Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 1762 visningar •

Ooont i smalben

Madeleine
1982 • Eskilstuna
#1
•
2 juni 2010 - 21:48
Gilla
Hej!
Skriver här o hoppas på lite råd...

Jag började löpträna i slutet på februari, på "riktigt", 3 ggr/vecka. (Innan var jag väl mest en "soffpotatis", trampade på motionscykeln ett par gånger i veckan bara.) Direkt snön försvann så började jag få ont i benhinnorna. Detta gav med sig när jag drog ner tempot o "bara" löptränade 2 ggr i veckan. Ganska snart så orkade jag springa 5km i ett sträck. I början på maj så var jag uppe i dryga 7km, joggar dock "bara" i snittempo 8km/h...

Nu så fort jag tar ett löpsteg så gör det förbaskat ont på insidan av vä smalben, ca 15-20cm upp. Hugger, isar o gör jäkligt ont.. Kan knappt sitta på knäna heller för då är det samma känsla.

Nu har jag vilat från löpträning sen 18 maj, då jag tog mig runt Vårrusets 5km, med smärta. Men det blir inte ett dugg bättre.
Jag får även ont när jag går promenader.Ibland kommer jag bara ca 100m o ibland ett par km innan det gör förbaskat. O uppförsbackar är ett h-vete.

Vad kan det vara? Bör jag söka läkare?

Tacksam för alla svar!
/Madeleine
Karin L
1981 • Linköping
#2
•
2 juni 2010 kl 22:20
Gilla
Det låter som benhinneinflammation. Finns säkert 1000 tips här på sidan. För mig funkar bra att stretcha framsida vad, värme, kompressionsstrumpor samt att spola benen med varmt omväxlande kallt vatten (typ 1min vardera) efter träning. Spring på mjukt underlag.

Att kolla upp skor och löpteknik är ett annat tips, nu måste jag flyttpacka! Skriv om jag varit otydlig!
Madeleine
1982 • Eskilstuna
#3
•
2 juni 2010 kl 22:27 Redigerad 2 juni 2010 kl 22:29
Gilla
Men när jag då i början hade ont i benhinnorna så hade jag inte ont i vila, bara en stund efter själva löpningen.. O då gjorde "hela" smalbenen ont, o bägge benen. Nu är det vä smalben som gör förbaskat ont o jag blir inte ett dugg bättre trots vila. Smärtan jag känner nu, är mer aggresiv o när den kommer i "skov" så är det nästan så jag bara kippar efter luft. Så ont gör det. De exemplen på "hjälp" som du tagit upp, har jag provat, men inget av det hjälper ett endaste dugg... :-(

Jag har varit iväg till Löplabbet ganska nyligen o fått skor utprovade. Men det verkar inte heller hjälpa. Gör precis lika ont ff!

Hade planerat att springa tjejmilen i höst, men nu funderar jag starkt på att skippa det, för att slippa känna stressen...
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#4
•
2 juni 2010 kl 23:01
Gilla
Om du känner efter smalbenet där det gör ont, är det "knölar" där?
Madeleine
1982 • Eskilstuna
#5
•
3 juni 2010 kl 08:54
Gilla
Nej, det är inga knölar där. Däremot känns det lite svullet...
Jörgen Rennemo
1977 • Ytterby
#6
•
3 juni 2010 kl 17:12
Gilla
Jag har precis samma problem som du beskriver i första inlägget. Har inte kunnat springa 1 meter efter göteborgsvarvet.
Tyvärr har jag ingen lösning åt dig. Jag försöker stretcha och massera men utan resultat :(

Frågan som ständigt kommer upp i min skalle: Varför ska just jag ha dåliga ben när jag vill springa, skulle gärna överlåta de dåliga benen till någon som inte springer :)
Daniel Hallgren
1983 • Västervik
#7
•
3 juni 2010 kl 17:31
Gilla
Jag är definitivt inne på samma linje som Karin dvs benhinneinflammation. Mycket vanligt att man får det på båda benen samtidigt och det finns olika nivåer av den åkomman, ont när man springer men övergående - ont hela tiden när man springer och smärtan kan öka - ont även i vila.
Hade samma problem för ca 4 månader sedan och testade att göra lite tvära friktioner. Problemen försvann efter tre egenbehandlingar(är sjugymnast). Mitt råd är i alla fall att ta dig till en sjukgymnast som får undersöka dig (för det kan ju givetvis vara något annat) och sedan komma med behandlingsförslag.

Det kommer fler tjejmilar så ta det lugnt och rehabilitera ordentligt. Men å andra sidan är det inte otänkbart att du fixar det på tre månader heller.

Lycka till.
Oldboy
1952 • Danderyd
#8
•
3 juni 2010 kl 17:46
Gilla
Regel 1: Spring ALDRIG med smärta. (Undantag vissa kroniska skador som man känner väl; gäller bara veteraner)
Regel 2: Om man vilar bort en skada är risken stor att den kommer tillbaka, man behöver både låta bli att springa och göra rehabiliteringsövningar och/eller massage, stretch osv.
Regel 3: Man blir fortast bra om man får rätt diagnos. Oftast ställs den bäst av ett proffs som håller på med just idrottsskador, det finns sjukgymnaster med den inriktningen, idrottsläkare, naprapater, en del massörer och några till.

Eftersom du har så ont och har förvärrat skadan genom att springa med den tycker jag du ska boka tid hos ett proffs för bedömning, ev behandling och ett rehabprogram att följa.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#9
•
3 juni 2010 kl 19:44
Gilla
Håller med Oldboy, låter som bra idé att någon tittar på benet. Det kan vara så många olika saker som ställer till det - överbelastning, hålfot, stressfraktur, kraftig pronation, osv. Försök gärna hitta någon som har bra koll på idrottsskador.

Var beredd på att det kan bli löpstopp ett tag, tills rehaben ger resultat (hade själv löpstopp och rehab i två månader i vintras pga ljumskproblem, stöööön, det var bara att bita ihop...).
Benny Ek-Williamsson
1975 • Göteborg
#10
•
3 juni 2010 kl 22:08
Gilla
Jag är också inne på benhinneinflammation. jag kontaktade sport rehab i göteborg när jag hade samma symptom som dig. I perioder kunde jag knappt gå. Riktigt JÄVLA ont! fruktansvärt. Svullet sådär 15-20 cm ovanför knölen och på insidan av låret. Ibland kändes det som att bnågon slog mig med metallrör rakt över smalbenen. Trodde att benet gått av vid ett par tilfällen.
Jag hade vilat i perioder 3, 4 och 5 veckor. De sa bara att har det inte gått över så får du vila längre, det är det ända som hjälper.

Jag drogs fram och tillbaka med detta sen september 2008 till oktober 2009. Efter kontakt med dom så vilade jag i sju veckor, körde två månaders låg intensiv träning där jag började med för mig korta distanser på fem km och ökade sakta under de två månaderna. Sen dess har jag inga som helst problem. Idag springer jag åter sträckor på mellan 10 och 25 km i olika farter, backträning med mera.

jag mailade dem och förklarade mina symptom och de tyckte att det var onödigt att ens komma in för kolla utan bara beodrade vila.

Lycka till,
Benny

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.