Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 2773 visningar •

Komma igång efter förkylning

Louise Roslund
1981 • Göteborg
#1
•
29 oktober 2007 - 14:37 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)
Gilla
Nu har jag inte löpt på 1 vecka pga förkylning och undrar vad ni tycker om att sätta igång så smått.

jag har inte ont i halsen eller har inte feber. Är dock täppt i näsan. Måste jag vänta ytterligare några dagar? Vad hade ni gjort?

På lördag är det finalloppet i Göteborg som jag hade tänkt mig att springa. 18,8 km i kuperad terräng - så lång har jag aldrig sprungit. Har sprungit 15 km som längst.

Är det en bra idé att skippa finalloppet eller ska jag satsa ändå?

Hatar att vara förkyld...
Jenny
1975 • Bjärred
#2
•
29 oktober 2007 kl 14:59 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Ja du, jag har varit förkyld större delen av tiden sen början av september och min erfarenhet är att när jag funderar på om det är ok eller inte att ge sig ut och springa, så borde jag nog vänta någon dag till. När jag känner mig pigg och kry så brukar jag inte reflektera över om jag ska ge mig ut eller inte. Jag vet också av erfarenhet att det är bättre att vila någon dag extra än att ge sig ut om man inte är riktigt frisk. Men du kan ju alltid ta en prommenad och känna efter hur du mår. Jag tror inte att du förämrats så nämvärt på en vecka, så om du känner dig pigg på lördag kan du säkert springa ändå.
Jag har precis haft ett uppehåll på 3 veckor och visst känns det lite segt de första två passen men man kommer snabbt in i det igen. Detta trots att jag började jogga i mitten av juli och jag har varit sjuk flera vekor sedan dess....
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#3
•
29 oktober 2007 kl 15:01 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Har du inte ont i halsen, hostar eller har feber ska det inte vara några direka problem men som alltid ska man vara extra försiktig efter en förkylning. Vila hellre några extra dagar för att vara på den säkra sidan.

Borde inte vara några problem kunna ställa upp på lördag men frågan är väl hur mycket energi kroppen tappat under sjukdomen.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#4
•
29 oktober 2007 kl 15:33 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Louse vi sitter i samma båt! skall springa finalloppet på söndag och varit sjuk 1 vecka och nu blir jag inte av med förkyldningen. har ingen feber och inte ont i halsen så jag kommer springa i vilket fall som hellst. Tråkigt att man inte kan träna så mycket innan, vi får vila oss i form. Man får hoppas man är så sugen på att springa efter ett uppehåll så man tar loppet med stormsteg!

vi syns på lördag!
Louise Roslund
1981 • Göteborg
#5
•
29 oktober 2007 kl 16:00 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Hej Philip,
ja det är typisk att förkylningar alltid ska krocka med tävlingar. Har varit frisk hela sommaren och nu halva hösten men 2 veckor innan tävlingen slår det till.

Ska försöka lägga upp träningen enligt följande:

tisdag (imorgon) - lätt komma igång jogg, ca 5-6 km

torsdag - testa löpformen, springa 8-10 km

lördag - Finalloppet - gör det mest som en kul grej. Nöjd om jag kommer under 2 timmar.

Har någon sprungit loppet förut? Är det mkt kuperat? Vart springer man i Skatås, på milen/åttan någon annanstans?
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#6
•
29 oktober 2007 kl 16:06 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Det ser ut som ett bra upplägg inför loppet, själv skall jag vila tills på torsdag med löpningen, kanske tar mig en 8km då i lugnt tempo sen vila fredag och köra på lördag. Har sprungit banan 1 gång innan. Det är väldigt blandat, man springer lite på 10:an och 8:an fick jag för mig och lite nya ställen, hade inte koll alls vart jag befann mig medans jag sprang utan jag förlitade mig på de andra som deltog i förlöpet.
Louise Roslund
1981 • Göteborg
#7
•
29 oktober 2007 kl 16:25 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Om man springer på milen borde det bli väldigt trångt om man är många som springer. Jaja, det återstår att se.

Lycka till på lördag!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.