Foruminlägg av Erik Asketun

Har använt pulsklocka sedan juni och har kommit igång bra med regelbunden löpning med ca 10 km 2-3 dgr/vecka. Känner att jag har relativt bra kondis nu för att vara mig. Grejen är...snittpuls mellan 162-170 och toppar rundorna på mellan 180-189. Då försöker jag hålla ett behagligt temp och snittid på 5:30 min/km i inte allt för kuperad terräng. Har inte riktigt maxat ännu. För några år sedan - och lika många kilo sedan, sprang jag lätt 10 km under 5:00 min/km.

I övrigt har jag haft en liten känning i baksidan låret och sätesmuskeln i stort sett hela tiden, men sjukgymnast rekommenderar rörelse. Blir dock inte riktigt bra (det känns ordentlgit då jag tar i lite i uppförsbackarna). Har dessutom tappat 5 av 8 kg för att blilättare i steget.

Ligger jag orimligt högt i puls? Hur kan jag ändra min träning för att bli snabbare igen och få lägre puls? Några tips?

Tack Tom-Ingar, Maria och Stefan för goda råd. Det ligg er nog sanning i att min träning är allt för statisk. Tänker definitivt undersöka om tempo och puls kan bli bättre av varierad träning - både ur puls- och skadeperspektiv. Att maxpulsen i allra högsta grad är individuell, verkar inte råda ngn tvivel om.

Stefan, jag gillar din formel. Den passar mig rätt bra också :-)