - inga muskler eller fett som skyddar - alla vet säkert hur himla smärtkänslig man är just på framsidan av underbenet.





Oldboy
1952 • Danderyd
#10
•
16 juli 2010 kl 10:08
Gilla
Ingrid, jag tycker FASS är lite luddig där, det står framsidan men också höjd ovanför inre fotknölen vilket stämmer med bakkanten av skenbenet. Jag har sett beskrivningen skenbenets bakre kant på en bra idrottssida (glömt vilken), det stod nog något om den stretch som Staffan beskriver också.
Andra löpare har också "placerat" smärtan där. Jag känner inget alls när jag trycker, lätt eller hårt. Beror inte på "döda nerver", jag har haft kortvariga besvär. Däremot känner jag lite på hälsenorna för där ligger jag och kör "på gränsen".
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.