Foruminlägg av Julia

Hej!

Jag ska börja springa intervaller på löpband och mitt mål är att sedan kunna springa 5 km på 20 min. (långsiktigt mål.) Men, jag vet inte hur jag ska lägga upp mina intervaller på löpbandet! Ska jag köra 1 km på 15 km/h och upprepa ett par gånger med 2-3 minuters vila, eller låter det som en skitdålig idé?

Öppen för alla tankar och idéer!
Hälsningar,
Julia

Niklas: Oj, förlåt! Bakgrunden är givetvis viktigt att skriva!

Jag är 17 år och skulle inte kalla mig nybörjare. Springer 5 km på ungefär 23:30 idag ute i terrängen. På löpband kan jag springa hur länge som helst på 12 km/h, men jag har inte testat en högre hastighet än 12 km/h då jag inte har det på mitt löpband. Tänker därför köpa ett nytt löpband, men vill ha en plan framför mig innan. :)