Foruminlägg av Thorbjörn Håkansson

#1
•
17 december 2009 kl 07:31
Gilla
Har också börjat få ont i höften vid löpning.
Började träna i oktober.
Väldig intressant där här om det kan bero på olika långa ben då jag vet att vid någon hälsotest i skolan påtalade sjuksystern just detta att jag har olika längd på benen, jag tro det skillde 1,5 cm.
#2
•
18 december 2009 kl 13:56
Gilla
Håller med tidigare skribent.

Det är svårt att få upp pulsen vid löpband.
Mina löpband träningar som inträffar cirka en gång per vecka består av
Alp program med max stigning 13% och högsta fart 13 Km/h i 45min
eller 50 min med några intervallkörningar på 4 min /km tempo.
Tycker även att dessa program sliter på kroppen då det inte blir något naturlig löpsteg.
#3
•
30 december 2009 kl 10:44 Redigerad 30 december 2009 kl 13:49
Gilla
Jag har väl inget speciell tips men jag vet att det går av egen erfarenhet då jag själv började löpträna i oktober och klarade det inom två månader.

Men då glömde jag alla rekommendationer såsom att börja springa med lungt tempo och korta sträckor,
Ganska bra fart redan från början så att man vänjer sig vid hög puls samt hög kadens på fötterna (inga tunga steg).sedan är det bara öka sträckan och farten hela tiden.

Än så länge har det gått bra vi får se vad tiden utvisar.


#4
•
31 december 2009 kl 18:03 Redigerad 1 januari 2010 kl 22:47
Gilla
Årets sista träning/ tävling sylvesterloppet i olofström 10,54 kilometer på 43,12: 4,06 per kilometer, detta ser väldigt bra ut inför 2010, det verkar som varannan dags träningen har gett bra resultat då jag faktiskt började springa i oktober detta år.

Drömmmålet inför 2010 blir 10 km under 40 minuter.

Gått nytt år på er.
Och glöm inte lova något.
#5
•
9 februari 2010 kl 07:44
Gilla
Hej , började själv löpträna i oktober 2009 min strävan har sedan dess varit att löpträna varannan dag, tycker det har funkat perfekt.
Tycker det är viktig att redan från början tänka korta steg och hög stegfrekvens så att det blir ett naturlig löpsteg så fort som möjligt, som något skrev det skall kännas som att du springer på glödande kol.
Tänk även på att stegen skall höras så lite som möjlig.
Lycka till med träningen.